OKOK A TÉLI ÚSZÁS KEZDÉSÉRE Decathlon tippek Sportinformációs cikkek,
Általában télen és főleg az ünnepek alatt a legtöbben félretesszük a sportot. Ennek eredményeként gyakran felesleges fontok halmozódnak fel rövid idő alatt. Szerencsére úgy döntöttünk, hogy az évet jó úton kezdjük, hogy megszüntessük az ilyen rövid idő alatt felhalmozott túlsúlyt! Nabaiji ezért azt javasolja, hogy jöjjön (újra) úszni. Miért? Számtalan okból kifolyólag, különösen azért, mert ez az egyik legteljesebb és energiaigényesebb sport, így maximális kalóriát éget el, miközben elősegíti az izmok növekedését. Itt vannak a részletek:
Akár a plusz kilók leadása, akár az alakja megőrzése érdekében, az úszás továbbra is megmarad (természetesen ezt a kiegyensúlyozott étrend követi). Az úszás sok energiát felemésztő sport. Mérsékelt ütemben rendszeresen gyakorolva, és ügyelve a gyakorlatok diverzifikálására, csaknem 600 kalóriát éget el.!
A kar megerősíti a hasi övet. A kúszás és a háton történő úszás segít elveszíteni a medence területén felhalmozódott felesleget, miközben megerőlteti a ferde izmokat. A pillangó kétségtelenül a legkedvezőbb úszás a hasi munkához. Soha ne spóroljon a lábgyakorlatokkal, nagyon hatékonyak a has erősítésére! A legfontosabb, hogy túl sok erőfeszítés nélkül koncentráljon a hidrodinamikájára, az úszásban kapcsolatban maradjon, összehúzza a hasát, ez segít hatékonyan dolgozni fáradtság nélkül.
Az ünnepek és a karácsonyi ünnepek után a legbonyolultabb dolog az, ha otthagyja a kanapéját és a jó ételeket a fojtogató rutin számára, amely annyira ismert "Autó - Munka - Alvás"? Ne ess pánikba! Hosszú ideig bevált stresszellenes, az úszás lehetővé teszi, hogy zavartalanul ötvözze az örömöt az aktív élettel. Ismétlődő jellege révén lehetővé teszi az "elengedés" érzését, hogy elfelejtse a napi gondokat. Ezenkívül a test az erőfeszítések során, és még inkább a vízi környezetben lebegve, endorfinokat (örömhormonokat) választ ki, amelyek általános közérzetet okoznak. Végül, este gyakorolva, az erőfeszítés egészséges fáradtságot okoz, ami lehetővé teszi, hogy jobban aludjon és élvezze a pihentető alvást, amely nem elhanyagolható egy újabb munkanap újbóli megtámadásához. Mivel pedig jó a morálnak, az úszást mértékletesen kell elvégezni!
Az úszás lehetővé teszi testünk összes izomcsoportjának kiegyensúlyozott és homogén működését. Az úszás nem minden típusa azonos hasznot hoz Önnek, ami lehetővé teszi számunkra, hogy az úszási gyakorlatok megváltoztatásával megköveteljük különösen azokat az izmokat, amelyeket fejleszteni akarunk. Ne felejtse el diverzifikálni az edzéseket, hogy testének összes izmait megmozgassa, hogy harmonikusan és ízlés szerint formálja azt.!
Semmi sem jobb, ha felébresztünk és hangot adunk, mint ha belevetjük magunkat a vízbe ... Nos, ugyanez vonatkozik a bőrre és az izmokra is! Az úszóknak ez az első előnyük, hogy kihasználják a vízi környezet erényeit és előnyeit. A testén áthaladó víz nyomása keringési, masszázs- és vízelvezető hatást eredményez, lehetővé téve a bőr feszesebbé válását és a narancsbőr elhalványulását.