Nyers könnyű étel recept - A blog

A nyers étel olyan étrend, amelyet a táplálkozási szakemberek, a dietetikusok és azok is szeretnek, akik szeretik a nyers és természetes konyhát. A 20. század elején jelent meg az Egyesült Államokban, ezt a diétát ma már emberek ezrei ismerik szerte a világon. Az étel nyers étrend főleg nyers vagy enyhén főtt ételek fogyasztásából áll a fogyás és a test méregtelenítése érdekében. Ebben a nyers étel-étrendben elsőbbséget élveznek a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek (az ételek arányának 75% -a).

Rostforrások, vitaminok és ásványi anyagok, ezek az ételek elősegítik az emésztést és jobban eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből. A hal, hús, baromfi és tejtermékek fogyasztásának korlátozásával ez a diéta csökkenti a napi bevitt kalóriák számát. Ez a diéta tehát kompatibilis egy fogyókúrás programmal.

Könnyű és egészséges lazacos avokádó salátát kínálunk Önnek, amely összetett nélkül kíséri diétáját.

A lazac alacsony szénhidráttartalmú, így alacsony a kalóriatartalma. Fehérjében és omega-3-ban gazdag ez a tengeri hal csökkenti a vágyat és segít eltávolítani a zsírt. Az avokádó és a koriander az általuk nyújtott jóllakottság szempontjából is érdekes, és rostjaik meghatározóak a béltranzit szabályozásában.

Jelzések

Kalória 1 tányérra

175 kcal

220 kcal

Hozzávalók

• 3 avokádó
• 1 citrom
• 200 g pácolt lazac
• 2 marék rukkolát
• 3 evőkanál olívaolaj
• 2 evőkanál almaecetet
• 1 evőkanál régimódi mustár
• 1 csomó koriander vagy bazsalikom
• Frissen őrölt bors

Készítmény

1. Vegyük az avokádó húsát Nyissa ki az avokádót, vegye ki a gödrüket, vegye le a húst egy teáskanállal;
2. Megszórjuk az avokádót citromlével, a húst golyók formájában rendezzük el egy salátástálba, szórjuk meg citromlével;
3. Hozzáadjuk a pácolt lazacot, a sült saláta kitûnõt és a koriandert. A pácolt lazacot kockákra vágjuk, a megmosott rukkolával és a korianderrel együtt hozzáadjuk a salátástálhoz;
4. Készítsük el a vinegrettet, készítsünk emulziót a mártással. Az ecetet, mustárt, sót, borsot, olajat keverjük össze 2 evőkanál vízzel, emulgeáljuk a mártást, majd öntsünk mindent a salátára;
5. Keverjük össze Óvatosan keverjük össze és tálaljuk;

A nyers étel olyan élelmiszer-trend, amelynek számos előnye van, de ne feledje, hogy ez a vegán étrend hiányosságokhoz vezethet, ha étrendje kevésbé kiegyensúlyozott. A legtöbb ínyenc gyakran kipróbálhatja a csokoládétorta változatát, hogy az ízlelőbimbóknak kedveskedjen.

A nyers ételeket legjobban desszerthez lehet tálalni.

Ne feledje azonban, hogy ez a fajta étrend nem ajánlott gyermekek, terhesség alatt álló és szoptató nők számára.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---