Önértékelés a fogyásban - Ingrid Lecoeur
Aönértékelés a fogyásban elengedhetetlen a harmonikus előrelépéshez. Ez része az új útnak, amelyet elkezdünk.
Van-e varázsformula az önbecsülésben? ?
Sajnos nem mágikus képlet, hanem olyan eszközök, amelyek segíthetnek abban, hogy hatékonyan haladhasson feléönbecsülés! Szerintem ez is napi munka. Lehet azonban kattintásunk a dolgok felgyorsítása érdekében. Simán kezdhetünk néhány nagyon egyszerű, kipróbálható technikával.
1- Minden reggel az "önszeretetünk" minősége
Nagyon szeretem azt a gyakorlatot, hogy minden reggel mosolyogj magadnak a tükör előtt, 1–5 tulajdonságot adva magadnak. Ez az "önszeretet" gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy rájöjjünk, mit szeretünk otthon. Néha olyan zenét is ajánlok, amelyet szeretünk, miközben ezt a gyakorlatot végezzük a pozitív energia előmozdítása érdekében. Tudom, hogy a tükörgyakorlat önmagában milyen lehet. Ezért a 2. gyakorlattal is kezdhet, amíg könnyebbé nem válik.
2- A nap gyakorlása: a kedvességben való önszeretet felé
A nap második gyakorlata állhat visszaszerez valahányszor egy olyan gondolattal foglalkozunk, amely nem az jóindulatú önmaga felé. Sokszor sokkal durvább szavakat mondunk, mint bárki másnak mondanánk. Emlékszem egy reggelre, amikor dühös lettem magamra, mert előző nap elfelejtettem narancsot venni. Az első ösztönöm az volt, hogy azt mondtam magamnak: "Szívom, hogy elfelejtettem". Valójában, ha a férjem volt az, aki elfelejtette, csak azt mondtam volna neki, hogy rendben van. Ha képes vagyok megérteni ezt a megértést a férjem iránt, akkor eléggé képes vagyok magam felé is. Adja meg magának ugyanazokat a szavakat, amelyeket a legjobb barátjának mondana!
Ennek erősítése érdekében Gabrielle Bernstein azt javasolja a "Csodák most" című könyvében, hogy rugalmas csíkot viseljen a csuklója körül. A magaddal kapcsolatos minden negatív gondolat során a gyakorlat abból áll, hogy ezt a gyakorlatot a csuklójára csattanod. Így ezt a negatív gondolatot összekapcsoljuk valamivel, ami fáj nekünk. Ismétlésként tehát építőbb gondolatok felé orientálódunk.
Önértékelés a fogyásban
A súlycsökkenés során gyakran nehéz elfogadni, hová tűntek felesleges kilóink. Imádom pozitív megerősítések és úgy gondolom, hogy másokkal kell kiegészíteni őket, hogy hatékonyan működjenek.