Nyers étel diéta Lean sok zöldséggel - FUN for Fun
Tetszik ropogós, zöld és színes? Akkor profitálhat a nyers ételekből álló étrendből. Itt megtudhatja, hogyan működik és mit köt!
Nyers étel diéta: az elv
Nyers állapotban a növényi élelmiszerek vitamintartalma a legmagasabb. A csak nyers ételek fogyasztása azonban korlátozza az ételek körét, mert köztudott, hogy nem lehet mindent főtt állapotban megenni - például burgonyát, mert keményítőjük csak főzve emészthető. Nyers állapotban a hüvelyesek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek gátolják a fehérje emésztését a szervezetben. Sokak számára a nyers gabona könnyebben emészthető, ha pörkölnek vagy sütnek, pl. B. teljes kiőrlésű pehelyként vagy kenyérként. A tejfehérje felhasználhatósága akkor is javul, ha savak (joghurt, kvark) vagy melegítés (pasztőrözött fogyasztói tej) megváltoztatják.
Nyers étel diéta: praktikum
Mivel a fazék a szekrényben marad, a táplálkozási elv nagyon egyszerű és bárhol könnyen kivitelezhető.
Nyers étel diéta: kalória
Nem számítanak bele.
Nyers étel diéta: Időtartam
csak rövid ideig ajánlott.
Nyers étel diéta: általános megítélés
Az élelmiszer-spektrum túl korlátozott egy hosszabb étrendhez és hosszú távon aligha fedezi az aktív sportolók kalóriaigényét. Mivel a nyers étel étrend kizárja a fontos keményítőtartalmú ételeket, például a burgonyát és a hüvelyeseket, amelyeket nem szabad nyersen fogyasztani. A teljes kiőrlésű gabonaféléket sokan jobban tolerálják, ha kenyérként fogyasztják őket. Vigyázzon a desztillált víz fogyasztására vonatkozó ajánlással: ez valóban veszélyes! De egy jó legyet hagyunk a levesben: a nyers zöldségek ösztönzik a jó rágást és ezáltal a laza étkezési tempót, és sokkal gyakrabban kell az asztalon lenniük - ha lehetséges, minden étkezéshez és kevés olajhoz, mert csak akkor képes felszívni a zsírban oldódó vitaminokat. Párolja meg a zöldségeket ahelyett, hogy átforralná! Egyébként: A szökőnapok megvalósításakor nincs semmi baj a nyers étel elvével. B. egy szőlő vagy alma nap. Tehát: rövid ideig rendben van, nem ajánlott hosszú távú táplálkozási stratégiának!