Öregedésgátló tulajdonságú ételek, amelyek nem hiányozhatnak a napi Medlife étrendből
Táplálkozási kutatók azt találták, hogy egy bizonyos vegyület, amelyet néhány gyümölcsből és zöldségből felvehetünk, megfordíthatja az idő múlásának a testre gyakorolt hatását, javítva az anyagcserét és növelve az energiaszintet.
A Cell Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a szervezet által természetesen előállított, de az életkor előrehaladtával csökkenő nikotinamid-mononukleotid (NMN) adagolásának pozitív öregedésgátló hatása van a laboratórium. Így testünk profitálhat az NMN-kiegészítésből azáltal, hogy zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszt, amelyek ilyen előnyös tulajdonságokat kínálnak.
Íme a 4 élelmiszercsoport, amelyek megakadályozzák az öregedés testre gyakorolt hatásait - írja a prevenció.com.
1. A nikotinamid-mononukleotidot tartalmazó ételek
A kutatók által végzett, és a fent említett laboratóriumi vizsgálatok során a tesztegerek, amelyek vizet fogyasztottak a nikotinamid-mononukleotiddal kiegészítve, több táplálékot fogyasztottak, de kevesebbet híztak. Tudjuk, hogy az ételek adagjának korlátozása nagyon fontos szempont a testsúly megőrzésében, de meg kell említeni, hogy az adagokat gyakran paradicsomból, avokádóból, brokkoliból és uborkából készítik, ha ki akarunk használni azok öregedésgátló hatásából. ő ajánl.
2. B-vitamint tartalmazó ételek
Az NMN a niacin (B3-vitamin) származéka. Az összes B-vitamin fontos az energiaszint és az anyagcsere serkentése érdekében sejtekben - mondja Kristi King, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia képviselője. A niacinban gazdag ételek közé tartozik a mogyoró, a gomba és a zöld tea.
3. Karotinoidokat tartalmazó ételek
A fitotápanyagok megtalálhatók a narancssárga és a sárga gyümölcsben és zöldségben, például a narancsban, a sárgarépában, a paprikában, amelyek mind rendkívül hasznosak a bőr egészségére. Az antioxidánsokban gazdag egyéb gyümölcsök megóvhatják a bőr egészséges megjelenését, ezek közül a leghíresebbek a málna és a gránátalma, antioxidánsokban gazdagok, amelyek megakadályozzák a test kollagénszintjének csökkenését.
4. Omega-3-ban gazdag ételek
Az öregedési folyamat gyakran társul a szervezet megnövekedett gyulladásszintjével, ezért az omega-3-ban gazdag ételek fogyasztása különösen fontos a gyulladás megelőzésében és az öregedési folyamat lelassításában. Az omega-3-ban gazdag ételek közé tartozik a mandula, a zsíros hal és az olívaolaj.