O; mint a narancshéj és a comb - vagy az északi sólymok

comb

Mi a narancsbőr oka?

  • Genetikai hajlam: Sajnos a csúnya horpadások általában öröklődnek.
  • Hormonális okok: A megváltozott hormonegyensúly elősegítheti a cellulitist.
  • Egészségtelen életmód: A felesleges testzsír főleg az érintett területeken, például a combokban rakódik le.

Ha egészséges, változatos ételeket fogyaszt, nemcsak a horpadásai csökkennek. Az egész tested meg fogja köszönni. Az egészségtelen étrend kozmetikai következménye: A bőr már nem olyan feszes, és a horpadás még jobban látható. Kerülje a gyorséttermet, a zsíros étrendet, az alkoholt és a cukrot. Mindezek a cellulit "barátai" és segítik a növekedést.

HOGYAN KELL KÜLÖNBÖZNI A KÜLSŐ SEJTEKET - Táplálás a szilárd kötőszövet számára

  1. Rengeteg folyadék: igyon eleget! Természetesen a víz és a tea a legjobb.
  2. Alacsony sótartalmú étrend: A sós ételek még jobban láthatóvá teszik a narancshéjat és "megduzzasztják".
  3. Káliumban gazdag ételek: Egyél olyan ételeket, mint sárgabarack, banán, burgonya, vagy akár gyömbér és articsóka. Mindezekben az ételekben magas a káliumtartalom. Napi maroknyi mennyiség ajánlott.
  4. C-vitamin: Paprika vagy kivi - mindkettő gazdag C-vitaminban. A vitamin fokozza a test kollagéntermelését, ami elősegíti a bőr simulását.

Általánosságban: Kerülje a baleseti diétákat! A súly gyors fel- és lehajtása a narancshéjnak is kedvez. Ezenkívül a baleseti diéták lebontják az izmokat. Tehát a szövet is "unalmas".

A SZÖVET MEGERŐSÍTÉSE A MOZGÁSAL

Ha fogyni akar, testét tonizálni akarja, és megszabadulni a narancsbőrtől, egyszerűen nem tudja elkerülni a testmozgást. Erősítse a comb és a fenék izmait, hogy csökkentse a zsírsejteket ezekben a testrészekben, és meghúzza a kötőszövetet.

SZERELJEN

Guggolás, tüdő vagy HIIT edzés - ezek a gyakorlatok mind a lábad, mind az egész tested erősítik. Az anyagcserét is elindítják. A testtömeg-edzés (saját testtömegű gyakorlatok) akkor is nagyon hatékony, ha egyszerre szeretne különböző izomcsoportokat edzeni. Ha azt szeretné, hogy a zsírégetésre is összpontosítson, a Tabata edzés, az intervall futások, a hegyi edzések vagy az ugrókötél különösen alkalmasak.