Nyers méregtelenítő és fogyókúrás étrend 10 nap alatt; Stiri Mondene
A nyers vegán étrend magában foglalja a nyers növényi ételek fogyasztását. Más szóval, az embereknek, akik ezt az étrendet alkalmazzák, vegetáriánussá kell válniuk, de nem fogyaszthatnak főtt zöldségeket és gyümölcsöket (főtt, sült, sült, pirított, mikrohullámú sütőben főzve). Az egyetlen megengedett gasztro-technikai módszer a következők: nedvesítés, gyümölcslé kivonás, csírázás, szárítás és dehidratálás vagy őrlés.
Nyers étrend. Hasznos turmixgép és dehidratátor
A munka megkönnyítése és a különféle ételek fogyasztása érdekében az étrend során tanácsos kéznél tartani a zöldségek és gyümölcsök turmixgépét és dehidrátorait. Ha csak néhány kilót szeretne lefogyni, akkor tanácsos ezt a diétát tíz napig betartani, az időszak vége után pedig heti egy napot szentelni ennek a stílusnak a fogyasztására. Így, ha többé nem teszel kulináris túlzásokat, akkor sokáig meg tudod őrizni megszerzett alakodat. Vannak olyan emberek is, akik életük végéig a nyers vegán életmódot követik. Ez egy személyes választás, amelyet sok szakember nem ért egyet.
Nyers étrend. Alacsony glikémiás index
Ennek az étrendnek az alapja az elfogyasztott étel (mint a legtöbb diéta esetében), amelyeket alacsony glikémiás index és alacsony kalóriasűrűség jellemez. Így a nyers vegán étrendben a leginkább "elfogyasztott" típusú élelmiszerek a következők lesznek: friss gyümölcsök és zöldségek, különböző típusú diófélék (földimogyoró, natív diófélék, makadámia, pisztácia stb.), Amelyek önmagukban fogyaszthatók ill. "tej", gabonafélék és hüvelyes zöldségek (azaz csíráztatott), hidegen sajtolt növényi zsírok (például olívaolaj) formájában.
Nyers étrend. Az elfogyasztott rostok sokáig jóllakottságot is nyújtanak
Nagyon fontos megérteni, hogyan működik ez a diéta, pontosabban, hogyan reagál a szervezet az elfogyasztott ételekre. Ha nyers étrendet követ, az elfogyasztott étel nyers (azaz nyers) tápanyagokat juttat a szervezetbe, így az összes elfogyasztott szénhidrát, fehérje vagy lipid nagy mennyiségű rosttal együtt kerül be. De az emberi test nagyon nehezen emészti meg (néha) az elfogyasztott rostokat, és ily módon az emésztőrendszer maximálisan megterhelődik. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ezeknek az ételeknek nincsenek olyan energiaindító tényezői, amelyeket nem lehet szétválasztani, majd feldolgozni, egy kicsit emésztés közben felhasználják őket, pontosabban eszel, de nem tudod megtartani, amit eszel. Ezen szempont mellett az elfogyasztott rostok hosszú ideig jóllakottságot is biztosítanak (az általuk elfoglalt nagy mennyiség miatt), és ily módon nem fogja olyan gyakran érezni az éhséget.
Kattintson a fotógalériára a napi menü megtekintéséhez, vagy kattintson a gombra ITT
. Tartson távol a negatív gondolatoktól, próbáljon irányítani az elméje felett, gondolkodjon pozitívan és koncentráljon a jelenre - látni fogja, hogy ez nem olyan nehéz, hogy egyre gyakrabban fog sikerülni, és ami a legfontosabb - hogy egy hogy kedveljek.
ÓVATOS!
Igyon naponta két liter vizet és zöld teát, és amikor csak lehetősége van rá, egy pohár házi borscsot a B12-vitaminhoz;
Aludjon minél többet, hogy a testének ideje legyen a felépüléshez;
Szüntesse meg a kávét és a cigarettákat a méregtelenítési időszak alatt;
18:00 óra után ne vacsorázzon;
Tegyen egy kis testmozgást a parkban, amikor csak lehetősége van rá (esetleg egy rövid, de tudatos séta - próbáljon mélyet lélegezni, és frissen tartsa a tüdejét).