Óra után étkezés kövérvé teszi a SanoTeca-t
Valószínűleg sokszor hallottad már, hogy ha 18:00 után nem eszel, akkor nem hízik meg, és még néhány kilót is sikerül leadnod. Nos, a szakértők szerint ezt a folyamatot számos tényező befolyásolja:
- Szomatikus testtípus (Ectomorph - vékony, magas, alacsony izomtömegű, alacsony zsírtartalmú, vékony csontú nemzetség, Mesomorph) izmos felépítésű, széles vállú, keskeny derékú, alacsony zsírrétegű, Endomorph - az a fajta, amely könnyen elhízik, jól reprezentált zsírszövet, de olyan izomtömeg is van, amely viszonylag könnyen felhalmozódhat);
- A bazális anyagcsere rendellenességei;
Andrej Petrov, táplálkozási szakember elmondja, hogy amikor testünk hosszabb ideig nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, akkor kritikusnak érzékeli a helyzetet, és fenntartásokat kezd folytatni a következő étkezésig. Ezek a tartalékok zsírszövetekké alakulnak.
"Miért történik ez? Amikor nem eszünk 18:00 után és a következő étkezésig körülbelül 12-13 óra telik el, a test tápanyaghiányt érez ".
Tehát kerülje az éhezést, amennyire csak lehetséges. Van néhány kivétel a méregtelenítő programokkal kapcsolatban, amikor testünk nem fog tartalékolni a zsírszövetet, de ne felejtsük el, hogy ezeket a folyamatokat általában a fent felsorolt tényezők befolyásolják. Így nem mondhatjuk, hogy 18:00 után enni hízik. Attól függ, mit és mennyit eszünk "- mondja az orvos.
Fontos kerülni a kiadós esti ételeket, mert az étel nehezebben emészthető. Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elfogyasztasz, mert a nap végén meg kell tartanod a megfelelő kalóriaegyensúlyt a testsúly fenntartásához vagy lefogyásához.
Válasszon fehérjét (csirke, marhahús, pulyka, hal, sajt, legfeljebb 5% zsírtartalmú) szénhidrátokkal (saláta, káposzta, zöldborsó, brokkoli, karfiol, kelkáposzta). A gyümölcsöknek ellenjavallt az esti fogyasztás, mivel cukrot tartalmaznak, ami növeli a vércukorszintet és energiát ad Önnek, amelyet felhasználáskor zsírszövet formájában raknak le.
Egyáltalán ne haljon éhen, mert rosszabbul jár, az éhezés tönkreteszi az izomtömegét. Ha elveszíti az izomtömegét, csökken az alapanyagcseréje (a test által felhasznált energia mennyisége a nyugalmi életfolyamatok - légzés, vérkeringés, testhőmérséklet-szabályozás - végrehajtásához), és egyre nagyobb mennyiséget kell fogyasztania. kevesebb étel, így nem hízik. Így jelenik meg a jól ismert jo-jo effektus.
Tehát 18:00 után nyugodtan ehet, ha:
-A vacsora nem következetes (mennyiségi és minőségi).
-Három órával lefekvés előtt szolgálják fel.