Olyan hibákat enni, amelyeket a táplálkozási szakemberek szeretnének, ha abbahagyná - Andreea Raicu
Annyi információ áll rendelkezésre az étrendről vagy a testmozgásról, hogy néha nehéz kitalálni, hogy valójában mi a legegészségesebb választás az Ön számára. A megjelenő és eltűnő ételtrendek pedig fokozhatják ezt a zavart.
Ezért a táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy elkövethetünk néhány jelentős étkezési hibát, de egészségesnek tartjuk őket. A purewow.com által idézett szakemberek szerint ezek a következők:
Mindenáron kerülje a zsírokat
"Sok vásárlónk aggódik amiatt, hogy a zsír egészségtelen, és úgy gondolja, hogy azt ki kell venni az étrendből. Az olyan élelmiszerekben található hasznos zsírok azonban, mint a mandula vagy az avokádó, csökkenthetik a betegség kockázatát ”- mondja Jessica Jones dietetikus, az Food Heaven Made Easy társalapítója.
Nem hajlandó enni "rossz" ételt
"Az elvonás fáj neked, és nem ez a helyes módszer hosszú távon jó eredmények elérésére. Ráadásul a legtöbb, mértékkel fogyasztott étel rendben van, különösen, ha nincs allergiája vagy intoleranciája "- mondja Ashley Walter táplálkozási szakember, a Living With Ashley alapítója.
Úgy gondolja, hogy a "gluténmentes" egészségesebbet jelent
"A gluténmentes süti még mindig süti, és valószínűleg ártalmasabb az Ön számára, mint a gluténmentes. Számos gluténmentes liszt, például rizs, burgonyakeményítő vagy tápiókaliszt ultrafeldolgozott, finomított szénhidrát, teljesen hiányzik tápanyagokból "- mondja Mike Roussell táplálkozási szakember, a Neutein társalapítója.
Azt hiszed, sportolás után ehetsz, amit szeretnél
"Az emberek általában azt mondják:" Most fejeztem be egy sportfoglalkozást, így jogom van X ételt enni ", vagy" ezt nem ehetem ". Ma nem jártam edzőterembe. Az ételfogyasztás és az elvégzett gyakorlatok nem olyanok, mint egy bankszámla. Természetesen az étel és a sport összefügg egymással, de nem ugyanabba a kategóriába tartoznak. Azért sportolunk, hogy tartsuk magunkat fittségben, fizikailag és mentálisan egészségesek legyünk, hogy jól érezzük magunkat. Nem lehet bizonyos ételeket fogyasztani vagy nem fogyasztani "- mondja Monica Auslander Moreno táplálkozási szakember.
Azt mondod "diétázom"
"A diéta nem az, amit átélsz. Ez nem olyan, mint egy alagút átlépése. A diéta az elfogyasztott ételek kombinációja. Egészségesebb módon gondolkodni az étrendről az lenne, ha azt mondanánk: "Igyekszem javítani az étrendemen" - mondja Bryan Baia táplálkozási és személyi edző.
Ezért nem a rövid távú étrend segít, hanem az életmód megváltoztatása, hogy a lehető legegészségesebb és a kívánt fizikai forma legyen. Senki sem követheti a végtelenségig a drasztikus étrendet, amelyet utál.
Úgy gondolja, hogy az egészséges életmód mindenki számára ugyanazt jelenti
"Nem kell minden este párolt brokkolit és quinoát enni vacsoránál, hogy egészséges legyél és a legjobb formád legyen. Az egészséges életmód alkalmazkodó, és az a célja, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb egészséges lehetőségeket. ”- mondja Jessica Jones dietetikus.
A szénhidrátok elfogyasztása
"A szénhidrátoknak rossz hírnevük van a táplálkozás világában, de számos előnyük van. Az embereknek meg kell tanulniuk, hogy sokféle szénhidrát létezik, és hogyan segíthetnek nekik a fogyásban, mielőtt ilyen radikális kijelentéseket tesznek "- mondja Ashley Walter táplálkozási szakember.
Felejtse el az adagméretet
"Az emberek imádják az ételeket" jó "vagy" rossz "kategóriába sorolni, és elfelejtik, hogy az egészséges, tápanyagokban gazdag ételek is súlygyarapodást okozhatnak, ha túlzottan fogyasztják őket. Az olyan ételek, mint az avokádó, a dió, az olívaolaj vagy a sajt kiválóak. De ha megpróbálja kordában tartani a testsúlyát, akkor valószínűleg nem jó ötlet napi hat csésze quinoát enni "- figyelmeztet Monica Auslander Moreno táplálkozási szakember.