Obszesszív kényszerbetegség Buffalo Social Service nővérek - Buffalo Social Service nővérek
Ne tévessze össze a "nem ellenőrzés alatt" és az "irányíthatatlan".
Az, hogy nem te vagy az irányító, még nem jelenti azt, hogy kontroll alatt állsz
A Wikipédia szerint Obszesszív-kompulzív zavar (OCD) egy szorongásos rendellenesség, amelyet olyan zavaró gondolatok jellemeznek, amelyek kényelmetlenséget, félelmet, szorongást vagy aggodalmat fejeznek ki a kapcsolódó szorongás csökkentésére irányuló ismétlődő magatartás vagy ilyen rögeszmék és kényszerek kombinációja miatt.
A rendellenesség tünetei a túlzott mosás vagy tisztítás; ismételt felülvizsgálat; extrém felhalmozás; Foglalkozás szexuális, erőszakos vagy vallási gondolatokkal; Kapcsolati rögeszmék; Idegenkedés bizonyos számoktól; és ideges rituálék, például egy ajtó bizonyos számú nyitása és bezárása, mielőtt belépne a szobába vagy kilépne belőle. Ezek a tünetek elidegenítőek és időigényesek lehetnek, és gyakran súlyos érzelmi és anyagi nehézségeket okoznak. Az OCD-ben szenvedők akciói paranoidnak és potenciálisan pszichotikusnak tűnhetnek. Az obszesszív-kompulzív rendellenességek általában irracionálisnak ismerik el rögeszmeiket és kényszereiket, és ez a tudás tovább szorongathatja őket.
Néhány emberrel együttműködve, és még nagyobb számban ismerve az OCD-t, vagy legalábbis erős vonásokat, számos olyan dolgot figyeltem meg, amelyet remélem, hogy ugyanolyan hasznosnak talál, mint néhány ilyen ember. Minél jobban érzik magukat ezek az emberek életük fontos területein, mint a munka, az iskola, a szerelem, a baráti és a családi kapcsolatok, valamint a jövőjük, annál intenzívebbé válik rögeszmés-kényszeres betegségük. Mintha úgy éreznék, hogy valamire a végesre és a kicsire való összpontosítás varázslatos módon mindenütt az ellenőrzés érzését eredményezi. Sajnos az ellenkezője történik. Minél inkább az OCD-re koncentrál, kizárva életének egyéb területeit, annál inkább elmozdul abból, hogy nem ellenőrzi ezeket a területeket, és kevésbé kontrollál. És minél több történik, annál rosszabbá válik rögeszmés-kényszeres rendellenessége.
Például néhány ember, akit az anorexiában láttam az évek során, annyira összpontosított az étellel és a testmozgással kapcsolatos figyelmére, hogy szó szerint egyre több ellenőrzést vesztett kapcsolataiban, iskolájában vagy munkájában. Úgy tűnik, hogy az történik, hogy amikor "kontrollon kívül vannak", akkor érzik magukat kontroll alatt. És ha kiszabadulnak a kézből, mindig fennáll annak a veszélye, hogy felrobbannak, lerobbantak, összetörnek, széttöredeznek vagy szétmorzsolódnak. Talán az utolsó szó, a "szétesés" a legpontosabb. Ezzel azt akarom mondani, hogy önmagad és lényed integrációja fennáll annak a veszélyének, hogy szétesik. Ez annyira rémisztővé válik, hogy az integrációt az étrend és a testmozgás vagy bármely más OCD tünet szempontjából a tökéletességhez kötik.
Az „irányításon kívüli” ok azért érzi magát kontrollálhatatlannak, mert feltételes kapcsolatban állnak az élethez fűződő viszonyukkal. Amikor a, b és c (rögeszmés-kényszeres betegséged) tökéletes, akkor te irányítasz; Ha azonban ez a tünet kevesebb, mint tökéletes - és arra gondolok, hogy egy jóval kevesebb, mint tökéletes -, akkor nemcsak hogy nem tökéletesek, hanem semmiségek. Nemcsak az ellenőrzés alatt állnak, hanem az irányításukon kívül is. És ez olyan érzés, mintha a belső megsemmisítés küszöbén állnának.
Ez a feltételes, tökéletes életszemlélet hozzájárulhat (nem mondom, hogy az okozza) genetikához, amelyet az OCD vagy az OCP vet fel (amelyre a blog 2. részében fogunk kitérni), a szülők vagy egy társadalmi környezet, amely a legtöbbnek tűnik kollégáik ugyanazon rögeszmés gondolkodás (vagyis nem lehetsz elég vékony) és rögeszmés-kényszeres magatartás (azaz semmit sem enni és mindennek a kalóriáját nézni) hatására.
Fontos lépés felismerni, elfogadni, majd éberen edzeni magad, hogy elhiggyed, hogy az „irányításon kívüli” nem azonos az „irányíthatatlanul”. Legközelebb, amikor rögeszmés gondolatokat tapasztal, és mielőtt azok kényszeres cselekedetekké válnának (általában a gondolatoktól való megszabadulás érdekében), álljon meg és mondja magában: „Mit érzek most kontroll alatt? És tényleg kontrollon kívül vagyok, vagy csak kontroll alatt vagyok? És vajon tökéletesen tökéletesnek és olyan irányításnak kell-e lennem, amit mások megtehetnek, amit én nem tudok, és ez jó nekem vagy rossz nekem, hogyan veszi át az irányítást az életem felett? Szóval álljon meg most, tartson egy kis szünetet, vegyen egy mély lélegzetet, és engedje el, hogy gondolkodjon és ezt tegye. "
Tanultam valamit John Seeleytől, az Elengedés! Hasznos az egyszerű útmutató az élet újraindításához. Amikor úgy érzed, hogy nem tudsz legyőzni egy rögeszmét vagy kényszert, és azt mondod: "Nem tudom abbahagyni az a gondolkodást vagy a b" -t ", képzeld el, hogy pszichológiai éket teszel a fejedbe, és azt mondod magadnak: magam: "Mostanáig nem. Abbahagytam a gondolkodást vagy a b tevékenységet, de ezentúl mindkettőt meg fogom tenni. "
Szerencsés vagyok, hogy nincs sok kényszeres gondolatom vagy viselkedésem (a blogorrhea kivételével). Ennek ellenére hajlamos vagyok elkeseríteni magam olyan beszélgetések után, amelyeket olyan beszélgetések után folytattam, amelyeken azt hiszem, jobban is tehettem volna (vagy olyan blogokat/cikkeket, amelyeket közzétettem, amelyek helyesírási és/vagy nyelvtani hibákat tartalmaznak - amint biztos vagyok benne) ). . Szerencsére ez csökkent, ahogy öregedtem. Amikor azonban megtörténik, elképzelem, hogy szeretett és mélyen hiányzott mentoraim és kevés élõ ember tegye fel nekem a fenti kérdéseket. Amikor ezt megteszem, kevésbé érzem magam egyedül abban a küzdelemben, hogy legyőzzem negatív, mindent elsöprő gondolataimat és hálámat e csodálatos emberek iránt, akik életemben voltak és törődtek velem. Arra is megtisztel, hogy jobban vigyázok magamra, és nem verem magam annyira.
STAY TUNED - 2. rész - Kényszerítő személyiség - Csak azért, mert úgy érzed, hogy mások megpróbálnak irányítani, még nem jelenti azt, hogy