Objektív Karcsúsítás az ünnepek vége után; év!
Lapos has, izmos fenék, sima bőr, ezek az álomfigura erősségei. Mert karcsúsítson és ennek a sziluettnek a megszerzéséhez természetesen jó döntéseket kell hoznia, de célt is meg kell határoznia.
A nők túlnyomó többségének meg kell keresni a csillagképet! De egy kis étrenddel, néhány perc testmozgással és egy jó formakrémmel az eredmények megvannak.
Csak egy feltétel: kezdje el ma !
1. A fogyáshoz egyél enni
Nincs titok: hogy elveszítsen néhány fontot, meg kell figyelje a diétáját.
Természetesen nincs szó éhezésről, éppen ellenkezőleg, mert egyetlen étrend sem tart sokáig, ha a test éhes. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell maradnia !
Délben válasszon egy szép adag zöldséget és gyümölcsöt. Rostot biztosítanak, amely segít a gyomor kitöltésében, valamint olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek jól érzik magukat. De légy óvatos, ne erőltesd a fűszerezést !
Inkább a joghurtos szószt, mint a túl olajos vinegrettet.
Ami a fehérjéket illeti, álljon meg gyakrabban a halárus és lakoma egy szürke tőkehal filén (vagy más fajon) fóliában vagy tapadásmentes serpenyőben. A halak zsírtartalma általában jóval alacsonyabb, mint a húsé.
Kényeztesse magát annyi tenger gyümölcseivel, amennyit csak akar !
Adj magadnak annyit tenger gyümölcsei hogy boldoggá tesz. Ők is jó szövetségesek a derekadhoz, mivel mindketten hozzájárulnak a fehérje, ásványi anyagok és magnézium bevitele.
És jó a morál számára is !
A hús osztályon, kerülje a bárányt, és a csirkemellet részesítse előnyben. A vörös hús, hogy örömet szerezzen neked, igen, de nem minden étkezéskor, lényegesen zsírosabb, mint a baromfi vagy a hal.
2. A fogyáshoz végezzen egy kis testmozgást
Nem vagy nagyszerű sportolónő? Nem baj 🙂
Adjon magának naponta néhány percet séta, vásárolni megy, sétál az ebédszünetben.
Szintén elhagyni felvonók és más mozgólépcsők (Igen, ez a tanács komoly!), Bármilyen lehetőség jó, ha itt-ott elégetsz néhány kalóriát, végül összeadódnak, és idővel elveszítesz néhány plusz kilót.
3. A karcsúsításhoz masszírozza és alakítsa át
A narancsbőr valódi csapás, és a nők 98% -a érintett. Hogy ez a csúnya narancshéj eltűnjön, semmi sem ver masszázs !
A zuhany után inkább a átformáló krém egy egyszerű hidratáló tejhez, ez is jó hidratáltságot biztosít a bőrének, de kétszeresére növeli a capitonellenes hatást !
Végül este, hogy a mozgalmas napot magas hangon fejezzük be, szánjon időt egy fogyókúrás krém felvitelére. Ez lesz a pillanat a kikapcsolódásra, az izmok ellazítására és egy utolsó anticellulit masszázs elvégzésére.
A többinek, bízza a fogyókúrás krém hatóanyagait arra, hogy egyik napról a másikra kiszorítsa a készletben lévő zsírt.
4. A fogyáshoz változtassa meg a rutinját
Elfoglalt menetrend, étkezés útközben, energiahiány ... Fáradtságának vagy súlygyarapodásának sok oka lehet. Mégsem történhet meg veled.