Optimalizálja az excentrikus fázist a nagyobb izomtérfogat érdekében

excentrikus

A fejlődéshez és a testépítő program maximális kihasználásához ismernie kell az izom fiziológiai funkciójának minimumát. Elsőre bonyolultnak tűnhet, de valójában nagyon egyszerű. A súlyemelés során 3 fázis van: különc, koncentrikus és izometrikus.
Az excentrikus fázisban az izom megnyúlik.
A koncentrikus szakaszban az izom rövidül, miközben összehúzódik: a feszültség maximális.Az izometrikus fázis az, amikor az izom feszültsége megegyezik az ellenállással: az izom mérete nem változik.

A kérdéses különc fázis

Ezen egyszerű elvek megértése elengedhetetlen az emberi test erőtermelésének maximalizálása érdekében. Az excentrikus fázisban nem kell visszatekernünk a terhelést, ezért nagyobb terhelést képesek vagyunk elviselni. Hogy adjak egy ötletet, excentrikus fázisban képesek vagyunk elviselni a terhelések 120-140% -át, amelyeket képesek vagyunk megemelni szokásosan a koncentrikus szakaszon. Meg fogja érteni, hogy ki kell használni ezt a híres különc fázist, hogy több izomrostot megszakítson és így túlkompenzációt indukáljon, ami új fejlődést tesz lehetővé.