Olvasói tippek a fogyáshoz „Csak egyél gyümölcsöt dohányzás helyett” - 20 perc
Ines leszokni akar a dohányzásról. De attól fél, hogy emiatt hízni fog. Ennek megakadályozása érdekében tippeket kér a közösségtől.
Sokan, akik leszoktak a dohányzásról, súlygyarapodásra panaszkodnak. Ez a lehetőség egyáltalán nem felel meg Ines olvasónak. Ezért fordul a közösséghez a következő kérdéssel: «Szeretnék leszokni a dohányzásról. De félek, hogy utólag hízok. Mit tehetek ez ellen? Hogyan csináltad, hogy? "
Cyrill, 38: „Miután abbahagytam a dohányzást, az első napokban hazajöttem és feldúltam a hűtőszekrényt. Három vagy négy napi ilyen túlzás után bementem magamba, és azt mondtam magamban: „Hé, ha így folytatja, pár hét múlva kigurulhat az ajtón.” Ettől a naptól kezdve gyümölcsöm van csokoládé, tea helyett kóla helyett és mindennek csak a felét ette meg. Rendszeresen sportoltam is. Ez nemcsak a fontok kordában tartását segítette, hanem hirtelen szórakoztató is volt. "
Melanie, 41: - A kézdugással abbahagytam a dohányzást. A terapeuta azt javasolta, hogy minden nap fogyasszak egy nyers zellert. Mivel szárazak, mint a jég, zeller salátává változtattam őket könnyű öntetsel, és amikor valami édesnek éreztem magam, rágtam gumit. "
Rena, 25: Végül nemdohányzók ›Allen Carr (könyvként vagy tanfolyamként kapható). 11 hónappal ezelőtt fejeztem be a könyv elolvasását, és abbahagytam a dohányzást elvonási tünetek, súlygyarapodás és vágyakozás nélkül. A kezdetektől fogva nem okozott problémát a dohányosok körül lenni, és egy pillanatra sem hiányzott. "
Roland, 23: - Éjszakánként abbahagytam, miután napi két csomagot elszívtam. Fontos tudni, hogy a súly az elején nagyon ingadozhat. Tehát ne csüggedjen, ha megnő a súlya! Fontos azonban a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend is. Ez nem egyenértékű a diétával. Ez egy életre szóló változás. "
Marc, 21: «Megpróbálom leszokni a dohányzásról is. Így tettem: naponta és hetente vágtam le, így a test megszokja, és dohányzás helyett gyümölcsöt eszik. Semmilyen súlygyarapodást még nem vettem észre. "
Sikeresen lefogyott, és segíteni szeretne egy közösség tagjának is?
A részben a 20 perces olvasóközönség nőknek és férfiaknak lehetőségük nyílik arra, hogy kérdéseket tegyenek fel a közösség számára különböző témákban. Bár a fogyásról van szó, a 20 perc olvasó a múltban már sok más kérdésre válaszolt. A rovat összes cikkét itt találja >>