Okok, amelyek miatt a Yo-Yo jelenség veszélyes Romania Libera
Az egész életen át folyamatosan vannak súlyváltozásaink. De amikor meghaladja az 5 kg-ot, a helyzet riasztóvá válik. A YO-YO jelenség gyors fogyással nyilvánul meg, amelyet a fogyás visszaszerzése követ, közvetlenül a diéta leállítása után.
Ion Diamandi 0 hozzászólás
A Yo-Yo effektus vagy jelenség neve a Yo-Yo játékra utal. Két összekapcsolt műanyag korongból áll, amelyek hornyán keresztül halad egy szál, amely oda-vissza mozgás közben megcsavarodik. Az ártatlan játék ijesztő jelentést nyert a táplálkozási szakemberek zsargonjában
Marilena Oprişanu, fő dietetikus és holisztikus táplálkozási szakember, a www.holistik.ro elmondja nekünk, hogyan fordul elő, miért veszélyes a Yo-Yo jelenség és hogyan tudjuk megakadályozni.
Miután egy év alatt túl sokat fogyott, majd visszatért régi étkezési szokásaihoz, előfordulhat, hogy a mérleg tűje a következő 2 évben még magasabb értéket mutat. Ebben az esetben a kérdés az, hogy mi volt a diéta célja? Lássuk, miért jelentkezik ez a hatás, mennyire veszélyes és hogyan lehet megakadályozni.
Ezért fordul elő a Yo-Yo jelenség?
A tömeg ciklikussága, ahogy ezt a jelenséget is nevezik, a szervezetben zajló összetett folyamatok eredményeként, metabolikus és endokrin szinten jelentkezik.
A leptin a zsírsejtek által kiválasztott hormon, amely gátolja az étvágyat. Amikor a zsír csökken, a leptin szekréciója is csökken. Ezért az éhségérzetet már nem lehet ellenőrizni.
Az étrend megszakítása után a test lelassítja az energiafolyamatokat, hogy tovább tartsa a kalóriákat. Így az étvágy nagyon magas, és a kalóriák elégetése nagyon lassúvá és elégtelenné válik. Ez magyarázza a több kilogramm súlygyarapodást, mint az elveszítettek.
A korlátozó étrend abbahagyása nagyon erős étvágyhoz vezethet, mert megjelenik a szabadság érzése. Miután megtiltották bizonyos ételek fogyasztását, kísértésbe esik, hogy nagyon nagy, kielégítő mennyiségben élvezze őket.
Miért veszélyes ez a jelenség?
A Yo-Yo jelenséget bizonyos kockázatok követik:
1. A súly, a koleszterin, a vérnyomás és a vércukorszint ingadozása szív- és érrendszeri betegségekhez, miokardiális infarktushoz és korai halálhoz vezethet.
Egy ilyen diszfunkciókra alapozott, Dél-Koreában végzett tanulmány 2018-ban a Circulation című újságban jelent meg riasztó eredménnyel. A vizsgálatot 6 748 773 fővel végezték 7 év alatt. A megfigyelt, a programba bekerült emberek abban az időben nem szenvedtek cukorbetegségben, magas vérnyomásban, hiperkoleszterinémiában, és korábban nem szenvedtek szívizominfarktusban. 2005 és 2012 között a kutatók figyelték ezen emberek bizonyos funkcionális paramétereit: vércukorszint, vérnyomás, súly, koleszterin. Azok az emberek, akiknél a megfigyelt paraméterek eltérnek, 127% -kal nagyobb valószínűséggel halnak meg, 43% -kal nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamban, és 41% -kal nagyobb eséllyel stroke-ot.
2. A túlzott súlygyarapodás kialakíthatja az inzulinrezisztenciát és cukorbetegséget okozhat. Ennek oka a vércukorszint nagy ingadozása.
3. A gyors fogyás során nemcsak a zsír veszít, hanem az izomtömeg is. Sajnos, ha csak a mérleg tű vezérli Önt, és egy szakember nem értékel egy testelemző segítségével a zsír- és izomszövet eloszlásának azonosítására, akkor a Yo-Yo csapdába esik. Örömmel fog fogyni nagyon gyorsan, de elveszíti az izom tömegét, amelyet később nagyon nehéz lesz helyreállítani. A diéta végén a szervezet megpróbálja kompenzálni az alkalmazott nélkülözéseket, és zsírszövetet fejleszt ki az izomtömeg kárára. Ez magyarázza a végtagok petyhüdt megjelenését, a lelógó arcok megjelenését és az egész test alacsony tónusát.
4. A későbbi súlygyarapodás okozta frusztráció stresszhez és depresszióhoz vezet. A test stresszre adott válaszát a kortizol, a szénhidrát-anyagcsere hormonja adja. A magas kortizolszint súlygyarapodáshoz, cukorbetegséghez és szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
Sőt, a stressz bulimia és anorexia kialakulásához vezethet, különösen a serdülők körében.
5. A gyors fogyás és a túlsúly befolyásolhatja a vesét. A vesekövek, közismerten vesekövek, ennek a jelenségnek az egyik lehetséges feltétele lehet.
6. A korlátozó étrend súlyosan befolyásolhatja a bél mikroflóráját. Emiatt előfordulhatnak bizonyos betegségek vagy emésztési rendellenességek.
Hogyan lehet megakadályozni a Yo-Yo hatást?
Az egészséges, hosszú távú és következetes életmód sikeresen megakadályozza mindezeket a testre gyakorolt negatív hatásokat.
Nincs szükség feltétlenül szokásos étrendre. Kezdje azzal, hogy megszünteti az egészségtelen étkezési szokásokat. Hosszú távon változtassa meg étrendjét azáltal, hogy feladja elsősorban a kalóriabombát jelentő ételeket, például a gyorséttermet. Csökkentse az olaj sütésével nyert transzzsírok, de az intenzív ipari feldolgozású termékek (gyümölcslevek, szószok, sütemények és más, nagyon hosszú eltarthatóságú termékek) fogyasztását is.
Az élelmiszerek diverzifikálása fontos. Ha kizár bizonyos étrendeket az étrendből, később emésztési vagy anyagcsere-problémákat tapasztalhat.
Az egészséges életmódhoz optimista gondolkodásmód és motiváció is szükséges a változáshoz. Először is kezdje kicsi és elérhető célok kitűzésével. Például ne törekedjen magas súlycsökkenésre viszonylag rövid időszakokban. Legyen türelmes és adjon időt a testének, hogy lassan, de egészségesen fogyjon a felesleges zsír.
A sportnak és az aktív szabadidőnek is a mindennapi tevékenység részének kell lennie.
Ha a sikertelen gyógymódok hosszú epizódjai után elvesztette motivációját, vagy ha kompenzálót eszel, akkor a pszichológus és a dietetikus konzultációja nagyon hasznos lehet.
Ezért a Yo-Yo jelenség nagyon veszélyes lehet az egészségre, ezért a testsúly szabályozása érdekében nagyobb figyelmet kell fordítanunk az életmódra.