Omega 3 kis útmutató a bevált gyakorlatokhoz - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Az omega 3 elengedhetetlen táplálék az egészség érdekében. De vajon nincs-e kockázat nagy mennyiségű fogyasztása esetén? Feltétlenül kiegészítenünk kell? A Doctissimo segít az egészséges táplálkozásban, hibázás nélkül ...
Annak ellenére, hogy az omega 3-ok igen egészségügyi tápanyagok, néhány óvintézkedésre szükség van részesüljenek erényeikből.
Ne késlekedj túl sokat
Az Omega 3-ok zsírsavak törékeny. Ők tudnak oxidálódni vízzel vagy ásványi anyagokkal, például vaszal vagy rézzel érintkezve. De ez a kémiai átalakulás termel olyan anyagok, amelyek toxicitása még mindig nem ismert.
Ezért szükséges gyorsan fogyasszon omega-ban gazdag ételek. 3 A Francia Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (ANSES) szintén hangsúlyozza, hogy a probléma két aggodalomra ad okot, EPA és DHA.
Ha elveszed étrend-kiegészítők amelyek tartalmazzák, tiszteletben tartják a felhasználási dátumok.
Optimalizálja az asszimilációt
Az omega 3 megfelelő asszimilálásához azonban szükséges kellően magas antioxidáns státusz a vérben. Ehhez meg kell az A-vitamin, a C-vitamin, az E-vitamin, a szelén és a cink fontos hozzájárulása. A legjobb módja annak gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Nincs többlet !
Van-e a a "túladagolás" kockázata az omega 3-ban? Ha fogyasztunk minden nap olajos hal, repceolajjal és dióval ízesített saláta, amelyhez kiegészítőket adunk, mit kockáztatunk ?
- Az Omega 3 biztosítja a vér folyékonyságát, a túlzott fogyasztás, különösen az EPA és a DHA alvadási problémákat okoz, vagy megnövekszik a vérzési idő, ha megsérül, érdemi befolyásolása nélkül a vérzéses stroke kockázata nem került kiemelésre.
- Túlzott mennyiség (napi omega-3 dúsított ételek fogyasztása a halolaj-kiegészítők használatával kombinálva) károsíthatja az immunműködést tud befolyásolják a szervezet képességét a mikrobiális kórokozók elleni küzdelemre, mint például a baktériumok.
- A tengeri omega-3 (EPA, DHA, DPA) nagy mennyiségű bevitele lehetővé teheti növeli a prosztatarák kockázatát.