Önmasszázs, hogyan kell használni a masszázsgörgőt

Triggerpontokon dolgozni

A kiváltó pontok kis fájdalmas pontok az izmokban. Diffúz fájdalmat okoznak. Ezek kiküszöbölése érdekében meg kell masszírozni őket. Ehhez természetesen használhatja az ujjait, de a kockázat új feszültségeket okozhat a karokban és a vállakban. A megoldás tehát egy kis masszírozó használata. Most különféle kiegészítők vannak a piacon erre a célra.

A masszázs henger vagy hab henger az egyik legpraktikusabb. Ez egy többé-kevésbé széles habhenger, amelynek felülete hasonlíthat egy rács felületére. Ezek a hengerek különösen jól alkalmazhatók a lábak masszírozására, de hátra vagy karokra is használhatók.

Egyszerű kis gyakorlat például a borjak megmunkálására: üljön le a földre, egyenes lábakkal, helyezze a masszázsgörgőt a jobb borjú alá, a bal borjút pedig a jobb lábra. Óvatosan görgesse a hengert a borjú alá alulról felfelé és felülről lefelé. Ha fájó helyet észlel, maradjon rajta néhány másodpercig, majd óvatosan fordítsa a bokáját egyik és másik irányba. Ezután tegye ugyanezt a bal borjúval.

A gyakorlat intenzívebbé tétele érdekében tegye ugyanezt úgy, hogy megemeli a feneket és a kezére támaszkodik.

Olvassa el még: Vegye kézbe pihenését önmasszázs segítségével

---