Optimalizált immunrendszer! A montreali folyóirat
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Míg ismeretlenek vagyunk a COVID-19 quebeci terjedésével kapcsolatban, sokan aggódnak a vírusfertőzéssel szembeni ellenálló képességük miatt. Valójában a jó étkezés sajnos nem képes megelőzni és gyógyítani a fertőzéseket, de az egészséges táplálkozás szerepet játszik az immunrendszer modulálásában. Röviden, az egészséges életmód szokásai erősítik természetes védekező rendszerünket. Ebben az összefüggésben íme a tippjeim az immunrendszer működésének optimalizálására, és ezáltal a bakteriális és vírusos fertőzések elleni jobb küzdelemre.
1. Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást
Délben és este tányérunk felét zöldségekben kell összeállítanunk, és naponta 2–4 gyümölcsöt kell ennünk. A gyümölcsök és zöldségek tele vannak antioxidánsokkal. Az antioxidánsok szerepet játszanak az immunitásban, mivel megvédik a testet a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodásoktól. Számos vitamin és ásványi anyag antioxidáns védelmet nyújt a szervezet számára. Az A- és C-vitamin számos, az immunitáshoz kapcsolódó funkciót tölt be. A C-vitamin, amely szintén növeli a vas felszívódását, főleg a citrusfélékben, a káposztafélék zöldségeiben (brokkoli, karfiol stb.), Kivi és eper található meg. A-vitamin növényi forrásai a sárgarépa, az édesburgonya és a téli tök.
C-vitamin-kiegészítők a fertőzések, köztük a megfázás megelőzésére ?
A tudósok számos olyan tanulmányt elemeztek, amelyek több mint 11 000 résztvevőt számlálnak. Ez az elemzés azt mutatta A C-vitamin sajnos nem hatékony az emberek náthájának megelőzésében. A mítosz kitartó, de a tudomány hajthatatlan, hogy nem kevésbé gyakori megfázást fognak el, ha minden nap bevesznek egy C-vitamin tablettát. A tünetek súlyosságát szintén nem befolyásolja. Másrészt csökken a megfázás hossza azoknál, akik naponta szednek C-vitamint. A tünetek időtartamának csökkenése, igen. de csak 8%! Nagyon kevés, ha belegondolunk a pénzbefektetésbe, amely magában foglalja az év minden napjának kiegészítő bevételét. És valójában, ha belegondolunk, ezek az eredmények nem meglepőek, ha figyelembe vesszük, hogy a lakosságnak csak napi 75-90 mg C-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen, és hogy a kiegészítők sokkal többet tartalmaznak. Ezenkívül nem tudjuk elraktározni ennek a vitaminnak a feleslegét, és a felesleg sajnos a vizeletünkbe kerül.
Ha minden nap gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor nincs oka a C-vitaminnal való kiegészítésre. Az egyetlen ember, aki számára a C-vitamin-kiegészítést fel lehet tüntetni, a nagy teljesítményű sportolók és a rendkívüli stresszben szenvedők.