Olyan étrend, amely nem teszi ki kockázatnak és könnyen követhető
Ez a diéta nem teszi ki kockázatnak, és könnyen fenntartható. A savak és a kálium elégetik a kalóriákat, és javítják az anyagcserét és az emésztést. Nem fogja éhesnek érezni magát, és megtartja az optimális vércukorszintet - írja a lyla.ro.
Válasszon különböző, közepes méretű almafajtákat. Ne hámozza meg őket, mert értékes tápanyagok vesznek el. Minden alma körülbelül 90 kalóriát tartalmaz. A túró, a joghurt, a tej és a tejföl zsírszegénynek kell lennie.
Az alma diéták két változatát mutatjuk be.
Reggeli: egy szelet kenyér, egy evőkanál friss túró és 3 szelet alma
Uzsonna: 1 alma és 1 keksz
Ebéd: halsaláta - 150 g hal, 1 alma, 1 narancs és 5 szelet zeller. Hozzáadhat 70 g joghurtot és/vagy citromlevet is.
Uzsonna: 80 g túró és 1 alma
Vacsora: 2 szendvics rozskenyérrel és sajttal. Helyezzük az első 2 szelet almára, a másodikra néhány szelet uborkára.
Reggeli: 1 reszelt alma (héjjal), 20 g zabpehely és 150 ml tej.
Ebéd: 1 palacsinta 1 szeletelt almával töltve
Snack: 80 g joghurt és 1/2 alma
Vacsora: 40 g rizs 1 szeletelt almával és 1/2 banánnal elkeverve
Reggeli: 1 szelet rozskenyér, 2-3 evőkanál friss túró, 1 alma
Snack: reszelt almából készült gyümölcslé, 150 g joghurt és citromlé, adhat hozzá egy kis fahéjat
Ebéd: 100 g csirkemell (vagy marhahús), 1 szeletelt alma, 1 édes pirospaprika, 1 teáskanál citromlé, 2 teáskanál cukor és 3 evőkanál víz. Ízlés szerint adjunk hozzá sót, borsot és ecetet
Vacsora: saláta: 2 sárgarépa, 1 alma, 1 teáskanál mazsola és 50 g túró. Hozzáadhat egy öntetet: 2 teáskanál tejföl, 2 evőkanál tej.
Reggeli: fekete kávé vagy tea szacharinnal, 1/2 grapefruit, 1 szelet pirítós, teáskanál mogyoróvajjal kikenve
Ebéd: 1/2 csésze tonhal, 1 szelet pirítós, fekete kávé vagy tea szacharinnal
Vacsora: 80 g csirke vagy bármilyen típusú hús, 100 gramm zöldbab, 1 sárgarépa és 1 alma. Olvass tovább.