Önszeretet Hogyan szeressük magunkat Több Foodspring magazin - USA
Magad szeretése valószínűleg az egyik legnehezebb és legfontosabb kérdés. Az önszeretet nemcsak a testmozgás és az étrend szempontjából fontos. Ez a boldog és kiteljesedett élet alapja.
Mi az önszeretet?
Az önszeretet egy elég nagy kifejezés, amelyet nagyon különböző módon lehet értelmezni. Nagyjából azt jelenti, elfogadja önmagát és önmagaddal és a döntéseiddel hogy tiszta legyen . Aki szereti önmagát, annak van felismerték saját értéküket és ezért teszi csak a legjobbat magadnak .
Önszeretetet jelent nem feltétlenül, maguk szeretni, ahogy vagy . Inkább ez egy folyamat. Az első lépés elfogadni önmagad olyannak, amilyen vagy. De nem jelenti azt, hogy te mindent szeretni benned és nem szabad megváltoznod. Például szereted a párod minden furcsaságával. Ugyanez van az önszeretetnél is. Azt nem azt jelenti, hogy hibátlan vagy mindent megtetszeni önmagában. Önmagát szeretni azt jelenti, hogy ismeri saját értékét és szeretettel bánik magával.
Önszeretet és fittség
Az önszeretet a fitnesziparban is nagy téma. Néhány ember mindenekelőtt szeresd önmagad aztán amikor ők karcsúak vagy sok izmúak birtokolni. Néha azonban ennek oka nem maga a karakter, sokkal inkább az, hogy az övék a saját értéke a testképétől függ csináld. Más a helyzet, ha valaki tisztában van az értékével, és mégis úgy dönt, hogy karcsúsít egy kicsit. Egész egyszerűen azért, mert akkor kényelmesebbnek érzi magát.
Nem számít, milyen (fitnesz) célod van - fontos, hogy mindig jelölje be, hogy tetszik-e neked Üldöző cél az Ön számára, vagy mert te Kívülről érezni ezt most szerezd meg csinálni kellene . Nem ritka, hogy az emberek hallják, hogy a sikeres diéta után azt tapasztalták, hogy a probléma nem a súlyuk, hanem a belső munkájuk volt.
Tippünk: A mi Alak teljes csomag nem hiányzik semmi a sajátod számára A fenntartható fitnesz célok elérése érdekében. A kiválasztott kiegészítők támogatják Önt a mindennapi életben. Ráadásul a Shape Shake 2.0 aktívan támogatja Önt a súlycéljaiban étkezés helyett. ¹ ² Mire vársz?
Tanuld meg szeretni önmagad
Sokan nehezen szeretik magukat jobban. Egyrészt ez azért van, mert szeretünk a Fókuszálja a dolgokat, hogy mi nem olyan jó bennünk és átérez kevésbé értékes . Akkor lehet, hogy csak egy változás révén érezzük azt az érzést, hogy érdemes magunkat szeretni. Igazi Önimádat de kellene mindig feltétel nélküli lenni.
Ez azt jelenti: ha felismeri saját értékét, akkor is megtudja, mit tehet magának tud. És teljes és boldog életet élni. Meg fogja találni, hogy a tiéd vagy Döntések önállóan másoktól. És te Állj 100% -osan cselekedeteid mögé . Egyszerűen azért, mert magadért teszed.
Excursus: önszeretet-pszichológia
Önmagát szeretni nem mindig könnyű. Ellenkezőleg: ha több önszeretetre vágysz, hosszú folyamat vár rád. Mert gyakran a Az önszeretet hiánya gyökerezik bennünk . Az önszeretet további módszere az, hogy megismerkedjen az ún Belső gyermek foglalkozni vele. Jelképezi a az agyban tárolt érzések, emlékek és tapasztalatok saját gyermekkorunk¹.
Nevezetesen az önszeretet hiányának lehet az oka Lenyomatok gyermekkorodból felmerültek. A szüleid biztosan mindig jót jelentettek neked. Mégis előfordulhat velük néhány tett vagy mondott dolog olyan mélyen a te Tudatalatti guggol és ott mint negatív hiedelmek tárolják. Noha már felnőtt vagy és racionálisan tudsz gondolkodni, ezek a hiedelmek nagyon erősen befolyásolják mindennapjaidat.
Ha többet szeretne megtudni a Belső Gyermekről, és mélyebb szinten szeretne dolgozni magán, javasoljuk, hogy forduljon valódi szakemberhez. Sokan vannak A szakterület szakértői, aki biztosan tud segíteni rajtad.
Rájössz: az önszeretet az nemcsak döntés, hogy az ember találkozik. A mottó szerint: Mától fogva szeretem magam! Inkább a folyamat . Az önszeretet megerősítéséhez többek között a tiéddel is foglalkoznod kell Értékek, célok, kívánságok és félelmek kezelése . Az a jó, hogy mindenki megtanulhatja szeretni önmagát!
Hogyan tanulhatom meg szeretni önmagamat?
Úgy érzi, hogy nem igazán tudja megszeretni önmagát? Ne aggódj, ebben nem vagy egyedül. Sok ember adj több szeretetet másoknak, mint önmaguknak . Ennek során például fákat gyökereznének ki partnere számára, miközben virágot sem szednének maguknak. Mindannyiunknak kellene tegyen legalább annyit értünk, mint az álompartnerünknek .
Sajnos gyakran nem elég egyszerűen azt mondani magadnak, hogy ezentúl szeretni fogjátok egymást. Hoz Az önszeretetet is jól érezni, az ember mélyen hallja. Tehát, ha meg akarja erősíteni önszeretetét, akkor muszáj aktívan dolgozzon rajtad . Néhány mindennapi önszeretet-gyakorlat már segíthet a tiéd megszerzésében Tudatosulni az értékben . Segítenek önnek is, darabonként hogy több önszeretetet adjon . Felhívjuk figyelmét, hogy nem képzett pszichológusok vagyunk. Mindig tanácsos a szakemberrel is konzultálni.
Az önszeretet erősítése: 5 gyakorlat
Irányítsd a gondolataidat
A pozitív gondolkodásmód nagyon fontos! A gondolataid ilyenek Alapítvány mindennek Egyéb. Mert befolyásolják az érzelmeidet. Vagyis ha pozitívan gondolkodik magáról, akkor az is lesz magam is hogy könnyebben szeressen . Ha jobban szereted magad, akkor jobban bánsz önmagaddal is. Ha jobban foglalkozik magával, akkor más döntéseket hoz.
Gyakorlat:
Gondoljon arra, hogy milyen gyakran gondol csak a tettekre nem olyan jó veled . Olyan dolgok, mint a szalonnád, a lustaságod vagy az orrod. Írja le ezeket a dolgokat . Akkor írsz legalább annyi mindent azon te remekül gondol rólad, mint például B. humorod, szemed, vagy hogy különösen jól tudsz tojást főzni. Szánjon rá időt. Talán jól megnézi magát a tükörben. Legjobb esetben még megtalálja is több jó, mint rossz dolog rajtad.
Beszélj jól magaddal
Mikor tetted saját magad utoljára egyet Bókolt ? Vagy a dicséret kiejtett? Nagyon régen, nem igaz? Olyan fontos, hogy önmagunkkal legyünk szeretettel kommunikálj . A pozitív gondolkodásmód segít a jóra koncentrálni.
Gyakorlat:
Gyakran túl ritkán dicsérjük magunkat. Szerencsére ezt könnyű megváltoztatni. Próbáld ki magad a napon legalább egyszer valamiért dicsérni ill te a Bókolni . Ott nem nagy eredményekről szól . Levitte a szemetet? Bravó! Fél órája sétál? Csodálatos! Ittál egy pohár vizet? Nagyon jó!
Írj le mindent
Legtöbben gyerekkorunkban írtak utoljára valamit a naplóinkba. Akkor még könnyű volt nekünk, a miénk legintimebb és legőrültebb gondolatok leírni. Gyakran előfordul, hogy az önszeretet hiánya gyökerezik bennünk. Azt nehezen értjük meg, hogy hogy olyan rosszul gondolkodunk néhány dologról vagy valamiről negatívnak érzi magát . Egy napló segít neked, a tied Rendezd a gondolatokat és érzéseket, és vigyáz egyikre vagy másikra Aha pillanat .
gyakorlat
Írjon minden reggel vagy este egy hónapig legalább egy oldal a naplójában . Lehet digitális vagy kézi. Ne figyeljen a helyesírásra vagy a nyelvtanra. Sokkal fontosabb, hogy egyszerűen önmagad legyen írj mindent a lélektől mentesen . Ha akar, festhet képet vagy különböző színeket.
Ne egyél baromságot
Képzelje el, hogy szuper stílusos sportautót vásárolt magának. Az abszolút álmai autója! Hogyan bánik ezzel az autóval? Ön biztosan nem olcsó étolajat, hanem kiváló minőségű benzint tölt fel. De mi történne, ha olcsó olajjal töltené meg autóját? Az autója biztosan zakatol, lassul és végül a motor elromlik.
Veled is így van. A tiéd A diéta az üzemanyag a tested számára. Csak eszik egész nap egészségtelen dolgokat, fogsz lomha, fáradt és menj egyszer törött . A egészséges és kiegyensúlyozott étrend ezért nagyon fontos, amikor vagy jó és hatalmas akarja érezni.
Tippünk: kényeztesse magát valamivel, de legyen okos! A mi Fehérje krém mindenki számára jó, ha édesszájú. Kevesebb cukrot . Több fehérje. És tiszta csokoládé élvezet.
gyakorlat
Néz néhány napra étkezési szokásai . Sokat falatozik Szeretsz zsíros gyorséttermet enni? Mi van az alkohollal? Amikor azon kapod magad, hogy sok egészségtelen dolgot eszel, próbáljon egészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételeket fogyasztani . Ez nem azt jelenti, hogy csak zöldségeket szabad enni! Mint a tiéd Fenntarthatóan változtassa meg étrendjét cikkünkben található Étkezési szokások.
Táncoljátok ki az egészet
Biztosan meglendítette a csípőjét egy klubban vagy egy partiban. Mit éreztél iránta? Jó vagy? A A tánc endorfint juttat a testünkbe ingyenes ². Ennek eredményeként szabadnak és boldognak érezzük magunkat. A plusz pont a tánc során: Gyakoroljatok, mindenki A szorongás elengedése és te v mozgott és szabad mozogni. Nagyon szórakoztató és pezsgő Váltás a strukturált mindennapi életre .
gyakorlat
Rázd a feneked! Azt mondjuk: Te is táncolhatsz otthon! Ezért kellene élénk táncrutin minden nap betét. Bemutatja kedvenc zenéit teljes mértékben. Nem kellene te lennél a legjobb táncos vagy hülyének érzed magad emiatt, csukd be a szemed amikor táncol. Ügyeljen arra is, hogy Ön nézd, hogy senki nem csinálja tud. Érezd a zenét és csak mozogj, ahogy akarsz . Nem arról van szó, hogy nagyszerű táncelőadást tegyünk a padlóra. Csak rázza le a szorongást és a negatív érzéseket.
Miért olyan nehéz szeretni önmagad?
Valószínűleg mindenki másként válaszol erre a kérdésre. Mert a okokból, miért nem tudod igazán szeretni magad teljesen különböző . Néhányuknak problémája van a testével. Mások kudarcnak érzik magukat. És másoknak általában problémája van a szeretettel.
Elvileg mindezen okok a miénknek köszönhetők a bennünk mélyen gyökerező hiedelmek vezethető vissza. Nekünk van negatív és pozitív meggyőződés . Kora gyermekkorunkban alakulnak ki, és különféle események erősítik őket3. A negatív hiedelmek, mintha csúnya lennék, nem lennék értékes, vagy másokat dühítenék meg, okozhatnak bennünket nehezen adunk magunknak több önszeretetet .
Gyakran dolgozzunk a problémán csak önszeretetsel felszínes . Érzi valaki z. B. túl kövér, akkor fogyókúrázik. Az ok, hogy az emberek túl kövérnek érzi magát, muszáj nem feltétlenül a súlya lenni. Ez lehet a negatív hit legyen bennük. Ha ezzel nem foglalkoznak, az illető fogyhat, de még mindig nem érzi elég jól magát ahhoz, hogy több önszeretetet szerezzen.
Mennyire fontos az önszeretet?
Feltételezhető, hogy szereted magad a legfontosabb, mert érzelmeink befolyásolják életminőségünket. Ha szeretjük magunkat, akkor más gondolataink és érzéseink lesznek. Emiatt különböző döntéseket fogunk hozni. Ezek a döntések viszont egész életünket érintik. Tehát észreveszed: az önszeretet ilyen Alapítvány az életünkhöz . Befolyásolja, hogyan jó vagyunk magunkkal és más emberekkel kitérő . Az önszeretet segít nekünk, magabiztos döntések hogy találkozzunk és a mi Az élet jó irányba kormányozni.
Következtetésünk
- Az önszeretet nagyon fontos, ugyanakkor kiterjedt téma. Ez azt jelenti, hogy az övé tisztában van a saját értékével lenni, szerető foglalkozz magaddal és mindig a legjobb magadnak magad akarva.
- Önimádat eszközökNem, hogy ő mindent önmagában kell szeretnie . Inkább azt jelenti, hogy észleli önmagát, elfogadja, majd magabiztos Választások a saját érdekében igaz.
- Tanuld meg szeretni önmagad, nem valami egyik napról a másikra történik. Ez egy mély folyamat sok pszichológiai vonatkozással. Te inkább magaddal, a tied Az érzések és gondolatok kezelésére segíthet ebben. Azt is javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot egy szakértővel ezen a területen.
- Egészséges és kiegyensúlyozott táplálás az a Üzemanyag a tested számára . A pozitív gondolkodásmód és önszeretet az üzemanyag az elméd számára . Mindkettő az egész életedre kihat.
¹ Az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként a napi főétkezések közül kettő lecserélése a Shape Shake 2.0-ra hozzájárul a fogyáshoz. A Shape Shake 2.0 csak akkor tudja teljesíteni ezt a célt, ha alacsony kalóriatartalmú étrend részeként alkalmazzák, amely szükségszerűen más ételeket is tartalmaz. Ezenkívül biztosítani kell a napi elegendő folyadékbevitelt. Az egészséges életmód fenntartása érdekében ügyelni kell a kiegyensúlyozott és változatos étrendre.
² Az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként a napi étkezések egyikének a Shape Shake 2.0-val történő helyettesítése segít megőrizni a súlyt a fogyás után. A Shape Shake 2.0 csak akkor tudja teljesíteni ezt a célt, ha alacsony kalóriatartalmú étrend részeként alkalmazzák, amely szükségszerűen más ételeket is tartalmaz. Ezenkívül biztosítani kell a napi elegendő folyadékbevitelt. Az egészséges életmód fenntartása érdekében ügyelni kell a kiegyensúlyozott és változatos étrendre.