Nyomtatás - Szabadidő Pihenés a parkban
kiadva Szabadidő 2011. május 19-én, 17:20.
A tavasz eljövetele lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal jobban vigyázzunk magunkra és a megjelenésünkre. A hőség motivál bennünket, és pozitív gondolkodásra késztet minket, amikor a mozgás mellett döntünk. Ha még mindig meleg van, a nő felajánl egy relaxációs gyakorlatot. A parkban. Semmi sem tűnhet furcsának számodra, csak próbáld figyelmen kívül hagyni a kíváncsi szemét. A szabadban végzett testmozgás csak rendkívül egészséges lehet, és biztosítja az álmatlan éjszakát. A parkban elvégezhető gyakorlatok egyszerűek. Szüksége van kerékpárra, kötelre és kényelmes cipőkre.
Gyakorlatok a kar mobilitására
Amikor karunkkal kell operálnunk, észrevesszük, hogy a mobilitás hiánya megnehezíti terveinket. A kar mobilitásával kapcsolatos gyakorlatok könnyebbé teszik mozgásunkat, ugyanakkor egyenesen tartják a hátunkat is. A megfelelő öltözethez meg kell próbálnia egy kis gyakorlatot. A kötél segítségével végezzen minél több karmozgást. Tartsa a kötelet a kezében a lehető legegyenesebben. Emelje fel a karjait balra és jobbra, vagy hajtsa előre karjait anélkül, hogy meghajlítaná őket.
Gyakorlatok a karok és a mell mobilitásához
Tartsa a kötelet a kezében, és nyújtsa ki a karját. Ezután a karjait a lehető legszélesebb körben tartva forgassa a feje fölött hátrafelé, majd előre. Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a kötél hosszát a kezei között. Ez a gyakorlat hasznos a hát kiegyenesítésére, a karok mozgatására és a mell emelésére.
futó
Kerékpár
A hétköznapi kerékpár nagyon hasznos. A biciklizés sokat segít nekünk. Izmok nőnek, kalóriák égnek, és a térdízületek megerősödnek.
Láb mozgási gyakorlatok
A lábak mozgási gyakorlatai segítenek abban, hogy formában maradjunk, megtartsuk az inak tónusát és rugalmasságát. Álljon széttartva a lábujjaival, hajoljon az egyik és a másik lábához, és próbáljon térddel megérinteni a fejét.
A mobilitási gyakorlatok elvégzése után menjen kerékpározni, ugorjon kötelet 10-15 percig, és gyorsan szabaduljon meg 150 kalóriától.
Forrás: Woman Supplement Time