Önkísérlet Mi történik, ha öt napig hideg zuhanyozok Freiburgban
2020. május 6., szerda, 11:26
Hogyan is szoktál zuhanyozni rendesen? Hideg, meleg, váltakozó reggel és este? És milyen gyakran? Maike Sommer fudder író önkísérletben kutatta és próbálta ki, mi történik, ha öt napig hideg zuhany alatt áll.
Meleg vagy hideg zuhany? Fotó: Chandler Cruttenden (unsplash.com)
Olyan sok önkísérlet, tény és állítás található az interneten a hideg záporokról. Egy ideje különösen dicsérik őket az influencerek világában: az egészségügyi blogokon, a YouTube-on, az életmód podcastjaiban és a könyvekben.
Önkísérletében szerzőnk különféle tanulmányokra, videókra és interjúkra támaszkodik, amelyeket ide kapcsolunk - anélkül, hogy állítólag kimerítő lenne.
A jégfürdőzés régóta népszerű Skandináviában, és csodaszernek számít az egészséges immunrendszer és a sötét tél depressziója ellen. A hideg víznek feszes és rugalmas bőrt kell eredményeznie, elő kell segítenie a vérkeringést és biztosítani kell az oxigén és a tápanyagok jobb eloszlását a testben.
A hideg záporoknak meg kell akadályozniuk a visszérgyulladást, segítenek a stressz és a fáradtság ellen, ösztönözni kell a gyorsabb ébredésre és biztosítani a jó napkezdetet. Ők is segítenek, tehát a feltételezés súlycsökkenéssel, mivel a hideg víz elvezeti a testet, és így megakadályozza a zsír felhalmozódását. Ez a közhiedelem csak nemrégiben tudományosan bizonyított. Kis izmok futnak körül az ereken, amelyek hidegben összehúzódnak.
Ezek az izmok az idő múlásával egyre erősebbé válnak, egészségesebbé téve a vénákat és csökkentve a vért pumpálásához szükséges fizikai erőfeszítéseket. A meleg vízzel ellentétben, amely eltávolítja a haj nedvességét, a hideg víz a fényes hajhoz és a korpásodáshoz is vezet. Mi a helyzet a hideg zuhanyos csodaszerrel? Én csinálom a tesztet.
Úgy döntöttem, hogy otthoni edzés után kezdem a kísérletet, amikor a testem nagyon felmelegedett. A zuhany alatt még mindig eléggé feszült voltam és összerezzentem a hideg vízsugárral. Amikor teljesen lezuhantam a zuhany alatt, automatikusan visszatartottam a lélegzetemet, és kénytelen voltam magam ellazítani az izmaimat. Akkor tulajdonképpen kellemesnek találtam. Még mindig zihál. Csak nem tudtam elnyomni. Amint vizes voltam, újra kikapcsoltam a vizet, langyos vízzel leöblítettem a tusfürdőt, és csak ismét hideg zuhannyal jártam. Emberek, a hideg zuhany végén kemény volt. Hideg Hideg Hideg Hideg Hideg. De az érzés utána jó volt. Ébren voltam és tele voltam energiával. És büszke magamra, hogy lehúztam.
A második napon fel akartam próbálni hideg zuhanyozni, közvetlenül a felkelés után. Cserélje a meleg takarókat jégre. Igyekeztem nem túl sokat gondolkodni rajta, és csak elfogadni, hogy a zuhany hideg. Ritkán fejeztem be ilyen gyorsan a zuhanyzást, de nagyon ébren voltam és energiám volt a napra. Míg általában a délelőtt felét a kijárási tilalomban töltöm, a hideg zuhany segített abban, hogy produktívvá váljak.
Hajmosás napja. A harmadik napon reggel még egy edzést csináltam, és utána azonnal zuhanyoztam. Hajmosáshoz levettem a zuhanyt és a fejem fölé tartottam, hogy a testem ne érje állandóan a hideg vizet. Csak habzás előtt és után zuhanyoztam, és nagyon gyorsan végeztem, de sikerült, ébren és fittnek éreztem magam.
Ugyanúgy szerettem volna csinálni, mint előző nap. De vannak olyan napok, amikor semmi sem működik. Kihagytam a fájdalmas izmokat az edzésből és a sportból, még mindig úgy éreztem, hogy tízszer megfordultam az ágyban, mielőtt késő reggel felálltam, és aztán nem tudtam magam motiválni hideg zuhanyozásra. Fáradt, már fagyos, még nem teljesen ébren ... Csak nem tudtam túltenni magam. Cheatday. De ez is rendben van. Szóval nagyon nyugodt meleg zuhany.
A kísérlet utolsó napja. Késő reggel pótoltam az előző napi edzést, és úgy döntöttem, hogy langyos zuhanyt veszek, majd jéghideg zuhanyt veszek. Mi, emberek, attól függünk, hogy a meleg kényelmet és kikapcsolódást jelent, míg a hideg kényelmetlenséget jelent. A fejünk azt mondja nekünk: a hideg rossz. Az sem segít, ha racionálisan tudjuk, milyen jó a hideg zuhany a test számára. Ezért olyan nehéz a hideg gerenda alatt állni.
De ha ennyit gondolkodunk zuhanyzás előtt, hogy motiválhassuk magunkat, valójában energia és időpazarlás. A késések haszontalanok, csak segít elfogadni, hogy a zuhany hideg. Csak álljon alatta. Irány ki, vízzel. És még egy tipp: Próbálja elnyomni a zihálást, és koncentráljon a normális légzésre. Akkor könnyebb lesz.
A kezdet nehéz volt. Elég sok erőfeszítés. De a zuhany utáni érzés megéri. Annak érdekében, hogy meg tudjam mondani, hogy a hideg zuhany szebbé teszi-e a bőrt és a hajat, és elősegíti-e az egészséget, hosszabb ideig kell elvégeznem a kísérletet, de már elhatároztam, hogy ezt megteszem. Számomra a váltakozó zuhanyzás működik a legjobban, főleg hajmosási napokon. De hideg vízzel is működik. Határozottan éberebbnek és fittebbnek érzem magam hideg zuhany után, mint meleg zuhany után, mivel a vérkeringés serkent.
Különösen kellemes edzés után. Ha legyőzi magát valamire, ami első látásra kényelmetlennek tűnik, felszabadítja az endorfint és elősegíti a személyes növekedést. Térj ki tehát a komfortzónából. A hideg zuhany a stressz csökkentésében is segített, és a kísérlet során nyugodtabbnak és kiegyensúlyozottabbnak éreztem magam. A csalásnapok és a köztük lévő kellemes záporok szintén rendben vannak. Egy másik szórakoztató tény: A vízfogyasztásom sokszorosára csökkent.