Önellenőrzés, melyik étrend felel meg nekem
Melyik étrend felel meg nekem? Ha sikeresen szeretne fogyni, először ezt a kérdést kell feltennie magának. Mert a kitartás csak akkor könnyű, ha a diéta megfelel az étkezési szokásoknak. Ön alacsony szénhidráttartalmú, vagy inkább az időszakos böjtölést szeretné?
Mindenki más: Van, akinek kiadós reggelire van szüksége, másnak egy kávéval kell kezdeni a napot, majd azonnal ebédelni. Tehát nem csoda, hogy ez az egyéniség a fogyás során is észrevehető.
Alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos éhgyomri és Co: Ami bevált módszer lehet egyesek számára a kilók leadására, abszolút nem lehetséges, hogy mások elérjék a kívánt súlyukat. De hogyan találhatom meg a számomra megfelelő étrendet?
Melyik étrend felel meg nekem? Az önteszt
A súlycsökkentő stratégiák akkor sikeresek, ha kifejezetten a mindennapi étkezési magatartáshoz igazodnak, és ezért könnyen integrálhatók mindennapjaiba. Csak öt kérdéssel könnyen meghatározható, hogy milyen típusú ételeket használ. Ezen osztályozás alapján meghatározhatja, hogy melyik étrendtípus a legmegfelelőbb.
Ezenkívül egyes diéták különösen alkalmasak bizonyos egészségügyi problémákkal küzdőknek - az úgynevezett DASH diétát magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlják. A mediterrán étrend az egyik olyan táplálkozási forma, amelyet a táplálkozási szakemberek mindenkinek ajánlanak - mert a mediterrán étrenden végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a sok friss zöldséget, gyümölcsöt, halat, olívaolajat és diót tartalmazó menü csökkenti a szívroham és agyvérzés kockázatát.
Keserű anyagok a vágyakozás ellen: Ezek az ételek gátolják az étvágyat
Az önteszt jó módszer arra, hogy kezdetben értékelje, melyik étrend felel meg Önnek. Ha véglegesen módosítani szeretné étrendjét, először át kell tekintenie, hogy mely étrendek állnak rendelkezésre, és milyen speciális célokra alkalmasak a különböző étrendformák.
dagad:
Estruch, Ramón és mtsai. (2013): A szív- és érrendszeri betegségek elsődleges megelőzése mediterrán étrenddel, in: New England Journal of Medicine.