Öröm a Waldkraiburg edzéssikerei felett
Frissítve: 2016.01.21 - 08.05
Raj Tímea a számtalan súlyemelő verseny egyikén, amelyre napi hat órát edzett.
Waldkraiburg - „Még egyszer, kérem” - szólítja Raj Tímea. Számtalan trófea és érem van az otthona alagsorában lévő edzőtermében.
A hangod a zene ellenére is tisztán hallható. A magyar anyanyelvben van valami, ami nagyon motivál. Megjelenésében és beszédmódjában keveredik a barátságosság és az óvatosság. Előrehajol, hosszúkás középső részű súlyzóval és mindkét oldalán súlyokkal az oldalán. Aztán feláll, a súlyzó térdmagasságban. Egy pillanatra visszahelyezi a súlyzót a padlóra, mellkasmagasságba emeli a készüléket, és most a feje fölé emeli.
16 évesen kezdett el súlyokat emelni. Nagyon könnyűnek tűnik neki. Van még egy volt élsportoló, világszínvonalú súlyemelő. "16 évesen kezdtem el ezt a sportot" - emlékszik Raj Tímea. Ez egy olyan sport, amely - más sportokkal ellentétben - nem kell gyerekkortól kezdve edzeni, hogy sikeres legyen. Abban az időben valóban ígéretes fiatal vívó volt, és csak izmokat akart építeni. Három éven keresztül mindkét sportot párhuzamosan gyakorolta. 19 éves korában Timea első súlyemelő versenyein vett részt. És: sikeres. Timea magyar bajnok, Európa-bajnok lesz, világbajnokságokon is részt vesz. Csak az olimpián nem tudott elindulni - sérülése miatt. Naponta hat órát edzettem
Van egy albuma ajándéktárgyakból. "A doppingellenőrzés során" - magyarázza. Vagy más sportolókkal is találkozhat vele. A versenyekre kirándulások nem vakáció volt. Az egyik fotón a tengerparton látható egy sportoló kollégával. Másnap megint visszament. Abban az időben napi hat órát edzett. Az edző gondoskodott arról, hogy Timea gondosan felépítse izmait. Meggyőződése, hogy emiatt még mindig nincsenek problémái az ízületeiben, például a vállán vagy a térdén.
Van ereje és empátia
Raj Tímea mellett természetesen nem lehet szalonnát tekerni. Izmai olyanok, mint az erő, nem pedig a volumen, mint a női testépítők - és ami a legfontosabb: az egész teste edzett. Az edzés végén általában jógagyakorlatokat végez. Ez azt mutatja, hogy nemcsak ereje van, hanem mozgékony is - rugalmas, mint egy macska. Mindazonáltal tudja, hogy sok normális embernek milyen problémái vannak a fogyással: "A versenyek előtt néhány fontot le kellett fogynunk, anélkül, hogy elveszítettük volna az erőt." A legnehezebb a derékméret elvesztése. Sok férfinak, aki különösen vele edz, ez a célja. Tanfolyamaik általában vegyesek.
Házon belül kidolgozott képzési program
Mivel Raj Tímea egy kilencéves fiú édesanyja, ő is tudja, milyen lehet a korlátozott időtartamú és rossz kondíciójú anyukáknak sportolni. Mégpedig: egyáltalán nem olyan könnyű. És az édesség iránti vágy sem idegen tőle. Talán ez a földhözragadt magatartás és egy élsportoló tapasztalata kombinálva teszi annyira hitelessé edzőként. Olyan példakép, amely nem rémít meg
Évekkel ezelőtt elkezdett kidolgozni egy edzésprogramot, amely alkalmas normális férfiaknak és nőknek, mind az erőt, mind az állóképességet edzve. Ebben fontos szerepe van a súlyzóknak. Apja különösen Timea számára építi őket Magyarországon: Úgy néznek ki, mint egy súlyzó, hosszú középső darabbal. Súlyokat lehet oldalra függeszteni - attól függően, hogy ki edz. De természetesen sokkal könnyebbek, mint amit a súlyemelőknek kezelniük kell. Timea edzőpincéjében jelenleg 30 kilogrammos súly található.
Raj Tímea kis súlyzókat is beépít az edzésbe, a testlabdákba és a súlyzókba. "Fontosnak tartom, hogy minden izom edzett legyen" - mondja. Aki vele dolgozik, észreveszi, hogy az egész testet valóban használják - a lábaktól a hátáig. Zene kíséretében a gyakorlatok az erőnlétedet is javítják. Izzadsz, amit Timea nagyon szeret. És még mindig van néhány szakmai trükkje, hogyan lehet hadat üzenni a különösen makacs zsírpárnáknak a gyomorban.
Holger Schramm több mint három éve edz a Timea-nál. Akut porckorongsérv után valóban műtétre volt szüksége. Ehelyett egy közepes méretű vállalat ügyvezető igazgatója kezdi meg a Timea edzését. "Először nagyon óvatosan kezdtük felépíteni a hátizmaimat" - emlékezik vissza.
Timea jóvoltából megkímélték a műtéttől
Már három hét után jobban érezte magát. A hátsó izmok lazábbak lettek. Nemcsak a háta, hanem általános közérzete is előnyös. "Szeretem, hogy ez egy holisztikus edzés, amely figyelembe veszi az izmok kölcsönhatását is."
Raj Tímea élvezi mások ilyen edzéssikereit. "Olyan, mint egy tanár, aki örül annak, amit tanítványai tanultak" - írja le megkönnyebbülten. Csak azt, hogy nem a matematikáról van szó, hanem a tanfolyam résztvevőinek testéről és közérzetéről.
Ma, csütörtökön 20: 15-kor kezdődik egy tízegységes tanfolyam a Waldkraiburgi Felnőttképzési Központban Raj Timea oktatóként "Egész testes edzés súlyzókkal" címmel. A találkozási pont a Graslitzer Straße 17. szám alatt található.