Nyári kedd; t - f bevásárlólista; r 4. hét; Cukorbetegség útmutató
Mit kell készleten tartania:
Kávé, különféle teafélék (gyógyteák, gyümölcsteák), ásványvíz, narancslé, finom teljes kiőrlésű zabpehely, teljes kiőrlésű tészta (spagetti), hosszú szemű vadrizs keverék, burgonya (főleg viaszos változat), teljes kiőrlésű kenyér (vagy teljes kiőrlésű bagett vagy teljes kiőrlésű ciabatta 1050-es típus), Teljes kiőrlésű keksz, diétás margarin, szárított kókuszdió, fehérbor, vörösborecet, balzsamecet, olívaolaj, repceolaj, instant zöldségalap, édesítőszer, só, bors, fahéj, édes paprika por, oregano, kicsi (piros) hagyma, újhagyma, friss fokhagyma, friss fűszernövények (Petrezselyem, kapor, bazsalikom, citrom kakukkfű, rozmaring, menta, zsázsa, citromfű), tejföl, kezeletlen citrom, alacsony zsírtartalmú tej, reszelt parmezán, közepesen forró mustár, kapribogyó (üveg), alacsony zsírtartalmú kvark
Ezt vásárolja meg a 4. hét előtt:
1 ananász, 1 csokor retek, 1 uborka, 1 kicsi. Saláta, 1 tál meggyparadicsom, 50 g sovány sonka, 4 csésze alacsony zsírtartalmú természetes joghurt (egyenként 150 g), 50 g asztali garnélarák (vagy garnélarák, hámozott, főtt, lecsepegtetett súly)
Ezt vásárolja az 1. napon:
1 piros chili paprika, 1 csomó rakéta, 1 érett marhahús paradicsom, 2 érett paradicsom, 1 sárga paprika, 50 g juhsajt 45 százalékos zsír i. Tr., 70 g Camembert 30% zsír szárazanyagban, 400 g sárgabarack, 1 kicsi. Teljes kiőrlésű kenyér (45 g)
Ezt vásárolja meg a 2. napon:
150 g aranyhal filé, 1 kicsi. Zucchino, 2 sárgarépa, 500 g eper, kb. 600 g görögdinnye, 1 uborka, 1 kicsi. Csirkecomb (150 g), 1 pirospaprika
Ezt vásárolja meg a 3. napon:
100 g pulykamellfilé, 500 g író, 25 g sovány szalonna (apróra vágva), 1 kicsi. Csomag fagyasztott brokkolit vagy 1 kl. friss brokkoli
Ezt vásárolja meg a 4. napon:
1 puha karalábé, 1 csokor finom sárgarépa, 250 g eper, 1 ananász
Ezt vásárolja meg az 5. napon:
100 g sertésfilé, 1 csomag mozzarella (kb. 125 g), 50 g vajsajt, 30% zsír szárazanyagban, 1 kicsi. Zucchino, 50 g friss barna gomba, 2 érett paradicsom, 1 kicsi. Rakáscsomó, 1 tál meggyparadicsom, 2 kicsi. Kiwis, 2 kicsi Alma (egyenként 110 g), kb. 250 g görögdinnye, 1 nagy teljes kiőrlésű zsemle (60 g; esetleg csak reggel 6. napon)
Ezt vásárolja meg a 6. napon:
1 kicsi Főzésre kész pisztráng (kb. 175 g), 500 g eper, 100 g sárgabarack, 75 g darált marhahús (esetleg csak a 7. napon)