Öregedésgátló sportok az életkor elől - FOCUS Online
Hiba észlelése?
A leghatékonyabb öregedésgátló módszer megtalálására irányuló versenyben a sport egyértelműen az első helyen áll. 20 évig 40 évesen maradhat - erre egyetlen krém sem képes.
Konrad Thurano szereti a magasságot. Ujjnyi szélességű drótkötéllel nézte hallgatóságát a kedvenc perspektívája. Konrad Thurano művész. A szíve azóta dobog a színpadon, hogy egy trapéz művészcsoport 15 éves korában látta, hogy a tehetséges mozgalom a Rajna partján tornázik, és azonnal felvette. Ez több mint 80 évvel ezelőtt történt. A huncut mosollyal rendelkező kis ember most közelít a 100-hoz, és továbbra is kitartóan tartja eseménydús életét. Bár a magas huzalú művész most már szinte vak, fekvőtámaszokkal kezdi a napot, tornázik és ergométerén lovagol.
Természetesen nem mindenki, aki aktívan sportol, eléri a legmagasabb szellemi és fizikai állapotban lévő 90. életévét, mert a gének is szerepet játszanak - és Konrad Thurano számomra jót jelentett. Ők azonban csak a test állapotának körülbelül egyharmadáért felelősek. A mozgás akkor is segíthet, ha a test összes folyamata már nem megy zökkenőmentesen - például a szívkoszorúér-betegségben szenvedő szívbetegek a megfelelő testmozgás mellett jelentősen megnövelhetik várható élettartamukat. A testmozgás javítja a depressziósok hangulatát. És kimutatták, hogy még az emlő- vagy vastagbélrákban szenvedők is profitálnak a testmozgásból.
A mozgás emberi természetű
A mozgás nem hab az egészségtudatos élet tortáján - ez annak előfeltétele. Ha Konrad Thurano 65 évesen vonult volna nyugdíjba, akkor az egyik ujjra húzott felhúzás már régen a múlté lett. "Több százezer évre programoztak minket mozgásra - ez a szellemi és fizikai folyamatok működésének alapköve" - mondja Hans-Georg Predel, a Kölni Német Sportegyetem Keringéskutató és Sportorvosi Intézetének vezetője. A szervezet akkor működik optimálisan, ha a test extra izmos munkával hetente körülbelül 2000 kilokalóriát éget el, pl. Például négy órás kerékpározással vagy gyaloglással - és azon túl, hogy a test a szervezet folyamataihoz "önmagában" fogyaszt kalóriákat. Mert aki fizikailag túlzott mértékben kíméli magát az összes biotáplálék ellenére, az átlagosan akár hét évvel korábban is meghal, mint egy hobbi sportoló. Ezt az idősebbek életre szóló összehasonlítása mutatta, akik napi 1,6 kilométerrel kevesebbet mozogtak, mint mozgékony társaik.
A sport csak ezen a 2000 kilokalória-határon túl hoz profitot a javult fitnesz formájában. A szórványos képzés nem segít. - Egy teljesen képzetlen embernek azonban hasznára válik a heti egy órás testmozgás. Három-négy óra azonban a leghatékonyabb. ”- mondja Hans-Hermann Dickhuth, a freiburgi klinika sportorvosi osztályának vezetője. "Még nagyobb edzéskörrel a fitneszgörbe már nem emelkedik ilyen jelentősen."