Nyújtsa ki a lábát, hogy megvédje a hátát AMP

Egész nap ülve a test végül felveszi a szék alakját! Hogyan lehet rugalmas maradni nap mint nap a számítógép előtt ?

lábát

Ezt a hirdetést követően

Mozdítsa a székét eléggé hátra, körülbelül egy méterre, és az íróasztalánál ülve szánjon időt arra, hogy néhány másodpercre karjait a mennyezet felé nyújtsa. Lélegezzen mélyen, örömmel. A lábizmaid nyújtásához keresztezd a jobb lábadat a bal felett, a bokádat támaszd a térdre. Lélegezzen be mindkét kezével jobb térdét, és lassan hozza ki a bal vállához, lélegezzen ki. A vállak és a csomagtartó rugalmasak maradnak, de nem mozognak. Koncentráljon a jobb fenék nyújtásának érzésére. Tartsa a pozíciót húsz másodpercig, és engedje el. Ismételje meg kétszer, mielőtt áttérne a másik lábra

Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy kompenzálja az ülés hatásait. Mivel a lábakat a csomagtartóval összekötő izmok végül visszahúzódnak. „Ezt a rövidítést az évek során rögzítették - hangsúlyozza Jocelyne Geffroy, a roscoffi (Finistère) thalassoterápiás központ rehabilitációjára szakosodott orvos. Olyannyira, hogy egy napon ennek a visszahúzódásnak a csökkentésére a test hajlamos ívbe önteni magát. Ezután a hátunkra kényszerülünk, hogy kiegyenesedjünk, az alacsony derékfájás, vagy akár a korongok és a porcok romlásának minden kockázatával együtt, ami ezzel jár. »Ha ezt az egyszerű izomfeszítést végzi, minden nap, háromszor mindkét oldalon, feloldja a hátat, ahogy halad.