Nyirokmasszázs - Előnyök és alkalmazási technikák; Jolette masszázsolajok
A nyirokmasszázs a masszázs egyszerű formája, amely javítja a nyirokkeringést.
A nyirokrendszer folyadékai segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Bizonyos állapotok és betegségek a toxinok veszélyes növekedését okozhatják a nyirokfolyadékban, és a nyirokelvezetés érdekében végzett masszázs segíthet a lymphedemában és fibromyalgiában szenvedő embereknek.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk a nyirokmasszázs előnyeit, valamint azokat a módszereket, amelyekkel otthon alkalmazhatja, és kinek ajánlott.
A nyirokmasszázs előnyei
Míg a szív folyamatosan vért pumpál a vénákba, a nyirokrendszer gyengéd izommozgásokra támaszkodva folyadékot szállít a nyirokereken keresztül.
Az egészségügyi problémák negatívan befolyásolhatják a nyirokfolyadékot, így mérgekkel teli. Így a kéz és a láb fájdalma és duzzanata jelentkezhet.
A nyirokmasszázs csökkenti ezeket a kellemetlen tüneteket, és javíthatja a nyirokrendszer keringését.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a nyirokmasszázs számos probléma kezelésére hasznos. Az ilyen betegségek, például a lymphedema, a fibromyalgia és a toxinokkal túlterhelt nyirokrendszer megelőzhetők vagy kezelhetők ilyen masszázzsal.
A leghatékonyabb masszázsolajok, amelyek segítenek a mély kikapcsolódásban
Bliss Bliss - szilikon gél professzionális masszázshoz, 30 ml
Shiatsu Masculine - Amber Aroma masszázsolaj, 100 ml
Hot Bio - Szerves masszázsolaj ízekkel, 100 ml
Hot Bio 2 az 1-ben - masszázsolaj és 2 kenőanyag 1 az anyagban, 200 ml
Eros Pleasure - Professzionális masszázs gél keleti aromával, 100 ml
Pure Ecstasy - Passionate Bitter Aroma masszázsolaj, 100 ml
A nyirokmasszázs az intenzív dekongesztáns terápia nevű program része. Ez a program a következőket tartalmazza:
- nyirokelvezető masszázs
- fizikai gyakorlatok
- kompressziók alkalmazása
- kezelések és bőr
Akinek a nyirokmasszázs alkalmas?
A nyirokmasszázs előnyös lehet az alábbi állapotokban szenvedők számára:
- lymphedema
- fibromyalgia
- duzzanat vagy ödéma
- bőrbetegségek
- fáradtság
- álmatlanság
- feszültség
- emésztési problémák
- ízületi gyulladás
- migrén
Ezeket a problémákat és tüneteiket a nyirokelvezető masszázs segítségével lehet enyhíteni. Egy 2015-ös tanulmány szerzői azt állítják, hogy a nyirokmasszázs még a mélyszöveti masszázsnál is hatékonyabb lehet a depresszió kezelésében fibromyalgiában szenvedőknél.
Az embereknek nem szabad nyirokmasszázshoz folyamodniuk, ha vérrögökben, veseproblémákban, fertőzésekben vagy keringési problémákban szenvednek. Ha orvosi problémája van, tanácsos kérdezni orvosát, mielőtt ilyen masszázst kapna.
Nyirokmasszázs
Az emberek megkaphatják ezt a masszázst szakemberektől, vagy megtanulhatják az alapvető technikákat otthon. Célszerű azonban megkérdezni orvosát, mielőtt bármilyen típusú masszázst kipróbálna otthon, vagy mielőtt szakemberhez fordulna.
Ezeknek a technikáknak az alkalmazásához állva, széken vagy akár fekve is elvégezheti őket, amennyiben kényelmesek.
Fontos tippek, amelyeket szem előtt kell tartani a nyirokmasszázs során:
- Ez a masszázs csak a bőrt érinti, ezért használjon enyhe nyomást, és ne nyomja annyira, hogy érezze az izmokat.
- Tartsa nyugodtan a kezét
- Ne fogyasszon duzzadt vagy fertőzött területeket
- Ne masszírozza a test azon területeit, ahol rákkezelést végeztek
- Igyon több vizet, mint általában. Minden masszázs után ajánlott 2–4 pohár vizet inni.
Az elkészítés módja
A következő módszerek stimulálják a nyirokrendszert és felkészítik a nyirokcsomókat a folyadék szintjének növelésére a nyirokmasszázs előtt.
1. Légzés
A mély légzés olyan, mint egy szivattyú, amely segíti a folyadék mozgását a nyirokcsomókon keresztül. Kövesse az alábbi lépéseket:
- Tegye mindkét kezét a hasára
- Lélegezzen be az orrán keresztül a hasába, a vállát a helyén tartva
- Lélegezzen ki mélyen a szájába
- Pihenjen a légzés között
2. Készítse elő a nyak elejét
- Helyezze mindkét kéz mutató- és középső ujját a nyak egyik oldalára, a kulcscsont fölé.
- Nyújtsa kissé a bőrt a lábak óvatos csúsztatásával a kulcscsont közepe felé
3. Készítse elő a nyak oldalait
- Helyezze mindkét kéz tenyerét a nyak egyik oldalára, a fülek alá
- Óvatosan mozgassa a kezét felfelé és lefelé
4. Készítse elő a nyak hátsó részét
- Tegye a tenyerét a tarkójába, a hajvonal mellé
- Enyhén csúsztassa össze kezeit a nyaka mentén, a gerince felé
5. Készítse elő a nyirokcsomókat a kar alatt
Készítse elő a nyirokcsomókat a kar alatt, hogy azok elfogadják a nyirokfolyadékot a test más területeiről. Ne végezze ezeket a mozgásokat olyan területeken, ahol az orvosok rákot kezeltek. A következő lépéseket kell követnie:
- Tegyen egy tenyért a hóna alá
- Használja tenyerét, mint egy szivattyút, nyomja meg, majd húzza meg, vákuumrendszert alkotva
- Ismételje meg a folyamatot a másik oldalon a hóna alatt
6. Készítse elő a nyirokcsomókat a térd mögött
- Helyezze mindkét kezét a térde mögé úgy, hogy az ujjai egymás felé mutassanak
- Nyomja meg ezt a területet, vákuumrendszert alkotva (akárcsak a hóna alatt).
Nyirokmasszázs technikák a felsőtesthez
Azoknak az embereknek, akik nem akarnak nyirokmasszázst nem gyakorolni a felsőtesten olyan területeken, mint a mellkas, a váll és a kar, kövesse az alábbi lépéseket:
A ládához
- Helyezze tenyerét a mellkasának ellenkező oldalára, a melle fölé
- Vigye a kezét a mellkasára, a kulcscsontra
- A nyakon található, amíg a bőr maximálisan megnyúlik, majd felszabadul
Vállmasszázshoz
- Tegye a kezét az asztalra, a másik kezét pedig az asztalon ellazuló kéz vállára
- Mozgassa a kezét az ellenkező váll hátsó részén a nyakig
Karmasszázshoz
- Kezdje a vállnál
- Tegye a kezét a vállára
- A tenyerével nyújtsa fel a bőrt
- Mozgassa a kezét a karjához, és nyújtja a bőrt a válláig
- Folytassa ezt, miközben leengedi a karját, és felfelé mozgatja a bőrét
- Álljon meg a csuklónál
Ujjmasszázshoz:
- Kezdje az ujjak tövében, közel a kézhez
- Mutató- és hüvelykujjával nyújtja a bőrt a keze felé
- Folytassa ezt a mozgást az ujjak kérdése mentén
- Ne felejtse el a folyadékot a kezére irányítani
Tanács: A nyirokcsomók aktiválása után az ujjak helyett egy speciális eszközt is használhat, amely biztosítja a megfelelő nyomást.
Nyirokelvezetési technikák az alsó test számára
Kezdje a nyirokmasszázst a láb tetejéről. Használjon párnát vagy széket, hogy megkönnyítse az Ön számára
A láb felső részének masszírozása:
- Kezdje a láb tövénél
- Helyezze az egyik kezét a comb belső oldalára az ellenkező lábtól (példa: tegye a bal kezét a jobb combra, belül), a másik kezét pedig a fenékre
- Nyújtsa kissé le a kezét a lábára, és ismételje meg a mozdulatokat
- Álljon meg térd felett
Az alsó láb masszírozása:
- Kezdje a sarok alatt
- Tegye az egyik kezét a láb sípjára, a másikat a láb hátára
- Nyújtsa kissé felfelé a bőrt
- Folytassa ezt a masszázst, a bokáig, a láb fölé
- Mindig lépj felfelé
TOP masszázsolajok azok számára, akik minőségi masszázsra vágynak