Olvasói kérdés Étkezési gyakoriság - Paleo tapasztalat - Fogadja el a paleolit étrendet

2012. május 8 .: Sylvain

Köszönjük a Paleo Experience to iránti hűségét

Egy blogolvasó nemrég a következő kérdést tette fel nekem:

Bárcsak tudtam volna az étkezések gyakoriságát paleo diétán. 3 óránként vagy másképp működik ?

Ez nagyszerű kérdés, ezért itt megosztom a választ 🙂

Az étkezések gyakoriságát az éhség határozza meg

A paleo diétában az éhség amely meghatározza az étkezések gyakoriságát. A következőképpen lehet összefoglalni:

Egyél, ha éhes vagy
Hagyd abba az evést, amikor már nem vagy éhes
Ne egyél, ha nem vagy éhes

A nassolás önmagában nem rossz, mindaddig, amíg az uzsonnára való vágyat az éhség és nem az elme (unalom, stressz stb.) motiválja.

Ezért elengedhetetlen a megtanulás újratanulása hallgass magadra, vagyis hallgassa az éhségét, ne az elméjét (vagy a tévében megjelenő hirdetéseket!).

Hány étkezés a gyakorlatban ?

A gyakorlatban mindannyiunknak van családja, munkahelye stb. és ezért naponta többé-kevésbé 3 „fix” étkezés (reggel, délben, este).

Az ötlet az, hogy e három étkezés során egyél (ha természetesen éhes vagy), és kiegészíts egy vagy két paleo falatkával (még egyszer ... ha szükséges).

Napi 4-5 étkezéshez érkezünk.

Mivel az étkezés során elfogyasztott étel mennyiségét az éhség határozza meg, mindegyiknek könnyebbnek kell lennie, mintha csak 3 nagy ételt fogyasztana.

Ez az, ne habozzon kapcsolatba lépni velem, ha bármilyen kérdése van, szívesen válaszolok rájuk.

És te, hány ételt eszel naponta ?

Nincsenek hasonló cikkek.

Ma este kezdje el enni a Paleót: kapjon két hét Paleo menüt

Hozzászólások

Szia !
Velem véletlenszerű: néha csak egy nagy étkezés, néha csokikávé reggel és az igazi étkezés, néha két kisebb étkezés (délben és este), nagyon ritkán három étkezés. Tulajdonképpen a nyugati értelemben vett reggeli "az enni kell a nap legfontosabb étkezése, ha nem eszel, akkor kínos fájdalmakban halsz meg" szinte eltűnt a házamban. És én csak a jobb vagyok.

Ez csak azt mutatja, hogy az a fontos, hogy kísérletezz és nézd meg magad, ahelyett, hogy gondatlanul alkalmaznád a "népi bölcsesség" elemeit 😉

Hamarosan találkozunk,
Sylvain

Nekem három étkezés és esetleg egy délutáni uzsonna.

Reggel egy jó reggeli (gyümölcs + vegyes saláta) formájában, dél körül, amint éhes leszek (gyümölcs + hús + zöldség), délután uzsonna (pl. Grison hús), főleg ha 17 óra körül edeztem és este, mint reggel vagy délben, de könnyebb.

Nagyon jónak tűnik a diéta során !

Az edzés nem éheztet? Mert azt mondod, egyél éjjel keveset.