Önérvényesítés Az önvédelem legjobb módja Erős; biztosan

Hogyan folytathatom "nem harcművészként", ha meg akarom tanulni, hogy biztonságban érezzem magam és képesek legyek védekezni? Itt megtudhatja, miért kerül az önérvényesítés és az önbizalom az önvédelem elé.

Honnan tudod, milyen karizmád van?

Biztonságos, magabiztos, erős: A „PADMAM Sports” önvédelmi tanfolyama biztosítja, hogy ez rád is érvényes legyen. | RENDELJE MEG MOST

Az olyan címsorok: "Erőszak: Az ember megszúrja a munkaügyi központ alkalmazottját", amelyet az utóbbi években egyre gyakrabban olvasunk és hallunk. A németországi embereket egyre brutálisabban és nyilvánosan támadják, és esélyük sincs megvédeni magukat. Nagy a félelem attól, hogy áldozattá válunk, és bizonytalanságot okoz viselkedésünkben.

Ez a nem biztonságos sugárzás gyakran nagyobb valószínűséggel teszi az embereket támadás áldozatává. De honnan tudja pontosan, hogy milyen karizmája van? Mennyire tudatosan tudja felmérni saját hatását és felismerni, hogy ez problematikus? Hogyan lehet megtanulni védekezni vészhelyzet esetén? Röviden: hogyan szerezhet olyan magabiztos karizmát, hogy eleve nem támadják meg?

Az énkép

Először is alaposan elemeznie kell az önképét. Ez az elemzés két lépésből áll.

I. lépés: ismerd meg önmagad

Figyelje meg magát a szokásos napi rutinjában:

• Milyen az arckifejezése és a gesztusa?
• Tegyen egy biztonságos sétát?
• Nézz előre vagy lefelé futás közben ?
• Hangos vagy halk a hangja?
• Sokat használja a kezét beszéd közben?
• Segítő, interaktív vagy domináns ember vagy?

II. Lépés: használja ki erősségeit

• Aktívan sportolsz?
• Bátor vagy?
• Képes legyen a viselkedését egy adott helyzethez igazítani?
• Fizikailag erős vagy?
• Mi a magassága?
• Lélekben stabil vagy?
• Érvényesíthet?
• Legyen önérvényesítő?
• Következetes vagy?
• Van vezetői szerepe?

Ha ezekre a kérdésekre a legtöbbet igen válaszolhatja, akkor már magabiztos karizmája van. Ha azonban ezekre a kérdésekre a legtöbbet nem válaszolod, akkor célszerű pontosan ezeken a dolgokon dolgozni annak érdekében, hogy megfeleljünk az önvédelmi tanfolyam követelményeinek.

Önvédelem és önérvényesítés

Sokan csalódottak az önvédelmi tanfolyam elvégzése után, és nem érzik úgy, hogy a tanultak segítenek a gyakorlatban. Fontos, hogy előzetesen megkülönböztessük az önvédelmet és az önérvényesítést.

Az állítás meghatározása

Az önérvényesítés az a képesség, hogy határokon átnyúló helyzetekben tisztában legyen saját határaival és jogaival, és képes legyen azokat egyértelművé tenni. Inkább a pszichológiáról szól, mint a fizikáról, ez egy olyan képesség, amelyet magabiztosabbá lehet képezni. Az arckifejezések és a gesztusok segítségével tudatosan gyakorolható egy bizonyos karizma, amely távol tartja az ellenfelet és tiszteletre ösztönzi.

Az önvédelem meghatározása

Az önvédelem az a képesség (ebben az esetben), hogy vészhelyzetekben fizikailag megvédje magát külső segítség nélkül. Mindenkinek megvan a maga intim területe. Ennek maga szab határokat. Ha beavatkozik ebbe a zónába, képesnek kell lennie arra, hogy megvédje magát. A harcművészetek, mint például a Taekwondo, lehetőségek.

Tippek és trükkök a mindennapi élethez

Sok veszedelem lehet a rügyben, ha valaki tisztában van bizonyos dolgokkal. Elemeznie kell azokat a helyeket, ahol gyakran tartózkodik, tekintettel azok menekülési útvonalaira, akadályaira stb. Ezenkívül tisztában kell lennie ruháival és azok hatásával. Például, ha a nők magas sarkú cipőt viselnek a munkahelyükön, és este sötétben mennek haza, akkor van értelme, ha van egy pár lapos cipő. Mivel a legtöbb munkában nem lehet karate öltönyt viselni, ügyelni kell a kényelmes ruházatra és az erős cipőre.

Javaslatok a képzéshez

Gyakorolj a tükör előtt. Szimuláljon egy veszélyes helyzetet a fejében, és gyakorolja az arckifejezéseket és a gesztusokat a tükör előtt a biztonságos megjelenés érdekében. Fordítson különös figyelmet a szemére vagy a tekintetére. A hunyorgó szemek dühös pillantást mutatnak, a tágra nyílt szemek inkább ijedtek. Gyakoroljon hangos és tiszta hangot. Ezenkívül gyakorolja a kezét, nyújtsa előre a karjait előre, és jelezze: „Állj meg, amíg itt vagy, és nem tovább”.

Kényszerítés

• Triceps (A felkar hátsó része): Ahhoz, hogy egyenes karokkal távol tartsa magától az ellenfelet, erőre van szüksége a tricepszben. A tricepszet a kar nyújtásával nyújtják az ellenállás ellen. Például napi 20-50 fekvőtámasz elvégzésével. .
• Hasizmok: A támadások blokkolásához és a légzés kordában tartásához jó, ha erős magizmok vannak. Ehhez végezzen napi 50-100 felülést.

sebesség

A sebesség edzéséhez jó minden nap kocogni. A mottó szerint: "védekezz és menekülj" kiemelt fontosságú, hogy megvédd magad, és élj az első lehetőséggel a menekülésre. Ha van állóképességed és gyorsaságod a futás szempontjából, gyakran meneküléssel elkerülheted a támadást.

Mit jelent ez az Ön számára?

Készítse el az alapvető követelményeket, hogy megvédje magát azzal, hogy tudatosítja saját magatartásában, és ha szükséges, dolgozik a változtatásokon. Ha internalizálta vagy teljesítette az önérvényesítés ezen alapvető követelményeit, itt az ideje, hogy részt vegyen egy önvédelmi tanfolyamon. Önérvényesítés nélkül egyetlen önvédelmi osztály sem tesz jót neked. Tehát először foglalkozzon magával és ellenőrizze az igényeit. Ellenkező esetben egy önvédelmi tanfolyam nem hoz többet, mint egy lyuk a pénztárcájában.

A Trainingsworld szerkesztői csoportja a következőket ajánlja:

Az all-in-one önvédelmi tanfolyam a PADMAM Sports részéről

Biztonságosabbnak érzi magát a mindennapokban?

Olyan technikákat szeretne elsajátítani, amelyekkel vészhelyzetben megvédheti magát?

Akkor a PADMAM Sports All-in-One önvédelmi tanfolyama az Ön számára.

A három modulból álló tanfolyam olyan könnyen használható technikákat tanít meg, amelyek vészhelyzet esetén különbséget tesznek. Itt megtudhatja, hogyan védekezhet mindennapi tárgyakkal, és puszta kézzel is.

A több mint három órányi videóanyag tele van megfelelő gyakorlatokkal és a szükséges ismeretekkel ahhoz, hogy minden helyzetben felkészüljenek a veszélyekre.

---