Nyers étel és testmozgás - nyers étel wiki
Az étrend mellett a rendszeres testmozgás a természetes életmód egyik alappillére. Ez a cikk a testmozgás különböző aspektusait tárgyalja, feltéve, hogy valaki nyers étrendet fogyaszt.
Tartalomjegyzék
- 1. Általános
- 2 Cél
- 3 Sport a méregtelenítés szakaszában
- 4 Sport a fejlesztési szakaszban
- 5 Sport a méregtelenítés befejezése után
- 6 egyoldalú sport
- 7 regeneráció és sérülések
- 8 jelentés
- 9 irodalom
Tábornok
Sokáig kitartásra és erőre volt szükség minden ember életben maradásához, mind a zsákmány vadászatához, mind az élelmiszer gyűjtéséhez. A mai munkamegosztás során az élelmiszerek beszerzése néhány ember kezében van, így lehetővé vált, hogy szinte fizikai aktivitás nélkül éljünk. Ennek eredményeként a legtöbb ember szenved a mozgáshiánytól, ami hosszú távon befolyásolja mentális képességeit is.
Ennek orvoslására az emberiség feltalálta a sportot. A túrázás és a futás kevés erőfeszítéssel végezhető. Más sportokhoz, például súlyzós edzéshez vagy evezéshez megfelelő felszerelésre van szükség, asztaliteniszhez vagy más labdajátékokhoz pedig egy vagy több játékosra. Számos módszer létezik az aktív részvételre, és ezáltal a motoros és mentális képességek edzésére.
Célmeghatározás
A sportedzések célja a fizikai teljesítmény növelése. Ebbe beletartozik:
- kitartás
- agilitás
- Készség és koordináció
- Kényszerítés
- sebesség
Sportágtól függően az egyes területeket másképp kezelik. A mozgások végrehajtásával kiképzett mentális készségek a következők:
- koncentráció
- kreativitás
- Tervezés és előrelátás
- Fogékonyság
Sport a méregtelenítő szakaszban
Az életkortól, az egészségi állapottól és az erőnlét szintjétől függően a nyers ételekre való áttérés után a sportteljesítmény jelentősen romolhat, ami több hónapig is elhúzódhat. Ez vonatkozik mind az állóképességi, mind a súly sportokra. A test különösen erősen méregtelenít a nyers ételre való átállás kezdetekor. Fogyás, általános fáradtság és a testmozgás vonakodása okozhat. A kezdeti méregtelenítési szakasz után a sportolási hajlandóság az esetek többségében megnő.
Másrészt minden fizikai tevékenység az anyagcsere felgyorsulásához és ezáltal fokozott méregtelenítéshez vezet. Ezért tanácsos még gyenge fázisokban sem teljesíteni nélküle. Ezenkívül a tápanyagokkal való túlterhelés, amely akkor fordulhat elő, ha tudatosan vagy öntudatlanul figyelmen kívül hagyja az ösztönös korlátot, a testmozgás segítségével gyorsabban csökken.
A sport a fejlesztési szakaszban
A felépülés fázisában az elveszített testtömeg célzott erőedzésekkel nyerhető vissza. Ez idő alatt az állati eredetű élelmiszerek iránti igény gyakran nagyobb, mert a legkönnyebb átalakítani új izomtömeggé. Ha a nyers étel gyakorlat jó, annak felépítése gyors és könnyed. Heti két kilogrammot lehet és megfigyeltek.
A tapasztalatok szerint a növényi fehérjék fogyasztása önmagában nem elegendő az izomtömeg növeléséhez. A vegán vagy vegetáriánus étrendet követő nyers ételek rajongói gyakran nehezen tudnak felépülni, és nem végezhetnek súlyzós edzéseket táplálék-kiegészítők bevétele nélkül.
Sport a méregtelenítés befejezése után
Általánosságban elmondható, hogy a méregtelenítő fázis leküzdése után mind az állóképességet, mind a súlyzós edzéseket szereti végezni, de tartózkodjon a rendkívüli állóképességi terheléstől, mert természetellenesnek és károsnak tekintik őket. Hasonlóképpen, mint méregtelenített nyers étkezési szakember általában nem érdekli az atlétikai versenyek.
Csak a vegán nyers táplálék-szakemberek mutatnak erős tendenciát a kiváló sportteljesítmény felé az állóképesség területén. Ez a viselkedés valószínűleg a nem megfelelő étrendjüknek köszönhető.
A méregtelenítés befejezése után, de azt megelőzően is fázisokban észreveheti, hogy az oxigénigény érezhetően csökkent a denaturált étrendhez képest. Továbbá az izomfájdalom a testmozgás után már nem jelentkezik, vagyis az izmok már nincsenek túlsavasodva.
Egyoldalú sport
Ahogy nem megfelelő a nyers étel lehetőség, úgy az a lehetőség is, hogy az egyik oldalon sportoljon. Ez magában foglalja az összes olyan sportágat, amelyben csak néhány rögzített mozgás van, például kalapácsvetés, lökés, hosszútávfutás, evezés, súlyemelés, kerékpározás, távolugrás és még sok más, közülük sok az atlétika területéről származik. E sportágak jól ismert képviselői ennek megfelelően néznek ki, nevezetesen fizikailag egyoldalúan fejlettek, a legrosszabb esetben, például lőtt gurítók vagy súlylökők, még kövérek és nyilvánvalóan betegek is. Az ilyen sportok megfordítják a fizikai aktivitás célját.
A jól fejlett sportolók viszont megtalálhatók az úszókban, a súlyzós edzésben és az ehhez kapcsolódó testépítésben, valamint a tízszámos és az összes körben. Ezért tanácsos úgy kialakítani a saját edzését, hogy a test összes izomcsoportját felhasználják, és különféle mozgássorozatok történjenek. Ez megakadályozza az esetleges sérüléseket is nehéz edzés közben. Ha nem érhető el sokféle edzés egyetlen sporttal, akkor a sport kombinálható. Különösen jó gyakorlat mind erő-, mind állóképességi sportot folytatni. Ezenkívül a sport-specifikus edzés kiegészíthető nem specifikus edzéssel.
Regeneráció és sérülések
Az edzés utáni gyógyulási idő a legtöbb esetben rövidebb, ha ösztönösen választják a nyers ételeket, mint bármely más étrend esetén.
Edzés közben alig lehet elkerülni a sérüléseket. Sokkal ritkábban fordulnak elő azonban, ha figyelembe veszik az őket szinte mindig megelőző fizikai figyelmeztető jelzéseket, és ebben az esetben azonnal leállítják az edzést. Az edzés leállításának nyilvánvaló hátrányát több mint ellensúlyozza a lényegesen gyorsabb gyógyulási idő.