Olvasó Clemens (34) «Egy vásárlónak köszönhetően 30 kilót fogytam» - 20 percet
Clemens olvasó (34) csak ült a számítógép előtt. Mivel lefogyott, úgy érzi, megváltozott.
Clemens Bosch nem érezte jól magát a túlsúly miatt. Egy ügyfél adott neki egy könyvet, amely megváltoztatta az életét. Kezdte megérteni, mit jelent az egészséges táplálkozás.
2012-ben 105 kilogrammot nyomott - ma még 75. A 34 éves férfi felfedezte magának a poi-t, a labdákkal való játék egyben edzés és szórakozás.
Bosch úr, Ön informatikai támogató, és fogyni kezdett az ügyfelének köszönhetően. Hogyan történt?
Clemens Bosch: 2012 végén, közvetlenül karácsony előtt informatikai támogatóként segítettem az ügyfeleknek. Nagyon boldog volt, és viszonozni akart a csokoládéval. Aztán elmondtam neki, hogy már túl kövérnek érzem magam. Szóval elküldte nekem a "The Dukan Diet" című könyvet. Először megértettem, hogy mit jelent az egészséges táplálkozás, és képes voltam megváltozni.
Hogyan változtatta meg étrendjét?
Vannak apró kiigazítások. Este abbahagytam a szénhidrátfogyasztást, lassan és tudatosan rágódtam, és napi 20 percet sétáltam. Lassan és tudatosan étkezve megtanultam hallgatni a teltségérzetemet. De főleg azt kellett megértenem, hogy többet kell égnem, mint amennyit eszem.
Krónikus hátfájásban szenved. Hogyan volt ez összefüggésben a túlsúlyoddal?
A fájdalom miatt alig mozdultam, az orvosok szerint nyugodtan kellene vennem. Csak ültem a számítógép előtt és játszottam. Amikor elköltöztem a szüleim házából, mindig ettem valamit. Régóta nem értem, hogy mit jelent az egészséges étrend.
Régóta keresi a megfelelő sportot, most poi-t játszik. Mi ez?
A Poi egy rezgő eszköz, amely egy húrból és egy golyóból áll. A poi lejátszásakor különböző alakokban lengik körül a testet. Mindig nálam vannak a mérgeim, és nyáron gyakran kint játszom. Ez a fajta edzés jó kedvemre derít és eléri az eredményesség érzését.
Ma 75 kilogrammot nyomsz, és többnyire fájdalommentes. Hogy vagy?
Úgy érzem, megváltoztak. Szeretek kint lenni és aktív lenni, régen csak ültem.
Hogyan tarthatja le a súlyát?
Lassan lefogytam és nem estem bele a jo-jo effektusba. Én is tovább mozogtam - most valamit tenni akarok az izomépítésért.
Mit csinálsz nehéz pillanatokban?
Mindig van nálam nyers zöldség. Friss, egészséges ételt vásárolok, hogy hazavigyem. Jó íze van, feltölt és lassúság helyett boldoggá tesz.
Az ügyfél nemcsak Önnek, hanem a családjának is segített.
Átadtam apámnak a könyvet, amikor megláttam, milyen jó nekem. Ez a fogyásban is segített. Remélem, hogy az ügyfél elolvassa ezt a jelentést: szeretnék köszönetet mondani.
Milyen tanácsot ad azoknak, akik fogyni szeretnének?
Az apró változtatások sok mindent hoznak a végén. Ne egyél a tévé előtt, és lassan és szándékosan rágd meg.