Nyomtatás - Egészségügyi ok 10 ok, amiért naponta egy almát fogyasztunk
kiadva Egészség 2017. március 5-én 19: 30-kor.
Az alma, az a gyümölcsfa, amelynek gyümölcsét az egészség vagy vitalitás gyümölcsének tekintik, egyre inkább a gyógyító tulajdonságok kutatásának tárgya.
Az alma illatát, aromáját és kellemes állagát mind a felnőttek, mind a gyerekek értékelik. Minden almafajta sajátos színű és ízű.
Mind a mag, mind a héj vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket, élelmi rostokat és más antioxidáns hatású anyagokat tartalmaz. A gyakran fogyasztott almának fontos szerepe van a vastagbél- és májrák megelőzésében. Az alma erősíti az immunrendszert, biztosítja a test jó méregtelenítését, megakadályozza az öregedést és serkenti a kollagéntermelést.
Íme 10 ok, amiért egy almát kellene enni naponta:
1. A megválasztott vizsgálatok kimutatták, hogy azok az egészséges emberek, akik 15 perccel étkezés előtt 15 perccel kevesebbet ettek almát étkezés közben. Ez az egyszerű szokás fogyáshoz vezethet mindazok számára, akik a fogyás egyszerű és egészséges módját keresik. Egy brazil kutatók tanulmánya szerint az étkezés előtti napi alma elfogyasztása segít a nőknek 33% -kal nagyobb súlycsökkenésben, mint azokban, akik nem esznek.
2. Az alma pektin az inzulin szekréciójának csökkentésével segíti a koleszterinszint csökkentését. Két tanulmányban a kutatók azt találták, hogy heti 5 alma elfogyasztása jelentősen csökkentette a légzőszervi állapotok, például az asztma kockázatát.
3. Tartsa fenn a bélflóra egészségét. A tudósok nemrégiben felfedezték, hogy az alma jelentős hatással van az emésztőrendszer baktériumaira. Az alma rendszeres bevitele jelentősen befolyásolja a vastagbélben lévő két baktérium (Clostridiales és Bacteroides) számát, így javítja az emésztési funkciót.
4. Mivel nagyon gazdag rostokban és antioxidánsokban, az alma segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet (LDL) és a triglicerideket, és emelni a jó koleszterint (HDL). A vörös almának van a legjobb hatása a koleszterinszintre.
5. Az almahéj flavonoidokat tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek gátolják a vastagbél és az emlő rákos sejtjeinek fejlődését. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy az aranyalma alma jó stimuláns.
6. Az alma szőlőszerű kardiovaszkuláris védő tulajdonságokkal rendelkezik, amint azt egy hörcsögökről készített francia tanulmány kimutatta. A tanulmány kimutatta, hogy az almában és a szőlőben található fenolos komponensek csökkentik az artériák falán a zsírt. Ha gyümölcsöt alakít gyümölcslé, akkor ezeknek az összetevőknek a rendelkezésre állása megnő.
7. Az alma almasavként ismert természetes vegyületet tartalmaz, amely segíti a szervezet energiatermelésének javítását. Az almákról kiderült, hogy segítenek a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma elleni küzdelemben.
8. Az aknák tartalmaznak egy bór nevű anyagot, egy ásványi anyagot, amely a csontok kialakításához és a csonttömeg fenntartásához szükséges.
9. Azoknál a nőknél, akik napi legalább egy almát fogyasztanak, 28% -kal kisebb az esélyük a II-es típusú cukorbetegség kialakulására, ellentétben azokkal a nőkkel, akik egyáltalán nem fogyasztanak. Az alma rengeteg oldható rostot tartalmaz - a kulcs ahhoz, hogy a vércukorszint a normális határokon belül maradjon.
10. Az alma serkenti az intelligenciát. Bizonyított, hogy az alma serkenti az acetilkolin termelődését, amely vegyi anyag továbbítja az üzeneteket az idegsejtek között, így az alma gyorsabban gondolkodhat. Ezenkívül az alma javítja a memóriát, csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.