Nyugalmi pulzusszámú Body Attack fitneszlexikon
Ahogy a neve is mutatja, a nyugalmi pulzus a nyugalmi pulzus. Egészséges embereknél ez 50 és 100 ütés/perc között van. Körülbelül 100 ütés gyermekeknél és 130 ütés csecsemőknél. Az idősek nyugalmi pulzusa általában 90. Az állóképességi sportolóknál viszont nagyon alacsony, 32–45 ütem/perc lehet. Ezért ez a fittség mércéje is, mert egy képzett embernek kevesebb szívverésre van szüksége ahhoz, hogy minden szervet optimálisan ellátjon vérrel és oxigénnel.
Saját nyugalmi pulzusát leginkább felkelés után lehet mérni. Ehhez érezze meg a pulzusát (kezét vagy nyakát), és 15 másodperc alatt mérje meg. Szorozza meg ezt az értéket 4-gyel, és máris tudja a nyugalmi pulzusát. Például, ha 17 másodpercet mérsz 15 másodperc alatt, akkor 68. Ha nem akarod magad mérni, beszerezhetsz egy pulzusmérőt is, amely megteszi helyetted.
A túl magas pulzusnak nem kell betegséget jelentenie. Néha csak izgalom, fizikai munka vagy stressz. Ha azonban a pulzus továbbra is magas, akkor tachycardiának nevezzük. A túl gyors pulzus oka lehet a dohányzás, a mozgáshiány, a vérszegénység, a pajzsmirigy túlműködése, a magas vérnyomás, a fertőzések vagy a szívbetegség. Itt orvoshoz kell fordulni.
A túl lassú pulzusszámot bradycardiának is nevezik. Az emberek lassan pihennek, kevesebb, mint 50-60 ütés/perc. A lassú nyugalmi pulzus normális lehet a sportolók számára. Ez percenként akár 30 ütéssel is csökkenhet. Ha a nyugalmi pulzusszám túl alacsony, az orvossal is konzultálni kell. Itt hasznos lehet egy gyógyszer vagy egy pacemaker.
Ne tévessze a pulzust vérnyomásra. Még akkor is, ha magas vagy alacsony pulzust érez, ez nem mond semmit a vérnyomásáról.