OKOS. Súlycsökkenés 2-es típusú cukorbetegség esetén

2-es

Mi az a S.M.A.R.T ?

  • S: specifikus
  • M: mérhető
  • V: elérhető
  • R: reális
  • T: időbeli

Például a cél az lehet, hogy "a következő két hétben minden nap 45 gramm szénhidrátot tartalmazó reggelit fogok enni".

Hogyan működik ?

Különleges: cél, reggeli

Mérhető: 45 gramm vagy sok kalória, naponta

Elérhető: Körülbelül 45 gramm szénhidrátot tartalmazó ebéd elérhető. példa:

  • 1 csésze főtt zabpehely (32 gramm), 1/2 közepes banán (13 gramm), egy kemény tojás, fekete kávé
  • 2 rántotta, 1 teljes kiőrlésű pita zsemle (15 gramm), 1 narancs (18 gramm), 1 csésze 1% tej (14 gramm)
  • 3 rozs pogácsa (24 gramm), 1/2 csésze zsírmentes túró (5 gramm), 1 csésze szeder (15 gramm)