Nyomtatás - egészség A dán étrend 20 kilogrammot veszít
kiadva Egészség 2010. június 9-én 11: 20-kor
A legújabb étrendi trendek azt mutatják, hogy a nők unják a hatástalan, hosszú távú étrendet. Itt az ideje kipróbálni a dán étrendet.
Diétának is nevezik az anyagcsere megváltoztatására, és hatása legalább két évig tart.
Ha úgy döntött, hogy elkezdi ezt a diétát, tudnia kell, hogy nehéz, 13 napig tart, de nagyon hatékony. 13 nap alatt 10-20 fontot fogyhat. Ezenkívül, ha szigorúan betartja a napi étrendet, elveszítheti a szövetekben felhalmozódott összes zsírt. Az a fontos, hogy a diéta befejezése után normálisan fogyaszthasson, anélkül, hogy újra hízna, mert ez a diéta "javítja" a kalóriaégetést.
Reggel: egy kávé kockacukorral
Ebéd: két kemény tojás, 400 gramm spenót és egy paradicsom
Este: 200 gramm marhahús steak és saláta olajjal és citromlével
Reggel: egy kávé kockacukorral
Ebéd: 250 gramm sonka és natúr joghurt
Este: 200 gramm marhahús steak és saláta olajjal és citromlével
Reggel: egy kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal
Ebéd: két kemény tojás, 100 gramm sovány sonka és zöld saláta citromlével
Este: főtt zeller, paradicsom és friss gyümölcs (alma, körte, narancs)
Reggel: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal
Ebéd: 200 ml narancslé és egy pohár natúr joghurt
Este: kemény tojás, egy nagy reszelt sárgarépa és 250 gramm túró
Reggel: egy nagy reszelt sárgarépa citromlével
Ebéd: 200 gramm főtt tőkehal citromlével és egy teáskanál vajjal
Este: 200 gramm grillezett marhahús és saláta friss zellerrel
Reggel: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal
Ebéd: két kemény tojás és egy nagy reszelt sárgarépa citromlével
Este: ½ főtt vagy grillezett csirke és saláta olajjal és citromlével
Reggel: egy csésze cukormentes tea
Ebéd: semmi, de igyál sok vizet!
Este: 200 gramm grillezett bárányborda és egy alma
Reggel: egy csésze kávé kockacukorral
Ebéd: két kemény tojás, 400 gramm spenót és egy paradicsom
Este: 200 gramm grillezett marhahús, saláta olajjal és citromlével
Reggel: egy csésze kávé kockacukorral
Ebéd: 250 gramm sonka és natúr joghurt
Este: 250 gramm grillezett marhahús és saláta olajjal és citromlével
Reggel: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal
Ebéd: két kemény tojás, 100 gramm sovány sonka és zöld saláta citromlével
Este: főtt zeller, paradicsom és friss gyümölcs (alma, körte, narancs)
Reggel: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal
Ebéd: 200 ml narancslé és natúr joghurt
Este: kemény tojás, egy nagy reszelt sárgarépa és 250 gramm túró
Reggel: egy nagy reszelt sárgarépa citromlével
Ebéd: 200 gramm főtt tőkehal citromlével és egy teáskanál vajjal
Este: 250 gramm marhahús steak és zöld saláta reszelt zellerrel
Reggel: egy csésze kávé kockacukorral és egy szelet pirítóssal
Ebéd: két kemény tojás és egy nagy reszelt sárgarépa citromlével
Este: 250 gramm főtt vagy grillezett csirke és saláta olajjal és citromlével
8 szabály a hatékony étrendre
1. A diéta ideje alatt semmilyen más étel, cukorka, rágógumi, keksz vagy pohár alkohol nem megengedett, mivel a kúrának nincs hatása, ezért le kell állítania a diétát. A rezsim csak hat hónap múlva folytatható.
2. Salátákban az olívaolaj a legalkalmasabb.
3. Ha hat napnál tovább nem bírja a diétát, hagyja abba, és három hónap múlva újrakezdheti.
4. Ha éhesnek érzi magát, igyon legalább két liter vizet naponta.
5. A salátának nagyon frissnek kell lennie.
6. A tőkehal halak helyettesíthetők pisztránggal vagy rombuszhalral.
7. A kávét nem lehet helyettesíteni teával vagy fordítva.
8. A természetes joghurt pasztörizálatlan, hozzáadott cukor vagy gyümölcs nélkül.