Omlett spárgával és kecskesajttal; Könnyű és egészséges recept!
Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉
Az egyik kedvenc omlett receptünk. sült spárgával és tejszínes kecskesajttal. Ez a spárga omlett reggelire, ebédre és vacsorára tökéletes! Folytassa a spárga omlett és a kecskesajt receptjét Vagy olvassa el ezt a tippeket.
Hogyan készítsünk omlettet spárgával és kecskesajttal
Ha szezon van, sok spárgát eszünk. Ebédre szendvicsekben fogjuk fogyasztani, levesből készítjük, vacsorára félretesszük és reggel tortillában főzzük. Ez az egyszerű omlett tele van pirított spárgával és friss kecskesajttal. Amíg az omlett fő, a kecskesajt megolvad a tojásban. Teljesen finom
Ezt az omlettet az asztalra tenni könnyebb, mint gondolná. Tehát megtesszük:
Spárga pörkölés: Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a spárga sütésének előnyben részesített módszeréről. Nagyon egyszerű, és csak 15-20 percet vesz igénybe. Használhatja a megmaradt pörkölt spárgát is, vagy ha van még egyéb zöldsége, mint a sült brokkoli a hűtőszekrényben, az is működni fog!
Kövess minket PINTEREST!
Amíg a spárga sül, addig verheted a tojásokat. Az omlettet egyszerűvé tesszük sóval és borssal.
Ha kész a spárga, egy tapadásmentes serpenyőben megfőzzük a felvert tojást, és hozzáadjuk a spárgát és a kecskesajtot. A sajt lassan olvad a tojásban. Ez finom!
Könnyebb reggeli receptek
Frissített recept, eredetileg 2010. júniusában jelent meg. Amióta 2010-ben kiadtam, átdolgoztuk a receptet, hogy világosabb legyen. - Adam és Joanne
Omlett spárgával és kecskesajttal
Az egyik kedvenc omlettünk pirított spárgával és krémes kecskesajttal. Ez a spárga omlett tökéletes reggelire, ebédre és vacsorára! A spárga megsütése gyors és egyszerű: ha a szár vastag és fás, fontolja meg a zöldséghámozó használatát a kemény külső réteg eltávolításához a szárakról.
Szükség lesz
2 evőkanál morzsolt kecskesajt
Só és frissen őrölt bors
Címek
Melegítse elő a sütőt 400 ° C-ra. A tepsit bélelje ki alufóliával. Öblítse le a spárgát és szárítsa meg. Vágjon kb. 1 cm-re a szár végétől, majd dobja el. Vágja fel az 1 hüvelykes darabokra vágott spárgát, majd tegye a tepsire. Keverjük össze olívaolajjal, majd enyhén ízesítsük sóval és frissen őrölt fekete borssal. Terjesztés egy rétegben. Süssük puhára, 12-20 percig, a spárga vastagságától függően.
Amíg a spárga sült, tegye a tojásokat egy tálba, fűszerezze egy csipet sóval és alaposan keverje össze. Tedd félre, amíg a spárga elkészül.
Olvasson vajat egy 10 hüvelykes tapadásmentes serpenyőben közepes lángon. Amikor buborékzik, keverje a vajat a serpenyőbe, és öntse bele a tojásokat. 10 másodperc múlva keverje meg a tojáskeveréket, óvatosan emelje fel és keverje fel a főtt tojást úgy, hogy folyékony legyen alatta. Körülbelül 30–60 másodperc múlva a tojásnak egyenletesen kell kialakulnia és főznie, de még mindig nedvesnek kell lennie. Hozzáadjuk a kecskesajtot és a spárgát. Hajtsa át magával a tortillát egy spatulával, és tálalja.
Adam és Joanne tanácsai
- Táplálkozási információk: Az alábbi táplálkozási információk becsült adatok. A közelítő értékek kiszámításához az USDA adatbázist használtuk.
Amikor elkészíti ezt a receptet, készítsen egy képet és jelölje meg #RecetasLatinas - Szeretjük látni alkotásait az Instagramon és a Facebookon!
Táplálkozás adagonként: 1 adag omlett/kalória 356/összes zsír 27,8 g/telített zsír 11 g/koleszterin 579,8 mg/nátrium 590,3 mg/szénhidrát 3,6 g/rost 1,3 g/teljes cukor 1,8 g/fehérje 22,9 g