Ó, Gaby, hogyan lehet elveszíteni a hasát és a csípőjét
A csípőn és a hason felhalmozódott zsír komplexeket hoz létre a legtöbb nő (és férfi) számára. Nehéznek tűnik megszabadulni tőle. Mégis lehetségeskiküszöböli a makacs zsírokat a csípőn és a hason. Ehhez új étkezési szokásokat kell elfogadnunk, meg kell találnunk egy olyan sportot, amely tetszik nekünk, és amely kedvet kap folytatni, valamint fenntartani az ésszerű kalóriahiányt (sem túl sok, sem túl kevés), miközben a lehető legtöbbet mozogjuk a nap folyamán.
Koncentráljon a kalóriahiányra és a tevékenységekre
Fenntartani a kalóriahiányt
Kalóriadeficitben lenni annyit jelent, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a nap folyamán elköltött. Marad a legjobb módszer a hatékony fogyásra ! De legyen óvatos, akár diéta, akár méregtelenítés formájában, a kalóriadeficitnek ésszerűnek és kontrolláltnak kell lennie, hogy ne essen túl szigorú vagy rögeszmés étrend-ellenőrzés alá. Nem lehet túl nagy, táplálkozási hiányosságok és/vagy az élelmiszerekkel való rossz kapcsolat kockázatával. Egyél egy embert elengedhetetlen! De tedd fel magadnak a helyes kérdéseket: „Tényleg éhes vagyok, vagy falánk? Szükséges? " Különösen vágyakozás idején, két étkezés között. A segítségedre számos alkalmazás létezik manapság számolja ki az energiaigényét és támogatni téged a célodban. Ugyanez, ha veszel zsírégetők a megfelelő kérdéseket kell feltenned magadnak, és ellenőrizned kell az étrend-kiegészítő hatékonyságát: valóban hatékony-e? Kellően célzott étrend-kiegészítő az igényeimhez? stb.
Végezzen napi tevékenységeket
Túl gyakran hanyagoljuk el a napi apró tevékenységek, amelyek mozgásra késztetnek minket. Ezeket azonban figyelembe kell venni az energiafelhasználás során. Javasoljuk, hogy gyakran járjon, amennyire csak lehetséges. Felejtsd el az autót vagy bármilyen motoros eszközt 2 km-es körzetben: gyalog menj oda. Kerékpározzon (munkába menni, bevásárolni stb.), Mászni a lépcsőn vagy elvégezni a házimunkát! Igen, a takarítás számos kalória elégetését segíti elő, különösen az ablakmosást és a portalanítást. Főzés is ajánlott: álljon fel és mozogjon ide-oda a szobában, kalóriát éget.
Gyakoroljon egy olyan sportot, amelyet szeret
Milyen sportokkal vagy gyakorlatokkal lehet elveszíteni a csípő zsírját ?
Tudd, hogy nagyon nehéz fogyás a test egy meghatározott helyén. A legtöbb esetben mindenhol zsírvesztés történik. A legfontosabb az, hogy gyakoroljon egy olyan sportot, amely érdekli Önt és ez arra készteti, hogy folytassa! Próbáljon ki különféle gyakorlatokat vagy sportokat, és válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik. Célozni csípőzsír, azt tanácsoljuk, hogy: