Öregedésgátló: Tedd magad fiatalgá!
Mágikus kúrák: Hogyan lehet 10 évvel fiatalabb három hónap alatt.
Hogy van ez? Néhány nő esetében az idő megállni látszik: a növekvő életkor ellenére természetes, fiatalos megjelenésük megmaradt - míg mások még idősebbnek tűnnek, mint ők.
Fiatalabb hosszabb
Ezek a gének? Esetleg. Az öregedésgátló kutatók mindenesetre egyre inkább egyetértenek abban, hogy a helyes életmódnak is döntő szerepe van, amikor a lehető leghosszabb ideig érzi magát és fiatalnak néz ki.
A párizsi háziorvos és táplálkozási szakember, Sandrine Sebban meg van győződve arról, hogy a sima bőrre, a tónusú alakra és a fantasztikus ragyogásra csak a megfelelő fogalom szükséges.
Az imént német nyelven megjelent Die Zauberkur (Mosaik/Goldmann) útikönyvében még azt állítja, hogy a róla elnevezett „francia módszer” három hónapon belül tíz évvel fiatalabbnak tűnhet - kozmetikai beavatkozások nélkül (bár Madame is esztétikai orvoslás). Nos: Tíz év három hónap alatt talán kicsit felülmúlja - még a párizsi orvos is csak vízzel főz. De Sebban tanácsai minden bizonnyal segítenek abban, hogy sokáig fiatalnak, fittnek és szépnek érezd magad. És így néz ki az új "varázslat" részletesen:
Örökké karcsú
Öregedésgátló menük
Ha hosszú távon jó figurát szeretne fenntartani: kerülje el azokat a diétákat, amelyek rövid idő alatt látványos eredményeket ígérnek Önnek! Sandrine Sebban orvos: „Igaz, hogy eleinte gyakran lefogy néhány kiló; Leggyakrabban a gyors fogyást a jo-jo hatás követi, és a szervezet tápanyagellátása egyensúlyban van. ”Sebban szerző ezért kidolgozta az úgynevezett háromfázisú étrendet, amelynek középpontjában a kiegyensúlyozott étrend áll. Az első fázis a turbó fázis, amelyben rövid idő alatt (legfeljebb 14 nap alatt) gyorsan lefogy. A cukor tabu; Csak fehérjét (csirke, pulyka, tojás, lazac), zöldségeket (articsóka, uborka, zsázsa, póréhagyma, gomba, paradicsom) és sovány tejtermékeket fogyasztanak. A második fázisban (stabilizációs fázis, néhány hétig tart) gyümölcsöt és teljes kiőrlésű kenyeret is élvezhet - de a hangsúly továbbra is a fehérjére és a zöldségekre irányul. Az élvezet nem elhanyagolt: a jobb oldali mezőben megnézheti, hogyan nézhet ki a sovány anti-aging menü. A harmadik szakasz már a hosszú távú étrendet képviseli. Most már szinte mindent megehet, de a lehető legnagyobb mértékben kerülje a zsír (kolbász, sajt, vaj) és szénhidrátok (kenyér, burgonya, rizs, tészta) halálos kombinációját.
Feszes és sima!
Tápanyag keverék a bőr számára
Akár csúnya narancsbőr („narancshéj”), akár hajproblémák vagy idő előtti ráncosodás: Koncentrált tápanyag-erővel az öregedés mindezei jelei megfékezhetők. De hol vannak a szuper vitaminok? Nos, a fehér halak (például a tőkehal vagy az aranyhal) és a tenger gyümölcsei gazdagok a cink és a szelén nyomelemekben, amelyek kordában tartják a szabad gyököket, amelyek öregítik vagy megbetegítik a sejteket. A hüvelyesek, mint a bab vagy a lencse, magnéziumban és rostban törnek fel, amelyek megakadályozzák az elhízást, és szépen megőrzik arcbőrét és haját. De az öregedésgátló menüt friss fűszernövényekkel és fűszerekkel is megfűszerezheti: például a fahéj, a szegfűszeg, a gyömbér, a babérlevél és a sáfrány elősegíti a fogyást és szépíti az arcbőrt is. Használjon polifenolokat is, amelyek különösen hatékonyan hosszabb ideig tartják a bőrt és az ereket. Ennek legfőbb forrása mindenféle bogyó, vörös alma, sárgarépa vagy cseresznye. A napi menütervben a bal oldali mezőben megtudhatja, mely öregedésgátló anyagoknak kell szerepelnie.
A sport megfiatalodik!
A legjobb edzések
Az intenzív fizikai aktivitás endorfint bocsát ki a testben - a boldogság azon hírnökei, amelyek enyhítik a szorongást, könnyítik a hangulatot és növelik az önbizalmat. Ha rendszeresen edz, akkor automatikusan optimalizálja karizmáját. A sport a teljes szív- és érrendszerünket is támogatja, csontjainkat fitt állapotban tartja (megakadályozza az oszteoporózist) és segít ellensúlyozni az életkorral összefüggő izomtömeg-csökkenést. Ez önmagában is megakadályozza az elhízást: minél több izma van, annál jobb a zsírégető funkció. Ideális tevékenységi szint: heti három-négy alkalommal, 40 perc állóképességi edzés (például séta, kerékpározás vagy úszás), valamint speciális torna gyakorlatok. A fizikai koordináció szempontjából nagyon jó edzés a tánc, amely sokféle izomcsoportot is felhasznál.
Szépség tippek
Hogyan lehet fiatalon ápolni magát!
A stressz a múlté: kényeztesse magát rendszeres relaxációs időkorlátokkal. SOS tipp a kikapcsolódáshoz: mély légzés. Feküdj laposan a hátadon, és mélyen lélegezz be az orrodon keresztül, amíg a gyomrod meg nem telik levegővel. Ezután hagyja, hogy a levegő kifolyjon az ajkán. Ismételje meg ezt többször, amíg érezhetően nyugodtabbnak érzi magát. Nagy arcbőrért: Védje meg magát a napsütéstől, igyon sok vizet és cukrozatlan gyógyteát (feltölti a bőr nedvességraktárait, és eltünteti a ráncokat a szárazságtól), és ne hanyagolja el alapellátását (a sminket mindig este távolítsa el!). Fontos a sminknél: Kerülje az alapozó és a szemhéjfesték túl sötét árnyalatait - ez még néhány évig sminket tesz az arcára (a hajszínre is vonatkozik!). 40 éves kortól jobb a fényvisszaverő pigmentekkel rendelkező finom alapokra támaszkodni (a bőr tónusánál világosabb árnyalattal!): Lágy fókuszként működnek, és elrejtik a szabálytalanságokat, valamint a ráncokat.
Öregedésgátló menü: Tökéletes fiatal menü
Kezdő: édesköményleves
4 fő részére: Nagyjából aprítson el három édeskömény izzót és egy nagy cukkínit, és főzzön 30 percig háromnegyed liter baromfihús-alaplében (házilag főtt vagy kockakockák). Pürésítse a levest a turmixgépben krémesre, és sűrítse meg egy evőkanál alacsony zsírtartalmú túróval (20% zsír).
Öregedésgátló bónusz: Az édeskömény megköti a méreganyagokat és a zsíros anyagokat a belekben, sok rostot tartalmaz, ezért tökéletes fiatal és karcsúsító szer.
Főétel lazac sült burgonyával
4 fő részére: Tegyen egy kis olívaolajat egy bevont serpenyőbe. Helyezzen négy lazacfilét a serpenyőbe, bőrrel lefelé, ízesítse sóval és borssal. Tegye rá a serpenyő fedelét, és főzze benne a halat körülbelül 10 percig. Ez a halat szépen és lédúsan tartja. Négy négy közepes méretű sült burgonyát és héjával lefelé sütőedénybe tesszük. Meghintjük sóval, borssal és szárított provence-i gyógynövényekkel. 180 ° C-os sütőben kb. 30 percig sütjük.
Öregedésgátló bónusz: A lazac egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaz (fiatalon tartja a szívet, az ereket és a bőrt); A burgonya elvezeti a vizet, és ilyen szexi sziluettet varázsol.
Desszert körte és túrós duó
4 fő részére: Négy kicsi, kimagozott, de hámozatlan körtét pürésítsen turmixgépben 125 gramm alacsony zsírtartalmú túróval és némi fahéjjal, és ossza fel négy desszerttálra.
Öregedésgátló bónusz: A körte több ásványi anyagot tartalmaz, mint az alma, elvezeti a vizet és serkenti az anyagcserét. A túró jó kalciumdonor (fontos az egészséges, erős csontok és a gyönyörű fogak számára).
Öregedésgátló erő: a legjobb létfontosságú koktél
Jung vitaminok
A gyönyörű bőr és a fitt test legfontosabb vitaminjai a C-vitamin (összehúzza a kötőszövetet, citrusfélékben, szőlőben), az E-vitamin (megakadályozza az öregedési folyamatokat és a rákos megbetegedéseket, diófélékben, növényi olajokban) és a B-vitamin komplex (csökkenti a stresszt, Teljes kiőrlésű termékek, hús). Különösen az E- és C-vitamin kombinációja fokozza az öregedésgátló hatást.
Védelem szelénnel
Ez a nyomelem annyira értékes, mert csökkenti a zsírsavak oxidációját, gátolja a gyulladásos folyamatokat és így küzd az öregedési folyamat ellen. Legalább 70 mikrogrammot kell fogyasztanunk belőle naponta. A legjobb források a hal és a tojás. De légy óvatos: a túladagolás is veszélyes!
magnézium
Ha hiányzik ez az ásvány, az öregedési folyamatok felgyorsulnak. A cukor és a fehér lisztből készült termékek magnéziumrablók. Jó természetes szállítók a zöld leveles zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a lencse vagy a banán.
Omega-3 zsírsavak
Nélkülözhetetlen, ha hosszabb ideig maradunk fiatalok! Védik a sejtfalak vitalitását, ráncmentesen tartják a bőrt és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket. Legfontosabb források: repce- és lenmagolaj és zsíros halak (lazac, tonhal, hering, makréla).
Likopin: Fiatal bőr
Ez az anyag természetes színezék (karotinoid), amely lassítja a kollagén termelésének csökkenését a bőrben, és így tovább tartja fiatalnak a bőrt. Megakadályozza a rákot is. A likopin a legnagyobb koncentrációban a paradicsompürében és a paradicsomlében található meg.