Nyomelemek szövetségese a fogyáshoz
Szüksége van egy kis lendületre, hogy lefogyjon néhány kilót? Gondoljon a nyomelemekre! A kiegyensúlyozott étrend részeként valóban segítséget nyújthatnak a plusz kilók leadásában a testre gyakorolt különféle cselekedeteik miatt. További információ itt található!
Magnézium, kálium, kalcium, cink és króm, igazi szövetségesek a fogyáshoz! De hol találhatjuk meg őket és mik az erősségeik, egy rendszer részeként?
Nyomelemek
Nyomelemek olyan ásványi anyagok, amelyek nagyon kis mennyiségben találhatók meg a szervezetben. Bár nagyon alacsony szinten avatkoznak be a testébe, mégis nagyon fontosak a megfelelő működéséhez.
A testben található nyomelemek között vasat, jódot, cinket, rézet, szelént, de mangánt vagy magnéziumot és fluort is találunk.
Hogyan működnek a nyomelemek egy étrendben?
Ha fogyni akar, akkor többet kell gyakorolnia, és jelentősen csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt. A fittség fenntartásához azonban nagyon oda kell figyelni az ételek minőségére. Ezek a nyomelemek elengedhetetlenek a formában tartáshoz, de valódi lendületet adhatnak étrendednek is.
"A magnézium mindenekelőtt hatékonyan küzd a stressz és a fáradtság ellen!" A stressz rágcsálnivalókat és ezért súlygyarapodást ösztönöz. Magnéziumot találhat szárított zöldségekben, banánban vagy étcsokoládéban. De, amint a cikkekben említettük: "Ezeket az ételeket félreteszik diéta során.".
Hasonlóképpen, a káliumban gazdag víz segít leküzdeni az izomgyengeséget és agyvérzéseket, de megakadályozza a víz visszatartását is. A kálium jelentős mennyiségben megtalálható a halakban, a spenótban, a banánban vagy a paradicsomban is.
cink- részt vesz az energia-anyagcserében (különösen a lipideké), és megakadályozza az izomlázat is. A cinkben gazdag ételek közé tartozik az osztriga, a kagyló vagy a búzacsíra. Alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyeket minden étkezéskor elkészíthet!
króm rezsimed szövetségese is. "Segít a vércukorszint szabályozásában és megakadályozza az inzulin szekrécióját. Csökkenti az édességek és más hideg harapnivalók utáni vágyat a reaktív hipoglikémia miatt." Hasznos mennyiségben találhat krómot búzacsíra, de zöldbab vagy brokkoli is. Tehát ne felejtsen el zöldet enni!
Végül ne hanyagold el a kalciumot! "A fogyás során kerülik a csont meszesedését." A tejtermékek (például alacsony zsírtartalmú joghurt) napi fogyasztása elengedhetetlen.
Fogyás-kiegészítőket kell szednünk?
Hasonlóképpen, nagyon figyeljen a fogyókúrás kiegészítőkre! Ha étrendje és étrendje kiegyensúlyozott, akkor általában nem szabad ezeket szednie. Minden szükséges megtalálható a tányéron. Ezenkívül az étrend-kiegészítők fogyasztása túladagolás esetén káros hatással lehet a szervezetre.