Öregedésgátló titkos fegyverek Ránctalanító hatású vitaminok
Ráncok, redők, öregségi foltok - minden szerv és testrész esetében a bőrünk mutatja a legvilágosabban, hogy hány évesek vagyunk. Gyakran elfelejtjük, hogy az egészséges étrend fontos ránctalanító!
A bőr, testünk legnagyobb és legnehezebb szerve, különböző sejtekből és típusú szövetekből áll, és egyszerre több feladatot lát el: Védő burkolatként szolgál testünk számára, érzékeny érzékszerv és fontos szerepet játszik testhőmérsékletünk szabályozásában. Annál is fontosabb a bőr megfelelő vitaminellátással történő támogatása. És az egyidejűleg bekövetkező öregedésgátló hatás az extra bónusz. A vitaminok különösen hatékonyak a ráncok megelőzésében C, E, B3 és B9 .
C-vitamin - sokoldalú zseni
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, egy kis csoda vitamin, és fontos dolgokat végez a testünkben. Segít a A szövetek nem csak önmagukat javítják, hanem megvéd szívbetegség ellen és támogatja a vas felszívódását - hogy csak néhány előnyt említsek.
Részt vesz a kollagén képződésében is, amely felelős a bőrünk feszességéért és rugalmasságáért. És megköti a szabad gyököket, amelyek hajtják a bőr öregedését. A C-vitamin elsősorban gyümölcsökben és különféle zöldségekben található meg: Különösen jó beszállítók sötétzöld zöldségek, mint a brokkoli és a spenót (ezek is tartalmaznak egy jó adag vasat) alma, erdei bogyós gyümölcsök, dinnye és természetesen citrusfélék.
E-vitamin - ránctalanító
Az E-vitamin nem csak egyetlen anyag, hanem az erős antioxidánsok egész családja. Az antioxidáns feladata a szabad gyökök kiküszöbölése és ezáltal testünk védelme. A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek kémiai szerkezetéből hiányzik az elektron. Ezt az elektronot keresve különösen szeretik megtámadni a sejtfalakat.
Ha azonban ezt folyamatosan szabad gyökök támadják meg, akkor ez a sejtfal károsodhat, és így már nem látja el funkcióját. Tehát el kell képzelnie, hogy minél több sejt működik csak helytelenül, vagy akár el is pusztul, annál valószínűbb, hogy ráncok és egyéb észrevehető öregedési jelek jelennek meg.
Ebben az esetben a sejtvédelem azt jelenti, hogy elegendő antioxidánssal látják el a testet. Az E-vitamin, a C-vitamin és más segítők elöl vannak, és megvédik a sejtfalakat. Az egészséges E-vitamin szint feszesebbé teszi a bőrt és megvédi a szabad gyököktől.
A Az E-vitamint kizárólag növények állítják elő és főleg növényi olajokban és zsírokban található meg. Diófélék, mandula vagy olívaolaj továbbá kókuszdió és feldolgozatlan Gabonamagvak tartalmazzák a bőrfeszesítő ránctalanító anti ráncokat.
B3 és B9 vitamin: jó idegekre és izmokra
Mindkét vitamin támogatja a bőr regenerálódási és növekedési képességét. A B3-vitamin (más néven niacin) megvédi a bőrt a nedvességvesztéstől, segít abban, hogy zsírokat képezzen és megakadályozza a ráncokat. Nagy szerepet játszik az izomépítésben is, támogatja az anyagcserét és az idegrendszert. Mivel a beszállítók különlegesek Osztriga, makréla, hús és Tejtermékek ismert. Szintén Tojás, teljes kiőrlésű gabona, földimogyoró, hüvelyesek és datolya nagyszerűek a test körül, szép A B3-vitamin része ellátni.
A B9-vitamin, szintén Folsav nevű, valószínűleg az egyik legfontosabb B-vitamin. Döntő fontosságú a Vörös vérsejtek képződése magában foglal. A folsav ezért nagyon fontos a sejtek megújulásának stimulálásához és az általános növekedés elősegítéséhez. Gazdag B9-vitaminban Spenót, brokkoli, kelbimbó, kelkáposzta, karfiol, tojássárgája, endívia, paradicsom, banán és Mangó.