Önmasszázs az immunrendszer erősítésére Giardino Hotels, Svájc 5 csillagos dizájn szállodák
#ilovegiardino
Giardino Hotels »Magazin» Önmasszázs az immunrendszer erősítésére
Az immunrendszer erősítése a COVID-19 idején
Önmasszázs az immunrendszer erősítésére
A koronavírus (vagy a COVID-19) körüli jelenlegi helyzet ismét megmutatja, mennyire fontos az egészséges immunrendszer. A fertőzés következményei nemcsak a vírus intenzitásától függenek, hanem attól is, hogy saját immunrendszere képes-e reagálni rá.
Az ájurvéda egész sor egészségvédő gyakorlatot tartalmaz, amelyeket mindenki otthon használhat. Ez magában foglalja többek között a típusnak megfelelő étrend elkészítését, a gyógynövénykészítmények előállítását, a testterápiák végrehajtását, valamint a természet és a biológiai óra közötti egyensúly általános előmozdítását. A belső és külső ritmusok alapján India bölcsei (az úgynevezett Rishik) ideális napi rutint (vagy Dinacharya-t) hoztak létre. A testi és lelki egészség megőrzéséhez elengedhetetlen a mindennapi élet ezen természetes elvek szerinti megszervezése.
A Dinacharya szíve a teljes test olajmasszázs, amely könnyen elvégezhető és kevés időt vesz igénybe. A masszázs serkenti a keringést és az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és megnyugtatja az idegrendszert. Ezenkívül az Abhyanga (így hívják a teljes testolaj-masszázst szanszkrit nyelven) finomítja az arcbőrt, így fiatalító és méregtelenítő hatású. A masszázsolaj felmelegítésével képes behatolni a sejtmagba és megkötni ott a salakanyagokat. Ezek a hulladékanyagok azután kiválasztódnak a kiválasztó csatornákon keresztül, mint a bőr vagy a gyomor-bél traktus. A bőr méregtelenítésének elősegítése érdekében fontos, hogy a test a teljes test olajmasszázsa után izzadjon (ezt a folyamatot Svedana-nak is hívják). A legjobb módszer erre otthon a fürdés vagy a meleg zuhanyozás.
Hagyományosan érlelt szezámolajat használnak antioxidáns, tápláló tulajdonságai és nagy behatolási ereje miatt. Annak érdekében, hogy a szezámolaj vékonyabbá váljon és jobban felszívódjon, rövid ideig 110 fokig melegítjük (a kiváló minőségű szezámolaj is megelőzően elegendő). A gyógynövényolaj kiválasztása elsősorban az alkatpróba ismeretén alapul - a kezelendő Dosha-tól függően más olaj alkalmas. Az Abhyanga tehát egyfajta fitoterápiává válik, és nagy terápiás haszonnal is jár.
Mikor kell elvégeznie a teljes test olajmasszázsát?
A masszázst reggel vagy este célszerű elvégezni, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre a pihenésre és a pihenésre. Ezenkívül a masszázst rendszeres időközönként, körülbelül hetente egyszer vagy kétszer kell elvégezni. Különösen a Vata alkatú emberek vagy az akut stresszben szenvedők számára a rendszeres használat sok belső erőt és stabilitást nyújthat.
Mi a teljes testolaj-masszázs általános célja?
Alapvetően a masszázs nem az izmok masszírozásáról szól. Inkább arról szól, hogy testet és elmét harmonizáló, gyengéd, egyenletes mozdulatokkal kényeztetünk, és ezáltal mély, belső egyensúlyt teremtsünk.
Kinek alkalmas a teljes test olajmasszázs?
A teljes test olajmasszázs mindenki számára megfelelő. Fontos azonban, hogy a tervezett masszázs idején az egészségi állapotot egyedileg értékeljék. A teljes test olajmasszázs nem ajánlott, ha a személynek a következő tünetei vannak: láz, alapvető lomha, akut fáradtság és nagyon túlsúlyos. Általában, ha túlsúlyos, ajánlott egy száraz masszázs (más néven Garshan masszázs) nyers selyemkesztyűvel.
Utasítások az önmasszázshoz
A masszázshoz kb. 50 ml olajra van szükség. Üljön kényelmesen egy széken egy kellemesen meleg szobában, és terítsen maga alá fürdőlepedőt (hogy az olaj ne csepegjen a padlóra). Kezdje a masszázst a fejével, és fejezze be a lábával. Az ízületeket, a fejet, a mellkasot és a gyomrot körkörös mozdulatokkal, az izmokat viszont hosszanti mozdulatokkal masszírozzuk.
Az olaj néhány perc múlva felszívódik a bőrbe, ideális esetben várjon még 15 percet, mielőtt meleg fürdőt vagy zuhanyozást végezne. Most mossa le az olajat mosószappannal szappan nélkül, hogy finom védőfólia maradjon a bőrön.