Önmegújítási stratégiák - A csodák világa TV

Mi igazán segít a fejfájás ellen? Hogyan lehet az izmokat gyorsabban növekedni? És milyen zene erősíti a szívemet? A wdw-ben a szakértők felfedik az öngyógyítás legjobb trükkjeit - és elmagyarázzák, hogy mely stratégiák használhatók az életed meghosszabbítására ...

Hogyan lehet harcolni a jet lag ellen?

A hosszú távú repülőgép fedélzetén történő ételválasztással befolyásolható a nappali-éjszakai ritmus - és ezáltal az úgynevezett jet lag. A szénhidrátban gazdag ételek például fárasztóak. Légi úton kelet felé utazva ezért gyümölcsöt, burgonyát, tésztát vagy joghurtot kell használnia az alvás természetes szükségességének ösztönzésére. A fehérjében gazdag étrend viszont segít elfojtani a fáradtságot és tovább ébren maradni. Nyugat felé utazva jobb húst, sajtot, tojást vagy halat enni.

Le tudja játszani a depressziót?

Bár minden második német számítógépen, konzolon vagy okostelefonon játszik, a játékoknak rossz hírük van: állítólag agresszívvé és betegsé tesznek. Az új-zélandi kutatók ennek ellenkezőjét bizonyítják a "SPARX" fantáziadús szerepjátékkal. A játék célja a tinédzserek depressziójának gyógyítása azáltal, hogy szörnyeket öl a virtuális világban, amelyek negatív érzéseket képviselnek. Egy 168 depressziós serdülővel folytatott vizsgálat során 44 százalékuk teljesen felépült depressziójából. A fennmaradó alanyok kétharmadában a pszichológusok képesek voltak meghatározni a tünetek akár 30 százalékos csökkenését. Az úgynevezett "egészségügyi játékokat" szorongásos esetekben vagy asztmás betegek támogatásában is alkalmazzák.

Hogyan lehet kitörölni a traumát?

Ma is sok terapeuta sürgeti áldozatait, hogy félelmetes tapasztalatok után azonnal beszéljenek áldozataikkal, és rábírják őket, hogy szabadon engedjék érzelmeiket. Számos pszichoterapeuta azonban most figyelmeztet erre a módszerre. Ok: úgynevezett „túlzott memória” fordulhat elő az áldozatoknál. Willi Butollo, a müncheni egyetem pszichotraumatológusa ehelyett ezt javasolja: „Az első 48 óra akut szakaszában kerülni kell minden terápiás beavatkozást.” Azok számára, akiknek szörnyű tapasztalatokat kell megemészteniük, a csend és az elnyomás egészséges és abszolút megengedett. Ezt a fázist követően (amely minden érintett személy számára különböző hosszúságú lehet) megkezdődhet a professzionális beszélgetésterápia. A traumától való teljes felépülés több évig is eltarthat. A memóriát azonban nem lehet teljesen kitörölni. Számos gyógyszeripari vállalat azonban már dolgozik egyfajta elfelejtő tablettán, amely néhány éven belül lehetővé teszi az emlékek célzott törlését.

Fogselyem a szívem?

Amit senki sem tud: a hatékony fogtisztítás ugyanolyan fontos a hosszú élet számára, mint a testmozgás - ez annak a tanulmánynak az eredménye, amelyet hét év alatt 100 000 résztvevő vett részt. A professzionális fogtisztítás 13 százalékkal, a szívrohamé pedig csaknem negyedével csökkentette a stroke kockázatát. Ennek oka: Az ínygyulladás, amely gyakran észrevétlen marad (parodontális betegség), a csírák táptalaja. És behatolnak a szájnyálkahártyán keresztül a test távoli területeire.

A fokhagyma fitt állapotban tartja a szívemet?

A fokhagyma szabadon tisztítja az edényeket. Mivel a gumóban található, a tipikus gőzökért felelős kéntartalmú vegyületek csökkentik a vér lipidszintjét, és így megvédik az edényeket a veszélyes lerakódásoktól. Az úgynevezett szulfidok rugalmasan tartják a vénákat és elősegítik a véráramlást. A szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham vagy agyvérzés tehát hatékonyan megelőzhetők. A fokhagyma a szívroham vagy a szívműtét után is felgyorsítja a regenerációt.

Hogyan gyógyul meg a zúzódás gyorsabban?

Általában két-három hétbe telik, amíg a zúzódás elmúlik. De ez a regenerálódási idő egyszerű trükkel lerövidíthető: Hűtsük le, azonnal, miután összeütközött! Ez az erek összehúzódását okozza, kevesebb vér jut a szövetbe, és a fájdalom elzsibbad. De: A szakértők legfeljebb öt percig történő hűtést javasolnak, különben gátoljuk a szervezet saját javító funkcióit. A mozgás és a meleg tabu az első 24 órában. Mindkettő csak stimulálja a vérkeringést és a véráramlást. Körülbelül három nap elteltével a meleg (pl. Forró vizes palack) elősegíti a gyógyulást. Akárcsak az arnika kenőcs: fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatása van. Fontos: Akinek zúzódása van, ne vegyen be fájdalomcsillapítót acetilszalicilsavval (ASA). A hatóanyag elvékonyítja a vért és erősíti a foltot.

Mennyi időbe telik, amíg a maraton kijut a testéből?

Alig bármely más sportesemény olyan stresszes a test számára, mint egy maraton. Ha mégis megpróbálnád, akkor pontosan 42,195 kilométeres távolságon kell áthúznod a tested. Minden ízület, minden izom és minden ín legfeljebb 8500 tonna terhelésnek van kitéve akár 50 000 lépés során. Ezenkívül a szervezet elveszíti az ásványi anyagokat és a folyadékokat. A tiszta vízveszteség révén gyorsan több kilogramm testtömeget fogyhat el egy maraton során. Az egyetlen oka annak, hogy az emberek túlélik az ilyen extrém stresszt, testük hihetetlen regeneráló ereje. A helyreállítási folyamat három hétig tart: sejtmilliárdok cserélődnek, több ezer elszakadt izom megjavul, és több tucat ízületi és ínfertőzés megnyugszik.

Milyen zene erősíti a szívemet?

A zene nemcsak a pszichének kedvez, hanem meghosszabbíthatja az életet. Különösen alkalmas: Klasszikus zene. Peter Sleight professzor az Oxfordi Egyetemről kimutatta, hogy a visszatérő 10 másodperces ciklusú zenének vérnyomáscsökkentő hatása van. Az ok: Az ilyen ritmusú zene utánozza a szív- és érrendszert. Különösen alkalmas Verdi ariája vagy Beethoven 9. szimfóniája.

Meg tud-e nőni az agyam?

Ha egy izmot nem mozgatnak - pl. B. egy műtét után - visszafejlődik. Ennek megakadályozása érdekében az Ohio Egyetem kutatói kifejlesztettek egy módszert, amelyben az izmok csak a gondolatok erejét felhasználva regenerálódnak. Motoros művelet nem szükséges. De hogyan működik? A kulcs: képzelet! Ha úgy gondolja, hogy az izmot (sportosan) napi 15 percig, tizenkét hétig mozgatja, az agy mozgásért felelős régiói stimulálódnak - és az izom helyreáll.

Megtisztíthatja a tüdőmet egy erdei séta?

Egy hektár erdő évente csaknem 60 000 kilogramm port és szennyező anyagot szűr le a levegőből - ezért akár 90 százalékkal is tisztább, mint a városban. Az erdőben belélegezzük a fák által termelt friss oxigént. Ennek az egyedülálló kombinációnak a hatása: Egy erdei séta során megnő a tüdő kapacitása, csökken a vérnyomás, javul az artériák rugalmassága.

Mi ártalmasabb az egészségre? Üljön nyolc órán át, vagy szívjon el egy csomag cigarettát naponta?

A válasz még tapasztalt orvosokat is meglepett. Az American College of Cardiology egyik tanulmánya például megállapította, hogy a dohányzás és az ülés egészségügyi kockázata összehasonlítható. "A szívünkre gyakorolt hatások hasonlóak a dohányzáshoz, ha folyamatosan ülünk: katasztrofális" - magyarázza David Coven kardiológus. Ezenkívül a Regensburgi Egyetem kutatói ijesztő összefüggésre bukkantak a túl sok ülés és a rák között - különösen a vastagbél-, méh- és tüdőrák esetében. A tanulmány azt mutatja, hogy a rák kialakulásának kockázata akár tíz százalékkal is nő a rendszeres ülések kétórájánként. Tehát, ha napi nyolc órában ül az irodában, 40 százalékkal nagyobb a kockázata annak, hogy a rák három típusának egyikét kialakulja. Tehát mit tehet, ha szakmai okokból egész nap az íróasztalánál ül? A kutatók javasolják az ülési intervallumok rendszeres megszakítását. Aki csak félóránként és óránként rövid ideig kel fel, és néhány percig jár az irodán, sokszorosára csökkenti a rák kockázatát.

Mennyire veszélyes a túlsúly valójában?

Az atlantai Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ kutatócsoportja 97 tanulmány meta-elemzésében 2,88 millió tesztelővel arra a következtetésre jutott, hogy a túlsúlyos emberek tovább élnek, mint a normál testsúlyúak. A túlsúlyos emberek halálozásának kockázata hat százalékkal alacsonyabb, mint a normál testsúlyú embereké. Az ok: A kissé kövér embereknek nagyobb az energiatartalmuk, amiből számos betegségben részesülnek. Ezenkívül az elhízott embereknél nagyobb eséllyel végeznek orvosi vizsgálatokat. Achim Peters, a Lübecki Egyetem orvosa és egy klinikai kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy néhány font túl sok véd a stressztől. Az enyhe túlsúly megvédi a testet a stressz okozta betegségektől, például az arterioszklerózistól, agyvérzéstől, a depressziótól, az izmok kimerülésétől és az oszteoporózistól. Ingrid Mühlhauser, a Hamburgi Egyetem egészségügyi tudósa tanulmányaiban is kimutatta, hogy a túlsúlyos emberek valóban tovább élnek. "A legmagasabb várható élettartam a BMI 27-es" - mondja a tudós.

Mi a leggyorsabb módja a seb gyógyulásának?

A vágás mielőbbi lezárása és a test regenerációjának támogatása érdekében a természetes méz különösen alkalmas. A sebre alkalmazva nemcsak gyulladáscsökkentő hatású, hanem felgyorsítja a sebgyógyulást azáltal, hogy a test gyorsabban elutasítja az elhalt szöveteket. A fekete tea szintén elősegíti a sebgyógyulást. Ennek oka: tanninokat tartalmaz, és összehúzó hatásuk van. Ez azt jelenti, hogy megállítják a vérzést, gyulladáscsökkentők és kiszáradnak - éppen ezért különösen alkalmasak kompresszorokként egy váladékozó seb kezelésére.

Mi a leggyorsabb módja a másnaposság elleni küzdelemnek?

Aki túl sok alkoholt ivott, gyorsan másnaposan ébred - más néven alkoholos mérgezés a szakkörökben. A test kiszáradása felelős a fejfájásért, a szédülésért és az émelygésért. A szakértők szokásos tippje: igyon sokat, hogy feltöltse a szervezet saját víztartalékát. Valójában az esti alkoholfogyasztás enyhítheti a másnapi másnaposságot. Az anyagcsere szakemberei, például Rolf-Dieter Hesch endokrinológus professzor azt tanácsolják, hogy sok vizet igyon alkoholfogyasztás közben. Ennek oka: minél több víz áll a szervezet rendelkezésére, annál nagyobb az "eloszlási térfogat az alkoholnál". Alapszabály: víz minden sör után. Egy másik óvintézkedés az olajszardínia vagy a halolaj alkoholfogyasztás előtt. "A víztaszító zsír eloszlik a gyomorban és a bél nyálkahártyáján, és ezáltal lelassítja az alkohol felszívódását" - magyarázza Hesch.

Hogyan tegyek ki gyulladást a bőrömön?

A leégés általában első fokú égés, amely csak a bőr felső rétegét sérti meg. A sejtkárosodás minél gyorsabb és hatékonyabb helyreállítása érdekében a szakértők azt javasolják, hogy hideg, nedves vászon törülközőkkel körülbelül öt-tíz percig hűtsék a bőrt. Ezenkívül sokat kell inni a leégés utáni órákban: Ez nemcsak a leégés okozta folyadékveszteséget pótolja. Az aszpirin tabletta is segít, gyulladáscsökkentő hatású. Másrészt soha ne tegyen jégkockákat és hideg csomagokat a leégésre. Ez a napégést fagyássá változtatja, ami még károsabb a szervezetre.

Hogyan orvosolhatom az antibiotikum károsodását?

Az antibiotikumok baktériumölők. A probléma: nemcsak a rosszakat, hanem a jó baktériumokat is elpusztítják - a belekben lévő baktériumokat. Következmény: Különösen a széles spektrumú antibiotikumok pusztítják el a hasznos béllakók nagy részét. Ezért gyakran jelentkezik hasmenés. A legrosszabb esetben egy antibiotikum akár a bélburok gyulladásához is vezethet. A bélflóra elsősorban két intézkedéssel építhető fel: 1) Távolítsa el a méreganyagokat és a lerakódásokat a bélből. Erre alkalmas a bentonit (ásványi föld) és a psyllium (psyllium héjpor) fogyasztása. 2) A bélflóra stabilizálásához lúgos étrend ajánlott - pl. B. Burgonya, sötétzöld saláták vagy szárított gyümölcsök. Ezeknek a tippeknek a követése növeli annak valószínűségét, hogy a bélflóra néhány héten belül helyreáll az antibiotikum-kezelés után. A bél támogatása nélkül ez a regenerációs folyamat legrosszabb esetben hat-tizenkét hónapot vehet igénybe.

A Welt der Wunder magazinból
Egészség
2020.04.28