Ön ízületi gyulladásban szenved. Természetesen enyhíti a mobil fájdalmat
Az ízületi gyulladás okozta szenvedés sokunk számára jól ismert. De kevesen tudják, hogy az ezen állapot által kiváltott fájdalom a saját konyhájukban és az edzőteremben egyaránt megtalálható.
Olvassa el, hogyan lehet néhány egyszerű cselekedettel enyhíteni szenvedését.
Tudnia kell, hogy az ízületi gyulladás, az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis több mint 200 típusa a leggyakoribb, a világon emberek milliói szembesülnek ezzel a szenvedéssel. Alapvetően az ízületi gyulladás a leggyakoribb hosszú távú állapot világszerte.
A kockázati tényezők a lehető legkülönbözőbbek, a túlsúlytól, az ízületekre gyakorolt nagy nyomástól, balesetektől, fertőzésektől, női hormonoktól, étrendi stressztől és a dohányzástól kezdve.
Az okok különbözőek lehetnek, a genetikai, biológiai, hormonális, életmódbeli vagy pszichológiai tényezőktől.
Ami a tüneteket illeti, többnyire hasonlóak, függetlenül az ízületi gyulladás típusától, a fájdalomról, a merevségről és a mozgás súlyáról szólnak a Daily Mail szerint, amely természetes recepteket kínál enyhülésükre.
Olivaolaj Nem csak megakadályozza a reumás ízületi gyulladás kialakulását, hanem tanulmányok kimutatták, hogy az omega 9 zsírsavak, valamint az antioxidánsok csökkentik az ízületi gyulladásokat. Védő szerepet játszik különösen az olívaolajban főtt zöldség.
Csalán tea Több száz éve használják hagyományos kezelésként, különösen előnyös azok számára, akik osteoarthritisben szenvednek, akiknek fájdalma csökken. A levelek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, természetes nyugtatókat tartalmaznak és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
Bazsalikom Ez a növény olyan illékony olajat tartalmaz, amelyről azt gondolják, hogy az aszpirinhez hasonló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Tészta szószokban vagy salátákban a bazsalikom ízletes aromát ad.
Töltsön meg vasat A reumás ízületi gyulladásban szenvedő személy számára létfontosságú a magas vasszint fenntartása, ennek hiányában vérszegénység léphet fel, amely önmagában a betegség tünete.
A legjobb vasforrások közé tartozik a lazac, a szardínia, a tonhal, a tojás, a máj, a hús általában, a leveles zöldségfélék, a diófélék és az aszalt gyümölcsök, mint a szilva és a kajszibarack.
Fürdőszoba, mint egy könyv Legalább időről időre feladja a zuhanyzást, és hosszan fürdessen a kádban, ahol feloldottál magnéziumban gazdag fürdősót. Ez az ásványi anyag megnyugtatja a fájó izmokat és ízületeket.
A Birminghami Egyetem kutatói szerint minél nagyobb a magnéziumhiány, annál jobban felszívja a test.
Kertész Mozgásformaként a kertészkedés hatékonyabb, mint a kocogás vagy a csontok megerősítésére szolgáló bármilyen testmozgás.
A kertben végzett könnyű tevékenységek erőt és mozgékonyságot adnak, anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolnának az ízületekre. De csak 30 perces foglalkozásokra korlátozódjon, és változtasson, hogy ne terhelje túl az izmait.
Fenntartja az él szilárdságát Amikor az ízületek fájnak, természetes tendencia, hogy az izmok is megfeszülnek, ami még több fájdalomhoz vezet. A légzés, a meditáció, a tai chi és a jóga technikák megerősítik az izmokat és segítenek ellazulni.
A meleg vízben történő úszás azért is előnyös, mert testét a víz tartja fenn, és az ízületekre gyakorolt nyomás is kisebb. Ezenkívül a meleg víz ellazítja az izmokat és az ízületeket, segítve a könnyed mozgást.
Védje ízületeit A mindennapi tevékenységek során különböző módon lehet túlterhelni az ízületeket és minimalizálni a fájdalmat. Használja a nagy testízületeket, ahányszor csak tudja. Például csípőjével vagy vállával csukja be az ajtót. Amikor valamit felemel a földről, használja mindkét kezét.
Ellenkező esetben kerülje az emelést, inkább nyomja meg (a babakocsi ilyenkor több mint hasznos). Kerülje általában azokat a pozíciókat, amelyekben egyetlen kötésen nyomást gyakorolnak.