Olivier Richters Hogyan hízott fel 70 kilót a világ legnagyobb testépítője!

Bármely egészséges ember képes izmokat építeni, és akaratával és munkabírásával szinte mindenki testépítővé válhat. De nem minden stúdiólátogató születik úgy, hogy jól szerepeljen a versenyeken. Nem csak a genetikai felépítés határozza meg az izomnövekedés sebességét, hanem bizonyos mértékig a test mérete is. Míg a kisebb sportolók gyorsabban betöltötték „keretüket”, a színpadon gyakran kissé guggolónak tűnnek. A nagy erõsségû sportolóknak viszont gyakran nehéz annyi izomtömeget pakolniuk hosszú végtagjaikhoz, hogy arányosan tudják tartani a lépést. A Men's Health cikkében elárulta, hogy a holland Olivier Richtersnek nyolc év alatt 70 kilót sikerült híznia.

Ha testépítő akarsz lenni, akkor ennek megfelelően kell összehangolnod az egész életmódodat. A "holland óriás", ahogy a 2,18 méter magas holland becenevet kapja, ezt is tudja. Napja 8: 00-kor kezdődik rázással 20 gramm szőlőcukor és 20 gramm kazein-hidrolizátum. Véleménye szerint ez a keverék anyagcseréjét "izomépítő állapotba" hozná. Ezt követi a rendszeres reggeli hat tojás, 200 gramm instant zabpehely és 40 gramm tejsavófehérje. Körülbelül 1400 kalóriával és 110 gramm fehérjével ez egyben annak az embernek a legnagyobb étele, aki papagáját kiivinek nevezi a legjobb barátjának.

Reggeli után Richters elkészíti a napi hét étkezéséből négyet. Csak néhány lépés szükséges, mivel az összes hozzávalót már előre megfőzte és fagyasztva tárolta az otthoni fagyasztóban. Mindegyik étkezés 200 gramm húsból, 200 gramm zöldségből és 200 gramm előre elkészített szénhidrátforrásból áll, például rizs, tészta vagy burgonya.

Ebben az összefüggésben felmerül a kérdés, hogy az óriás honnan veszi gyakorlatilag előre elkészített étkezési összetevőit, amelyeket csak össze kell raknia és fel kell melegítenie. Nos, ő maga órákig állt a konyhában, és minden nap előkészített. Mivel azonban ez az eljárás hosszú távon túl időigényes lett számára, a 29 éves férfi 2013-ban Rein testvérrel és feleségével, Yvette-lel közösen alapította a céget. Izomhús. Yvette Richters hentes családból származik, így hárman otthon kezdték el fagyasztott készételeket készíteni a helyi fitneszstúdió látogatóinak. A koncepció olyan jól fogadott, hogy számosféle hús és zöldség, valamint előre elkészített szénhidrátforrások és más könnyen elkészíthető ételek már elérhetőek.

Még a 2,06 méter magas Hafthor Björnsson is kicsinek tűnik Olivier Richters mellett.

Tehát a 150 kilogrammos sportoló következő étkezése 12: 00-kor van a menetrend szerint. A cég alkalmazottjaival együtt időt szakít ebédre. De mivel Richters három óránként maga eszik ételt, nem sokkal edzés előtt egy újabb étkezés következik az íróasztalánál és a parkolóban. Munka után minden második nap az edzőterembe jár, ahol óriási testmérete egyértelműen akadályt jelent.

Richter 20 évesen.

Az óriás nem fér bele egy normál guggolóállványba, és a felhúzórúd sem lóg neki elég magasan. Noha ezeket a körülményeket még mindig kis erőfeszítésekkel lehet leküzdeni, a holland óriás legkésőbb eléri a határait, amikor olyan gépekről van szó, amelyekben nem illeszkedik megfelelően, ezért nem kínálnak megfelelő mozgástartományt a hatalmas méreteihez. Néhány trükkel és szabad súlyokkal a világ legnagyobb testépítője még tisztességes edzést tud végezni.

Miután az első két évben körülbelül 20 kilót hízott, előrehaladása idővel stagnált. Ezért Richters olyan fejlettebb sportolók tanácsát kérte, mint William Bonac vagy Calum a Mogertől. Az évek során rengeteg emberrel képzett, akiket mások csak az internetről ismernek. Talán a világ legnagyobb testépítőként szerzett hírneve játszott a lapjain. A 29 éves játékos 19 különböző edzésrendszert tesztelt edzői karrierje során, és ma szilárdan hisz abban, hogy két izomcsoportot minden második nap ugyanabban az időben edzenek, majd elegendő gyógyulási időt adnak nekik.

Miközben újra megtette az órás edzés során 60 gramm szőlőcukor és kazein-hidrolizátum ott Richters közvetlenül utána megeszik egy másik elkészített ételt. A nap végén 11: 00-kor egy újabb nagy étellel táplálkozik, amely felépítésű, mint a reggeli. Ily módon meg akarja látni testét az optimális növekedéshez szükséges tápanyagokkal az éjszakai regenerációs szakaszban. De állítólag ez még nem az. Hajnali 3 órakor kialszik a holland ébresztőórája, hogy gyorsan megegyen egy csésze túrót.

Összességében a 2,18 méter magas férfi étrendje a következő:

reggel 8:00 óra: 20 gramm szőlőcukor, 20 gramm kazein-hidrolizátum
8:30: 6 tojás, 40 gramm tejsavófehérje, 200 gramm instant zab
12:00 óra: 200 gramm hús, 200 gramm zöldség, 200 gramm főtt szénhidrátforrás (pl. Rizs)
15:00: 200 gramm hús, 200 gramm zöldség, 200 gramm főtt szénhidrátforrás (pl. Rizs)
18:00: 200 gramm hús, 200 gramm zöldség, 200 gramm főtt szénhidrátforrás (pl. Rizs)
19–20: 60 gramm szőlőcukor, 60 gramm kazein-hidrolizátum
20:00: 200 gramm hús, 200 gramm zöldség, 200 gramm főtt szénhidrátforrás (pl. Rizs)
23:00: 6 tojás, 40 gramm tejsavófehérje, 200 gramm instant zab
03:00: 500 gramm túró

Hasonlóan egyik példaképéhez, Hafthor Björnssonhoz, aki nemcsak a világ egyik legerősebb embere, de a Trónok játéka sorozatban is szerepelt, Richters túlméretezett testét szeretné felhasználni, hogy sikeres legyen a filmiparban. Már játszott néhány kisebb szerepet. Fiatalkorától eltérően Richters a magasságát már nem átoknak tekinti. A testépítés és a hozzá kapcsolódó életmód adta az önbizalmat, amellyel most meg akarja mutatni a világnak, mit tehet ezzel az ajándékkal.