Oriane - HappyLifestyle "Szívtisztító" meditáció

meditáció

Június 24. „Szívtisztító” meditáció

A nyár a szív és az öröm időszaka. Minden új évad megérdemel egy kis energiatisztítást.

Visszajelzés a tanfolyam kezdetén végzett meditációról a június 23-i héten a szív megtisztításáról.

Üljön kényelmes testtartásban, keresztbe tett lábbal vagy egy székben, térdre téve a kezét.

Csukd be a szemed, és kezdd el figyelmedet a leheletre. Összejönni. Hozza össze minden részét, amely még mindig gondolatokban vetül ki, a jelen pillanat kivételével. Vidd energiád 100% -át a jelenbe, a lélegzetbe.

Ezután vegyen néhány mélyebb, lassabb lélegzetet, várjon néhány percet a kilégzés végén, hogy újra belélegezhesse, amikor erre szükség van. Ez a szív-koherenciának nevezett légzés lelassítja és szabályozza a pulzusszámot, hogy ellazítsa az idegrendszert és csökkentse a stressz szintjét.

Ügyeljen az érzéseire, a test változásaira.

Ezután, amikor a légzés ritmusa lassabb és szabályosabb, minden inspirációval vizualizálja a szív terét (nem a szervet, hanem a szív energiaközpontját, a borda felső részét), amely nagy ablakként nyílik.