Olyan könnyű, mint egy toll a jégen 2013. október
Ha fogyni akar, hagyja ki az előételt, és ne a desszertet használja a főétel helyett. (Werner Mitsch)
oldalakat
Cuuuut!
Kinnas nem mehet tovább. Badenben kifejezve.
Ma ettem, ettem, pukiztam, ettem, ettem, ettem. Gondolom 10 000 kcal-ra esik, és nem, ez nem túlzás. az azonnal kövéren leülepszik. Szuper.
De nem komolyan, nincs értelme állandóan enni, majd böjtölni.
Tönkreteszem vele az egész életemet!
Tehát most összeállítok egy "tervet", amely folytatódik, mert egy dolog világos; nem így működik.
Vidám akarok lenni, de karcsú is.
Más szavakkal, az egyetlen módja az egészséges táplálkozás és ezáltal a fogyás.
A probléma: időbe telik!
1.opció:
Számolja meg a kalóriákat úgy, hogy heti 0,50 kg-ot fogyjak (eszek 1/2 kilót 1400kcal)
Előnyök: sokat egyél és fogyj biztonságosan yo-yo nélkül, engedd meg az egészséges táplálkozást és apró kivételeket
Hátrányok: bosszantó kalóriaszámolás tehát "enni szám", nem pontosan mit jelent az egészséges étkezési magatartás! A csökkentés olyan alacsonyra számított, hogy a mértéktelen evés nagyon jó.
2. lehetőség
HSG diéta
Előnyök: Gyors elfogadás a terv szerint
Hátrányok: jo-jo hatás és kevesebb kalória, mint az 1. lehetőség
3. opció
Jó táplálkozás kalóriaszámlálás nélkül
Előnyök: Tartós fogyás
Hátrányok: nagyon nehéz! kevés fogyás.
Most vagyok az első. Mire gondolsz? Segítség!
2. napi angyalprogram
1. nap: 62kg
-1,5kg
2 nap. 60,5kg
Szuper elégedett vagyok:)
Ma megint különösen nehéz lesz, mert minden gyermek születésnapját a Kiga-ban ünneplik, vagyis rengeteg sütemény és egyéb dolog marad, ami az oktatók számára maradt. - Lássuk, sikerül-e elsajátítanom ezt a kihívást.
És még nehezebb lesz, mert ma Halloween van: ó, ember és nekem 400 kcal-on kell boldogulnunk:(
Reggeli: 1 alma
Ebéd: paradicsom, 250 g zsírszegény kvark
Este: semmi
Sport: kocogás, jóga
1. napi angyalprogram
A mai nap böjt volt.
Mostanáig kitartott. De iwie motivációm hagy némi kívánnivalót maga után, nem számít a lényeg, hogy ma nem eszem semmit.
Tegnap evés miatt is megbüntették - ma reggel 62 kg-ot.
Álmatlan.
fekszem az ágyban.
A falra szegezett szemek.
A gondolatok köröznek.
Gondolatok Önutálat.
Gondolatok Alsóbbrendűség.
Kétlem magam.
A barátom bulizott.
Azt írja, hogy hazafelé tartott.
A diszkó béna volt.
Megkérdezem tőle, hogy szeretne-e jönni.
Próbáld meg elcsábítani.
De nem megy. Nem.
Azt állítja, hogy szülei a ok.
De mit számít valójában?
Akár együtt van-e Mások hazugság?
Nem gondolod? vonzóbb van?
Talán meg tudja adni neki, amire szüksége van.
Nem tudom.
Hogy csak akar-e némi békét és nyugalmat?
Nem idegesítő barátnő?
Hiszek-e még valaha a szavainak?.
szorongás nem elég.
szorongás hiába bízni.
Hogyan lehet Ő szeretni engem?
Engem akar?
Nem értem.
Olyan abszurd.
És ezt otthagyom kés csúsztassa át a lábam.
Nyögés.
Lehel.
Mosoly.
Sütve.
Nem kell többet mondanom róla.
Becslések szerint ma kb. 5500kcal.
Még mindig elképesztően jól teljesítek ezért! holnap meglátjuk a mérlegen.
Annak érdekében, hogy annyi súlyt fogyjak, amennyit a héten kellett volna, engedélyezem a következő 5 napot
Fogyassz 2000kcal-t. Szuper.
Szerda: böjt nap
Csütörtök: 400kcal
Péntek: Vegán nap (maximum 700kcal)
Szombat: 800kcal
Vasárnap: 200kcal
Az edzésterv:
2x kocogás (0/2)
2x jóga (0/2)
2x speciális edzés (0/2)
És ezúttal rohadtul jól dolgozik!
Nem mindig akarom látni ezt a képet (jobbra), amikor lenézek!
És motivációként: ha betartom ezt az étrendet, akkor végre újra csikket vásárolhatok !
A joghurt étrend értékelése
Tegnap teszteltem a joghurtos étrendet, és el kell mondanom, hogy ez tényleg bevált:)
1. nap: 61,3kg
-800g
2. nap: 60,5 kg
Nagyszerű, hogy több mint 1kg joghurtot ettem: D
Előnyök: Soha nem vagy éhes ---> alacsony az FA kockázata, az anyagcsere megindul, a szervezet elegendő fehérjét kap, gyors fogyás
Hátrány: A joghurt minden pórusból kijön, csak a természetes joghurt válik idővel újra valóságossá
Következtetés: Remek:) és kezdőknek is alkalmas.
Ma arra gondoltam, hogy csak normálisan, azaz 1200 kcal-t eszem "szünetként", ami eddig így nézett ki:
Reggeli: 1 rántotta gombával és paradicsommal, egy szelet pumpernickel, 80 g szilva, 2 mandarin (310 kcal)
Ebéd: paprika, vesebab, brokkoli serpenyő (360kcal)
Snack: 1 alma, 1 kivi, 10 szőlő (160kcal)
--> összesen: 850kcal, teljesen jó és teljes is!:)
Holnap valószínűleg folytatom a banán diétát, vagy bármi más, ha találok ilyet:)
NEEEEEEWS
hé hé hé mindenkinek, úgy döntöttem, hogy részt veszek a Day Zero projektben:)
Kezdés: Holnap, 2013. október 29-én, kedden és 2014. október 29-én zárul le: D enged!
. Csak a vasútállomást érted? itt olvashat bővebben:
Mérleg úr
Jó napot Jó napot
Sajnos nincs szerencsém nyaralni:(
Tehát megengedték, hogy mély depressziósan vigyem magam az óvodába és boldoggá tegyelek.
Mérleg úr pedig azt mondta: 61,3 kg! Nagy.
Mostanáig kitartott.
Reggeli: 120g natúr joghurt (60)
Ebéd: 500g natúr joghurt (240)
Este: van valószínűleg még 500 g természetes joghurt (240)
Akkor gyere összesen:
540kcal
63g fehérje
67g szénhidrát
1g zsír
szorongás.
Annyira félek a holnapi mérlegtől.
Mi van, ha többet mutat?
Mi van, ha ebben a hónapban nem sikerül elérnem a célomat?
Mi van, ha én, és nagyon jól ismerem magam, hatalmas mértékű evésem van a szám miatt, ami mindent ront?
Ohhh nem tetszik:( Egyenesen pánikba esek! És akkor a fogyatékkal élő keksz maaan -.-
Nos, semmi sem segít. holnap megyünk a mérlegre, és köztudott, hogy nem hazudnak.
ESŐ!
Omg a kinti időjárás olyan csodálatos:!
Szeretem, amikor a szél ostorozza a füledet
A vízcseppek megfeszítik az arcodat
Majdnem elfúj
és mégis valahogy abszolút nyugalom van.
Eső vihar. Nyári ruha. Aspalt Street.
Szükségem van erre a kikapcsolódáshoz!
Humor témában: D
ÖÖÖÖÖÖHHHHHH.
Először a súlymérleg:
1. nap 61,9kg
-400g
2. nap 61,5kg
-400g
3. nap 61,1kg
+2,1 kg
4. nap: 63,2 kg (.)
- 1,3kg
5. nap: 61,8 kg
-1,1kg
6. nap, 60,7 kg
+400g
7. nap: 61,1 kg
A tegnap nem úgy sikerült, ahogy terveztük.
Este shisha este a barátomnál ... mennyit ettem és ittam, de aznap kb. 1000kcal-t kapok. 2 óra kerékpározás és 1 óra Zumba is volt.
Nos, nem igazán érdekel, nagyon kétlem, hogy a fogyás megfelelő megoldás-e. Teljesen visszahúzódom, és ez a kapcsolatomnak is árt. Ha kövér vagy, akkor kövér disznó is árt neki!
Mint életemben oly gyakran, hatalmas konfliktusban vagyok! Ma reggel például hazajöttem, és ami nagyon tetszett: egy finom villásreggeli reggeli asztal * - * és mit csináljak? Leülök és rágódom! Bár tegnap már tartottam egy kis szünetet, holnap pedig a mérlegelés napja és a hónap végén 61 kg-ot kell mérnem! kb. 2100kcal jött ki, de nem tudom pontosan . Azt hiszem, utána kocogni fogok, vagy hogy legalább egy kicsit edzett.
Ég! Olyan hülye vagyok! De másrészt.Kit érdekel? finom volt, szórakoztató és imádok enni.
Azt hiszem, egy kicsit több humorral kellene látnom az egészet . Megint teljesen keserű vagyok . tegnap a barátomnak még arra is kényszeríteni kellett, hogy egyek egy tekercset, mert épp megdőlni készültem! Nem lehet, ugye? A barátom, aki azt akarja, hogy fogyjak?!
Valaminek változnia kell! De hogyan tegyem ezt ?
A Szűz állatövből származom, és mi Szűzek vagyunk arról ismertek, hogy mindent a legapróbb részletekig megtervezünk és semmit sem hanyagolunk el, kezdjük tehát:
1. Hogy akarok lenni?
2. Hogy nem akarok lenni?
3. Mit kell változtatnom érte ?
4. Hogyan tudom ezt megvalósítani?
1. Hogy akarok lenni? Vagy ki szeretnék lenni?
-Egy humoros lány/nő
-Jmd, aki iszik és szórakozik az ünnepségeken és a partikon
-Meg akarok érni anélkül, hogy a FETTFETTFETTFETTFETTFETT a fejemben folyamatos hurokban futna
-Élvezni akarom az életemet
-Jó barát akarok lenni
-Irigylésre méltó alakot szeretnék
-Jól akarom érezni magam
-Nem akarok annyit adni mások véleményének
-Büszkévé akarom tenni a barátomat
-Szeretnék levetkőzni anélkül, hogy szinte meghalnék egy szívveréstől!
-Merni akarok fürdeni.
-Szeretnék élvezni az ételeket
-Ne akarj elrejtőzni
-Ne akarj teher vagy csalódás lenni azoknak az embereknek, akiket szeretek, és akik szeretnek
-Szeretném újra elhinni barátom bókjait
-Nem akarok behúzni a gyomrom, miközben ölelkezem stb., És vigyázzon, nehogy lenézzek kövér lábamra
-Nem akarok többé ennyire visszataszítónak érezni magam, és nem akarok már ennyire szégyenkezni sem.
Hogy nem akarok lenni? Vagy. ki Nem akarok lenni?
-egy ellenőrizetlen kövér disznó
-egy tetves barát
-egy hülye kalóriaszámláló barbi!
-akárcsak bármely más lány/nő
-Nem akarok nagy barát lenni
-keserű
-visszavont
-félénk/fél
-meghatározhatatlan
====> ergo karcsú, alaktudatos, személyre szabott, különleges és humoros barát akarok lenni, aki szeret rágcsálni, de nem eszik, és minden követelménynek eleget tesz.
Mit kell ezen változtatnom?
-fogyjon, amíg jól nem érzem magam
-nincs több etetési támadás
-húzd össze
-minél több önbizalom
Hogyan tehetném ezt?