Nyáron könnyebben fogysz! Tudja meg, miért! Sovány vagy kövér
Számos oka van annak, hogy a nyáron fogyhat, vagy adott esetben fenntarthatja a súlyát. Nem hallottam még senkit panaszkodni arról, hogy nyáron hízott volna, bár az all inclusive medencés nyaralás talán jó "lehetőség" lehet a zsírszövet felhalmozására. Nyilvánvaló, ha engedsz a kísértésnek.
Ismerje meg azokat az okokat, amelyek miatt nyáron könnyebben fogyhat?!
Nap.!
Az első ok pszichofiziológiai. Amikor a nap magasan süt az égen, amikor a napok hosszúak és az éjszakák rövidek, az agyalapi mirigy, az endokrin mirigyek "vezetője" aktív, és a depressziót távol tartják. Lehet, hogy olvastad, hogy a fényhiánynak nyomasztó hatása van, és a depresszió gyakran súlygyarapodással jár. Mindannyian vigasztalni szoktuk magunkat, amikor szomorúak vagyunk nagy adag édesség és csokoládé miatt, vagy éjfélkor étkezés közben. Az étel a legkézenfekvőbb jutalom. Az élelmiszerek fogyasztásán túl tanulmányok kimutatták, hogy a depressziós emberek nem sportolnak. Ehelyett a forró évszakban még a leglustábbak sem tartják kedvezőtlennek a hosszú sétákat a szabadban, a parkban való futást vagy a gyepet nem autóval, hanem kerékpárral a zöld füvön.
A nyári nap megőrzi a depressziót, és ezzel együtt tartózkodik a túlzott ételfogyasztástól és a mozgásszegény életmódtól.
lehetőségeket!
Több mozgást tehet
Nyáron egyszerűen lehetősége van többet sportolni és egészségesebb ételeket fogyasztani. Legyünk komolyak, kevesen síelnek, korcsolyáznak vagy más téli sportokat gyakorolnak rendszeresen. Tehát télen csak az edzőterem, a környéken található zsúfolt korcsolyapálya vagy a viszonylag elkedvetlenítő séták maradnak a hidegben és a hóban. A nyár folyamán számtalan lehetőség van a testmozgásra. Nincs város úszómedence nélkül, ahol szabadon úszhatna, nincs helység kis park nélkül, ahol sétálni lehetne. Arról nem is beszélve, hogy nyáron a legtöbben vakációzunk, ahol lehetőségük van felmászni a hegyre vagy úszni a hullámokban. Még egy egyszerű séta a tengerparton is kivételes értékű gyakorlat.
Gyümölcs- és zöldségszezon van!
A második lehetőség az alacsony kalóriatartalmú termékekre vonatkozik. Röviden, zöldség. Télen ritkák és drágák. Nyáron csak az nem eszik meg, aki nem akarja. Bár nem hiszem, hogy vannak olyan emberek, akik ki tudnának állni egy hatalmas és gyönyörű színű salátával. Ezenkívül a nyár forró, és automatikusan csökken az étvágy. Mit választana, ha kint 40 fok van? Gőzölgő adag sarmale sertés- és tejföllel, vagy vékony grill, uborkasaláta kaporral együtt! Az olyan zöldségfélékben, mint az uborka vagy a cukkini, majdnem 90% a víz, ezért kalóriaértékük alacsony. Ezek azonban nagyon értékes ásványi anyagokat, vitaminokat és rostokat hoznak. Még kissé konzisztensebb zöldségféléknél (paradicsom vagy paprika) is legfeljebb 20 kilokalória/100 g!
Figyeljen azonban a gyümölcsre. Nincs sok kalóriájuk, de mérsékelten fogyasztják őket. Aki meg van elégedve egy vékony görögdinnye-szelettel, az biztos lehet abban, hogy nem fog hízni, míg aki elkészíti a… fél görögdinnye adagját, annak meglepetései lehetnek.
hidratáció!
A harmadik ok közvetlen kapcsolatban áll a magas hőmérséklettel. A magas hőmérséklethez való alkalmazkodáshoz izzadnunk kell. Ez magas hidroásványi veszteségekhez vezet, és szükségessé válik a megfelelő rehidratálás. Románul nyáron sok vizet iszunk. Még akkor is, ha maga a víz nem éhes és nem hoz kalóriát, hígítja a gyomornedveket és megtölti a gyomrot, késleltetve az éhség kialakulását. Figyelem, ezek a pozitív hatások nem nagyon látszanak azoknál, akik olyan helyiségekben élnek és dolgoznak, ahol a légkondicionálás folyamatosan működik! És ez azért van, mert nem izzadnak eleget! Tehát kapcsolja ki a légkondicionálót! Ily módon nemcsak lehetőséged van arra, hogy könnyebben megtartsd az alakodat, hanem hogy megmentsd a bolygó energiaforrásait.
Figyelem: A vízen kívül bármi más kalóriát hoz. Még a természetes gyümölcslevekben is körülbelül 45 kilokalória/100 ml van. Nem fogyunk biztosan azzal, hogy lé vagy nektár segítségével oltjuk szomjúságunkat. Ehelyett bármilyen ásványvíz különösen ajánlott, beleértve a szénsavas vizet is, mivel ezek mind a víz, mind az ásványi anyagok veszteségeit pótolják.
Tehát, mivel nyár van, használjuk ki a lehetőséget és legyünk rugalmasak! A szezonális ruházat kötelez minket!
Élelmiszer-higiéniai és táplálkozási szakember
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.