Nyomtatás - Hírek Számolja meg az elégetett kalóriákat, amikor lefogy. Tudja meg, miért nem mindig az
kiadva jelenlegi 2017. február 11-én 18:00 órakor.
Még ha nincs is sok információjuk a plusz kilók leadásáról, sokan úgy gondolják, hogy ha megszámolják az elfogyasztott kalóriákat, akkor lefogynak. A valóságban ez nem így van. A szakemberek elmagyarázzák az okokat. Az elképzelés az, hogy az emberek különböznek egymástól, a testük ugyanaz, és ami egyesek számára hasznos a túlsúly csökkentésére, az nem vonatkozik másokra. Ha fogyni próbál, derítse ki, miért nem mindig hasznos megszámolni az ételben található kalóriákat.
Számolsz kalóriát, amikor megpróbálsz lefogyni? Lehet, hogy ez a módszer nem működik
Nem érdekel, hogy mire van szüksége a testednek. Ha megpróbál fogyni és kalóriákat számolni, akkor előfordulhat, hogy nem tudja nyomon követni, hogy mire van szüksége a testének. Megmondja, mikor kell enni. De ha figyelembe veszi az elfogyasztandó kalóriákat, akkor lehet, hogy nem megfelelő étrend-terved van. Így akkor fog enni, ha nem vagy éhes vagy a kelleténél többet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy betartja-e az elfogyasztott kalóriákkal kapcsolatos szabályokat.
Étkezési problémáit érzelmi okokból nem oldja meg. Ha például stresszes állapotban eszel, akkor tegyen lépéseket. Természetesen az elején a magas kalóriatartalmú ételeket lecseréli olyanokra, amelyek alacsonyabb kalóriabevitellel rendelkeznek. De a diéta végén valószínűleg újra rosszat fog enni. Ezért fontosabb kideríteni az okokat, amelyek miatt eszel akkor is, ha nem vagy éhes. Ilyen esetekben más módszerekkel is eltávolíthatja a stresszt. Fürdhet, filmet nézhet, sportolhat stb.
A sport és a kalória közötti kapcsolat
Bűntudatot fog érezni, ha megesz valamilyen ételt. Tudja, hogy egyes ételek sokkal gazdagabbak a kalóriákban, ezért adja le őket végleg. Ha azonban ők a kedvenceid, akkor nehéz lesz feladni őket. A fogyás érdekében azonban megteszi. Abban a pillanatban azonban, hogy újra elfogyasztja őket, még ha ritkán is, utána bűnösnek érzi magát. Az ötlet az, hogy mértékkel együnk, és az adagoknak kisebbeknek kell lenniük.
A sportot büntetésnek fogja tekinteni. A sport segít a fogyásban. Számos egészségügyi előnye van. De amikor úgy érzed, hogy többet ettél a kelleténél, az edzésed intenzívebbé válhat. Mintha megbüntetnék, ha evett. Így többé nem szórakozásból fog sportolni, és ez olyan tevékenység lesz, amelyet utálni fog. Ezért valamikor feladja. A legjobb az lenne, ha olyan sportot űznél, ami neked tetszik. A sportot nem büntetésnek, hanem kellemes tevékenységnek tekinti.