Olyan étrendek, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot - Prahovean Obszervatórium
Nem csak hosszú távon hatástalanok, hanem gyakran váratlan egészségügyi következményekkel járnak. Itt van 3 diéta, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot:
1. Varázslatos nagyböjt hét: Csak egy ételből álló étrend (nagyon egészséges)
Módszer: Néhány nap egymás után csak azt az ételt (káposzta, leves, grapefruit), ételcsoportot (nyers zöldségek és gyümölcsök) vagy típusú ételeket (gyümölcslé) eszi meg.
Az ígéret: Gyorsan lefogy, hosszú távú egészséges táplálkozási tervet kezdve; visszaállítja az anyagcserét; megtisztítja magát a méreganyagoktól, zsíroktól és egyéb rossz dolgoktól, amelyek kontrollálják.
Probléma: Ha csak egy ételt fogyaszt, fennáll annak a veszélye, hogy más termékektől fehérjét, zsírt, rostot és más nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat veszít.
kockázatok: Néhány nap múlva éhes teste elveszítheti izomtömegét. Ez felboríthatja az anyagcserét, és a jövőbeni kalóriákat (azokat, amelyeket böjt után elfogyaszt) nehezebben elégethet. Az ilyen étrendet alkotó termékek - zöldségek, gyümölcsök - nagy mennyiségű fogyasztása kényelmetlen puffadáshoz vezethet. Ezenkívül nem a méreganyagok hagyják el a testet (eltávolítja a felesleges tápanyagokat, hanem a vegyszereket is), hanem egy olyan gyomor-bélrendszer maradványai, amely már nem úgy működik, ahogy kellene, tele vízzel, egyszerű szénhidrátokkal és fruktózzal, és minden szilárd anyagtól mentes.
Sőt, mondja Lisa Sasson, táplálkozási szakember és a New York-i Egyetem táplálkozási professzora, azok számára, akiknek már instabil a kapcsolata az étellel, ez a bejegyzés általában rögeszmés gondolatokhoz vezet. Ha valóban méregteleníteni akarja, Sasson azt javasolja, hogy fogyasszon több szemet és rosttartalmú ételeket, amelyek természetes bozótként tisztítják a beleket.).
2. Felborult arányú étrend: Sok fehérje, kevés szénhidrát
Módszer: Egyél fehérjét, sokat.
Az ígéret: Fehérje fogyasztásával több kalóriát fog égetni, és mivel nehezebben emészthetőek, a jóllakottság érzése tovább fog tartani.
Probléma: A kalória 30-50% -át csak szalonnából, tojásból és még tofuból is fogyasztva nem kapja meg a szükséges szénhidrátokat. Gyakran kritizálják őket, mivel függőséget okoznak és egyszerű fehér szénhidrátokat hizlalnak, cukorbetegséget és szívbetegségeket okoznak. De ez a termékcsoport továbbra is a test leghatékonyabb energiaforrása - magyarázza Sasson. A szénhidrátok nélkülözhetetlenek a szövetek és szervek, például az agy és a szív számára. Ha nem látja el megfelelő mennyiségű szénhidráttal a testét, kénytelen izom- és zsírenergiát felhasználni.
kockázatok: Az izom és a zsír túlzott égetése energiatermelés céljából hányingert, rossz leheletet, fejfájást, izomfájdalmat és akár veseköveket is okozhat. Egyéb kellemetlen mellékhatások közé tartozik a székrekedés (rosthiányból), intenzív fáradtság és gyenge csontok (az állati fehérjék növelhetik a vér savasságát, emiatt a szervezet kalciumát semlegesíti).
3. Az a stratégia, amely azt állítja, hogy meghosszabbítja az életedet, mivel segít a fogyásban: Kalória korlátozás
Módszer: Fogyasszon 20-25% -kal kevesebb kalóriát, mint amennyire a testének működéséhez szüksége van. (A napi 2000 kalória ajánlása alapján az ilyen típusú étrendet folytató személy napi 1500-1600 kalóriát fogyasztana.).
Az ígéret: Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és javíthatja a szív- és érrendszeri funkciókat, miközben lefogy.
Probléma: Amikor drasztikusan csökkenti a kalóriákat, teste alkalmazkodik azzal, hogy megtanulja, hogyan kell kevesebbel kevesebbet elérni. Csökkenti az anyagcserét és hatékonyabban tárolja a zsírt - mondja Sasson. Van egy élesen vitatott elmélet, amely szerint ez a cselekvés lelassítja az öregedési folyamatot. Bár a kezdeti tesztek ezt megmutatták, az újabb tanulmányok ellentmondanak az elméletnek.
kockázatok: Kicsit többet fogyasztva, mint egy alacsony kalóriatartalmú étrend, hajlamosabb lesz a hízásra. Megkockáztatja az izom- és csonttömeg elvesztését is. Ha nem követi ezt a tervet táplálkozási szakember felügyelete alatt, akkor súlyos táplálkozási hiányosságok jelentkeznek.