Olvasói kérdés: A szervezet optimális ellátással rendelkezik-e normál étrenddel, vagy szükségem van-e rá?

Természetesen a legjobb úgy étkezni, hogy ne kelljen hozzá semmit. De ki teheti meg? Másrészt sok anyag csak optimálisan szívódik fel bizonyos kombinációkban ... A legfontosabb táplálék-kiegészítőket itt foglaljuk össze!

Ez a cikk nagy gonddal készült. Azonban nem helyettesíti az orvosi tanácsot és/vagy a kezelést. A helyességért felelősséget nem vállalunk, mivel nem minden forrás/tanulmány ellenőrizhető személyesen!

Jó szórakozást és jó meglátásokat olvasás közben, és természetesen hamar meggyógyul, ha beteg!

gondolom, "Normálisan" eszem: Reggel müzlit és joghurtot eszem, általában egy darab gyümölcsöt a reggeli szünetben és ebédre zöldséget, kevés húst, tésztát vagy burgonyát, szószt, zöld salátát. Körülbelül hetente kétszer 20 percig kocogok, péntekenként pedig általában halat eszem. Nem dohányzom, és hébe-hóba iszom egy pohár bort vagy sört. Soha nem vagyok részeg! én évente egyszer menjen el a dokihoz és hadd "ellenőrizzem" a vérértékeket és az EKG-t.

Mégis, most, amikor én vagyok az 40, néha fáradt és vegye észre, hogy a teljesítményem csökken.

Elegendő-e a korábbi "koncepcióm", vagy tegyek-e még valamit?

Válasz Dr. Nessy

Alapvetően minden bizonnyal megfelelő alapokkal rendelkezik az egészséges, hosszú élethez!

Mert megtalált egy jó módot arra, hogy szembesüljön az életünk minden szakaszában bennünket sújtó nehézségekkel. Bár nem tudok szabadulni attól a halvány érzéstől, hogy talán van még hová fejlődnöd ...

Probléma a csökkenő teljesítménnyel ...

biztos, hogy ott vagyunk Étrend-kiegészítők nélkül általában nem teheti meg, ellátni a testünket mindennel, amire szüksége van, amint azt elég gyakran láttam a beteg vérvizsgálatában! Ezért meg kell vizsgálni, hogy bizonyos anyagok nem elegendőek-e. Természetesen laboratóriumi vizsgálatokat is végezhet, bár meg kell jegyeznie, hogy ezek a tesztek gyakran csak pillanatképek! Mindazonáltal a javaslatom az, hogy keressen fel egy olyan orvost, akiben megbízik, és tisztázza vele ezeket a kérdéseket. Mivel gyakran kideríthet bizonyos klinikai tünetek hiányosságait vagy az étrend ismereteiből.

Most felsoroltam a leggyakoribb hibákat, követve a következő megközelítést: "Ami gyakori, az gyakori és ami ritka, az ritka"!

Használhatja "sürgősségi körömként", ha fáradtnak és gyengének érzi magát, és úgy gondolja, hogy táplálkozási hiánya van

a Spirulina mikroalga

amellyel szívesen dolgozom, mert körülbelül 3000 különféle tápanyag van benne. Legtöbbjük viszonylag alacsony, ártalmatlan adagokban érkezik. Ő azonban az gazdag B-vitaminokban, amelyekben a vegetáriánusok gyakran hiányosak, amikor nem esznek húst és kevés tejet vagy tojást. Ez is lehet Gyenge koncentráció, neurológiai rendellenességek, szívizomgyengeség és általános izomsorvadás vezetni. Spirulinát is tartalmaz nincs jód. Ez azért fontos, mert túl nagy része tartósan gátolja a pajzsmirigyet, vagy autonómia esetén fenyegető, úgynevezett tirotoxikus krízishez vezethet.

Az édesvízi kékalgák előnye, hogy az anyagok egymást kiegészítő módon működnek együtt. Mivel sok anyag kölcsönhatása szükséges a felszívódáshoz és a hatásmódhoz, és a természet általában optimálisan rendezi ezt a kompozíciót, míg az egyes vitaminok gyakran nem a kívánt hatást mutatják.

Viszonylag sok ember esetében szükséges az előbbiek felvétele is

jód

. Előtte azonban mindenképpen meg kell engednie, hogy a doktornő kizárja a pajzsmirigy minden autonómiáját/csomópontját.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ételeink alig tartalmaznak jódot, a halakon vagy más tengeri állatokon kívül. Ennek eredményeként a pajzsmirigy kezdetben nagyobb lesz, végül alulműködés alakul ki, ami például elősegíti a hajtást és a fáradtságot is! A pajzsmirigy is gyakrabban gyullad ("Hashimoto's thyreoiditis"), és antitesteket képez önmagával szemben.

Továbbá azt is megállapították, hogy Németországban, például az USA-val szemben, valójában gyakran van egy

szelén

-Hiányl ajándék. Ez egyrészt annak köszönhető, hogy az ország talaja valójában gyakrabban szelénszegény, másrészt azért, mert az emberek kevesebb húst is fogyasztanak. A hiány egyébként izomgyengeségben, fáradtságban, könnyű megfázásban, hajhullásban és körömváltozásokban nyilvánulhat meg (pl. Fehér foltok).

cink-

egy másik ásványi anyag, amely gyakran hiányos, ha kevés cinkben gazdag ételeket fogyasztanak, például kemény sajtot, teljes kiőrlésű gabonát, diót, osztrigát és májat. Fontos az immunrendszernek, de a bőrnek, a hajnak és a körmöknek is.

D-vitamin

egy másik versenyző, akinek hajlamosak vagyunk hiányozni. Gyakorlatunk során a tesztelt betegek körülbelül 30% -ában D-vitamin-hiány pótlását találtuk. A "nap-vitamint", amelynek 80% -át a test a nap segítségével állítja elő, a szervezetnek szüksége van egyebek mellett az immunműködésre, a csonttermelésre és az idegsejtek kölcsönhatására, és ellenőrző funkcióval rendelkezik a szövetek fejlődésében. Míg a közelmúltig hetente egyszer javasolták az adagolást, most a napi adag előnyben részesítése felé mozdultak el, hogy elkerülhető legyen a nagyon magas szint.

Vas

-A nők nagyobb valószínűséggel hiányosak, mint a férfiak. Egyrészt a menstruációs vérzésen vagy a terhességen keresztül, hanem magában az ösztrogén egyensúlyban is. Továbbá egy fogyasztó betegség (daganat) állhat mindkét nem mögött, okkult (rejtett) vérzés, például divertikuláris vérzéssel vagy gyomorfekélyes gyomor-bél traktusban.

számos más anyag,

akinek a kínálata nem lehet megfelelő, és amelyet időnként pótolni kell! Ez magában foglalja az életszakasztól függően

K-vitamin, fluor, (Csecsemőknél néha ajánlott a helyettesítés), C-vitamin, kalcium, fehérjék (Az élet második felében viszonylag gyakori hiány).

A helyettesítése

Hormonok

egyértelmű kétségek merülnek fel szükségességükben, különösen a férfiak esetében Ha ez aggasztja, vegye fel a kapcsolatot egy endokrinológussal, aki pontosan megvizsgálhatja, hogy vannak-e olyan változások a hormonegyensúlyban, amelyek nem felelnek meg az életkornak vagy felelősek a tünetekért!

Természetesen van még több

több "szuper" kiegészítő,

amelyek célja a szervezet támogatása, de amelyeket (még) nem javasolnak egyértelműen klinikailag, mint pl

Kolosztrum kapszula (a születés utáni "első tej" ős- és immunsejtekben különösen gazdag),
Kollagén inni, (felhalmozódik a kötőszövetben, fenntartja és így például a ráncok ellen dolgozik)
a tápanyagban gazdag Méhpempő (a méhecske takarmánylé kiváló tápanyag-összetételt tartalmaz a nagy teljesítmény érdekében),
Chia mag (ideális zsírsavakat tartalmaz),
Szőlőmag kivonat (ideális zsírsavak és esetleg megőrző anyagok),
A ginzeng gyökerei (elsősorban a hagyományos kínai orvoslásban tonikként ismertek, állítólag fenntartják a gondolkodás képességét),
MSM komplex (felhalmozódik az ízületi porcban),
Asztaxantin (a vörös üzemanyag miatt a lazac felúszik a folyóra ívás céljából)
és még sok más.

Ezek hasznosak lehetnek bizonyos helyzetekben, de fordítva: nincs hiány, ha nélkülük teszed!

Ezeknek az anyagoknak azonban nagy előnyöket tulajdonítanak az egészségnek, különösen az értékesítő vállalatok. Valójában vannak olyan tanulmányok is, amelyek ezt jelzik! Szórványosan fogok utalni az ilyen "szuper ételekre" újra és újra, de a hagyományos orvoslás jelenleg nem tartja szükségesnek ezeket.

Ez rövid összefoglaló volt az étrend-kiegészítőkről. Természetesen a "táplálkozásnak" számos más aspektusa is van, amelyekre az alábbi cikkekben kitértem!